Durante le restanti quattro settimane al mio primo lavoro dopo il college, ho intrapreso un piccolo esperimento altrimenti noto come "Morning CrossFit". Avevo in programma un nuovo concerto per il quale stavo iniziando a entusiasmarmi, e avevo già iniziato il conto alla rovescia dei giorni prima che potessi fare le valigie e dire "cya" ai colleghi che non si erano ancora trasformati in amici. Ho pensato, qual è il momento migliore per ribaltare la mia routine che nelle ultime settimane prima di cambiare lavoro e fare DAVVERO confusione con la mia routine.
Quello che speravo di ottenere era semplice. Dopo sei mesi in una nuova città lavorando il mio primo "vero" lavoro, non avevo ancora trovato amici interessati a sollevare cose pesanti. CrossFit sembrava una buona soluzione come qualsiasi altra. Ma con le lunghe giornate al mio lavoro di allora, la lezione delle 6 del mattino era l'unica che rientrava nel mio programma. Quando sono passato al mio nuovo concerto e le mie ore sono cambiate drasticamente, avrei potuto partecipare alla lezione delle 6:00, delle 8:00 o anche delle 12:30 ... ma non volevo aspettare un mese.
Quindi, dopo 4 anni di allenamento serale durante il college e 6 mesi di allenamento serale post-laurea, ho ribaltato il mio programma di sudore e mi sono preparato a far funzionare la mia pompa 12-14 ore prima nel mio giorno che il mio corpo era stato abituato. Ecco come è andata:
Vivendo in una città dominata da clacson, sirene ininterrotte e musica in forte espansione, può essere facile dimenticare il suono dei grilli o il cinguettio innocente degli uccelli. Durante il mio esperimento, la mia lezione alle 6 del mattino mi ha costretto a lasciare il mio angusto appartamento di Brooklyn entro le 5:15, il che significava che la mia giornata doveva iniziare con il bagliore della luna, i suoni della "periferia" e una passeggiata al treno piena di cinguettii corvi e grilli. Quando sono arrivato all'ICE NYC, la palestra CrossFit in cui si stava svolgendo il mio piccolo esperimento, quaranta minuti dopo stavo già sorridendo. Non solo ho sentito i grilli (in città!), Ho sempre avuto anche un posto in treno, il che significava che potevo leggere il mio libro in una pace assonnata durante il mio tragitto giornaliero.
Aggiungi un'ora di sudorazione sociale al mio glorificato pendolarismo, e alle 7:00 ho sorriso di più, riso di più e sono stato più socievole da quando mi sono svegliato di quanto non lo fossi stato durante un giorno intero da quando mi sono trasferito nella Grande Mela a settembre. Poiché lavoravo in un cubicolo in un lavoro che dava valore alla comunicazione Slack rispetto al dialogo di persona e mi allenavo nella sala pesi di una generica palestra a catena, spesso, l'interazione più sociale che avevo in un giorno era ordinare il mio java mattutino o parlare al telefono con gli amici a 2000-3000 miglia di distanza.
Questo nuovo elemento sociale ha aumentato il mio umore in modo esponenziale e mi ha ricordato che anche se sono un introverso, desidero ancora la connessione umana.
Le mie abitudini per la colazione sono sempre state tutt'altro che stellari: un caffè Starbucks ghiacciato Venti (con caramello e latte di soia) e una mela, e sarei in metropolitana per andare al lavoro. Quando sono entrato a far parte della forza lavoro lo scorso giugno, il mio abituale salto della colazione è rimasto costante. Sveglia presto per preparare una frittata di avocado o dormi in quaranta minuti in più? Trascorri del tempo a scorrere Pinterest e Tumblr per la perfetta farina d'avena notturna con la ricetta dei semi di chia da preparare per la mattina successiva o per aggiornare senza pensare il mio feed IG? Metti il mio stomaco attraverso la punizione crudele e insolita dei pancake a due ingredienti? No grazie. Mi limiterò al mio caffè e alla nonna Smith.
Ma una volta che ho iniziato a svegliarmi tre ore prima, alle 8:00, ero affamato. La mia nuova routine: calorie bevibili su calorie potabili. Dopo essere sceso dalla metropolitana a due isolati dal mio ufficio, sono entrato nell'elegante negozio vegano per colazione e pranzo da asporto per $ 8.00 succo verde con cavolo nero, proteine della canapa, banana e fragole e poi spuntato vicino al negozio di Starbucks con caffè freddo Venti. Quando ho letto e risposto alle e-mail che mi aspettavano mezz'ora dopo, ero pieno di frullato proteico e caffeina e pronto a conquistare la mia giornata. Anche se non desideravo un pasto mattutino prima delle mie sessioni di sudore, dopo un CrossFit WOD con il sole, ero famelico, ma dopo aver iniziato la mia giornata con una nota così salutare, volevo il gusto grintoso delle proteine della canapa. Desideravo ardentemente la viscida polenta di cavolo. Mentre le focaccine di Starbucks mi tentavano ogni mattina, sapevo che lo sballo di zucchero e la caduta di zucchero che mi avrebbero portato non ne valeva la pena.
Non avere familiarità con la mia routine mattutina significava anche che non avevo familiarità con il modo in cui il mio stomaco funzionava in quel momento. Questo è stato particolarmente vero i primi giorni delle mie avventure CrossFit mattutine, quando a metà di un WOD con molti salti sono stato colpito da un bisogno frenetico di usare il bagno ... aggiungiamolo all'elenco dei motivi per cui odiamo i salti burpee box, lo facciamo? Dopo alcune mattine di scappare goffamente dalla classe per affrontare la mia pancia rumorosa, mi sono reso conto che non dovevo cambiare la mia routine mattutina in modo che i miei movimenti intestinali smettessero di interrompere il mio sudore. Quindi, per quanto amassi alzarmi alle 5:10 e prepararmi in meno di 7 minuti prima di partire per prendere il J-train, ho iniziato a svegliarmi alle 4:55, bevendo una bottiglia d'acqua, cosa che ha fatto ripartire il mio metabolismo e mi ha aiutato a liberarmi del mio primo mattino, ehm, sollievo per il mio WOD.
Anche se ci sono voluti meno di cinque giorni perché il mio corpo si svegliasse automaticamente al mio nuovo "orario di partenza", mi ci sono volute tre settimane intere per abituarmi ad andare a dormire entro le 21:00. Per la prima settimana ho considerato negoziabile la mia nuova ora di andare a letto presto: Oh, sono le 9:15? Finirò questo piccante episodio di Chicago Fire ... POI andrò a letto. 20:50? Questo è il momento perfetto per FaceTime con quell'amico del college con cui non parlo da un'intera settimana! Terrò solo d'occhio l'orologio .. . Sono le 21:30 e non riesco ad addormentarmi. Forse leggere un capitolo del libro fantastico e raccapricciante (alias Girl On The Train) aiuterà ... Capisci il punto: ero in sintonia con le mie regole della buonanotte per la prima volta perché ho dato la priorità al tempo della tv, al telefono e al tempo degli amici sopra i miei Zzzz.
Ma dopo una settimana di sonno insufficiente, ho fatto un giro di vite.
La seconda settimana, ho fatto di gattonare nel letto, con le luci spente entro le 21:00 una regola. Dopo tre notti in cui non mi sono addormentato entro le 22:00, nonostante fossi a letto entro le 21:00, avevo bisogno di cambