Sono un Powerlifter professionista. Ecco cosa penso del bodybuilding

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Vovich Geniusovich
Sono un Powerlifter professionista. Ecco cosa penso del bodybuilding

Ora, lasciatemi essere chiaro qui: sono un powerlifter. La mia unica, vera passione è il powerlifting e, ovviamente, sono molto di parte in questo senso. Ma, come storico della forza, cerco di essere il più obiettivo possibile sulle mie opinioni sullo sport. Lo scorso inverno, ho condiviso la mia prospettiva sul sollevamento pesi e ho concluso che (avviso spoiler) uno non è migliore dell'altro. "È semplicemente fantastico che la marea stia salendo per tutti gli sport di forza, perché tutti possono offrire una salute migliore, un maggiore senso di fiducia in se stessi e una vita più felice ai loro partecipanti", ho scritto.

Ed è vero, ovviamente, ma se stai cercando un po 'più di dramma, o forse un po' di controversia, continua a leggere - su cosa penso del bodybuilding.

Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.

La (molto, molto, troppo) breve storia del bodybuilding

Potremmo pensare agli sport di forza come ai promettenti nel mondo del fitness di oggi, ma in realtà, il bodybuilding è in realtà relativamente giovane nella storia della cultura fisica. È difficile individuare esattamente quando lo sport iniziò davvero: Eugen Sandow, l'uomo forte che si esibiva, incluse le esibizioni del suo fisico straordinario nei suoi spettacoli alla fine del 1800, ma quelli erano più simili a una moderna sessione di posa per ospiti che a qualsiasi tipo di competizione. Tuttavia, è considerato da molti il ​​padre del bodybuilding.

L'intera faccenda del bodybuilding è diventata molto più grande quando la fotografia ha iniziato a crescere in popolarità all'inizio del 20 ° secolo. Ha senso: proprio come su Instagram, quando vedi le foto di altri ragazzi che sembrano incredibili e anche tu vuoi apparire incredibile! Tuttavia, il bodybuilding moderno non ha iniziato a decollare fino a dopo la seconda guerra mondiale. Pensiamo ad Arnold come al bodybuilder per eccellenza diventato star del cinema, ma è stato davvero Steve Reeves a dare inizio a tutto, con il suo ruolo nel film (originariamente italiano) Hercules.

E poi, ovviamente, è arrivato Arnold. Probabilmente sai come va la storia da qui. Il punto con questa breve storia è sottolineare quanto siano strettamente legati bodybuilding e media. Foto e filmati hanno creato il fenomeno del bodybuilding. Questo è importante, perché se ricordi come è iniziato, quando guardi dove si trova il bodybuilding oggi (più su questo sotto), puoi capire meglio come è arrivato in quel modo.

Puoi fare sia powerlifting che bodybuilding?

La risposta qui, senza dubbio, è sì.

In tutta la storia della cultura fisica, la maggior parte delle vere leggende - uomini come Sandow, Reeves e Arnold, e anche John Grimek, Bill Kazmaier e molti, molti altri - erano più che solo forza. Avevano sia forza che fisici incredibili, e ancora una volta, quando guardi alla storia del bodybuilding, ha senso: i primi contenuti fisici, come gli spettacoli di Sandow, includevano sia sessioni di posa che imprese di forza.

Oltre a ciò, il bodybuilding e il powerlifting sono complementari. Un muscolo più grande è un muscolo più forte (tutte le altre cose sono uguali, ovviamente). È vero anche il contrario: se diventi più forte, diventerai più grande (fintanto che mangi a sufficienza). Greg Nuckols sostiene con forza il motivo per cui i powerlifter dovrebbero allenarsi più spesso come i bodybuilder, e sono d'accordo. Direi inoltre che la comprensione delle strategie di dieta, dell'allenamento specifico per l'ipertrofia e di come costruire una connessione mente-muscolo attraverso segnali e posizionamenti nuovi e diversi porterà anche a migliori guadagni di forza.

Ora, d'altra parte, molti bodybuilder temono che un allenamento troppo pesante possa addensare la loro vita o distorcere le loro proporzioni. È simile allo stereotipo della donna che non vuole iniziare ad allenarsi perché ha paura di diventare troppo voluminosa. Mentre questo stereotipo viene fortunatamente messo in discussione sempre più spesso, molti ragazzi continuano a non capirlo: pensano di poter costruire fisici fenomenali senza allenarsi pesantemente. Non puoi!

La combinazione di powerlifting e bodybuilding ha anche alcuni vantaggi psicologici. Entrambi richiedono enormi quantità di concentrazione. Dal punto di vista del powerlifting, pensa a quanto sia difficile mantenere la tua tecnica durante un tentativo di pubbliche relazioni: stai scorrendo un elenco di segnali mentali, aumentando te stesso per applicare il massimo sforzo e probabilmente cercando di calmare i tuoi nervi, tutto al stesso tempo, e in preparazione per un set che probabilmente richiederà solo pochi secondi.

Una sessione di bodybuilding richiede un tipo di concentrazione molto diverso: stai cercando di ottenere il massimo da ogni ripetizione, contraendo solo i muscoli che stai mirando, mantenendo un ritmo costante e impegnativo, non solo per una ripetizione o anche un intero set, ma nel corso di un intero allenamento. Invece di pochi secondi, devi mantenere la concentrazione per più di un'ora o più.

Allenandoti in entrambi gli stili, vedrai guadagni esponenziali nel tuo gioco mentale. L'intensa concentrazione a breve termine richiesta nel powerlifting renderà più facile ottenere il massimo da ogni ripetizione che fai in palestra. Lo stile di bodybuilding controllato ea lungo termine ti aiuterà a mantenere la calma concentrazione di cui hai bisogno per rimanere nel momento, indipendentemente dalla pressione che potresti sentire prima di un tentativo pesante.

Ovviamente ci sono dei limiti a questo argomento. Ad un certo punto, dovrai concentrarti esclusivamente sul powerlifting o sul bodybuilding se vuoi davvero eccellere in entrambi. Il fatto è che quel punto è molto, molto, molto lontano per la maggior parte delle persone. Penso che la mia esperienza agli US Open di quest'anno sia un ottimo esempio. Sono saltato all'incontro con solo un mese di preparazione, dopo quattro mesi solidi di lavoro di bodybuilding, e ho vinto la mia classe di peso, ma sono arrivato solo quarto in assoluto.

Ovviamente avrei avuto una possibilità migliore per la vittoria se avessi trascorso 12-16 settimane a prepararmi, ma questo è il tipo di differenza di cui stiamo parlando qui: tra il primo e il quarto agli US Open, non in un locale incontrare. Fino a quando non sei al livello d'élite, i benefici dell'allenamento per l'equilibrio sia nel powerlifting che nel bodybuilding superano gli svantaggi.

Powerlifting contro Bodybuilding

Nell'introduzione a questo articolo, ho parlato di tutte le grandi cose che gli sport di forza possono fare per te: renderti più sano, più sicuro di te e più felice. Anche il bodybuilding può fare tutto questo, ma, almeno secondo me, ci sono molti comportamenti davvero, davvero malsani legati al bell'aspetto.

Facciamo una deviazione per un'altra breve lezione di storia. Nel 1961, Jillian Michaels non c'era, ma Debbie Drake sì. Drake è stata la prima donna a recitare in uno spettacolo di esercizi fisici sindacato a livello nazionale, ma non ha parlato di duro allenamento o di mangiare sano - invece, indossava l'equivalente degli anni '60 dei pantaloni da yoga, parlava con una voce sexy e diceva alle donne che avevano bisogno essere belli in modo che i loro ragazzi non li tradiscano. Per apparire belli, ha suggerito di sollevare le gambe mentre chiacchieravano al telefono e ha raccomandato diete da 900 calorie per una rapida perdita di peso. Drake è stato uno dei primi esempi moderni di #thinspiration, ma ovviamente il suo consiglio era piuttosto malsano.

Sfortunatamente, quando si tratta di bodybuilding moderno, siamo sommersi dalla stessa cosa. Quante volte scorri il tuo feed sui social media e ti imbatti in immagini "motivazionali" di bodybuilder con qualche citazione ispiratrice e pubblicità per un nuovo supplemento (probabilmente inefficace)? Che ne dici di immagini di progresso prima e dopo che sono state chiaramente modificate in Photoshop? I contenuti "educativi", come la dieta o i programmi di allenamento e le istruzioni sugli esercizi, sono chiaramente malsani o non sicuri?

Il problema non è con il bodybuilding di per sé: è che l'idea di avere un bell'aspetto è diventata così commercializzata e sessualizzata che l'industria ha perso gran parte della sua connessione con l'auto-miglioramento. E non è necessario fare molte ricerche per vedere che powerlifting, sollevamento pesi e altri sport di forza potrebbero essere diretti nella stessa direzione.

Sto dicendo che non dovresti voler essere un bodybuilder, o non dovresti voler avere un bell'aspetto? Diamine no! Ancora una volta, il bodybuilding ha un sacco di benefici. Se fatto nel modo giusto, ti renderà più forte, più sano, più sicuro di te e più capace dentro e fuori la palestra. Ma per favore, se stabilisci obiettivi estetici, assicurati di perseguirli per te, e non perché è così che le pubblicità ti fanno pensare che dovresti apparire.

Rant (e articolo) finito!

Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @phdeadlift e foto di @kyle_wurzel.


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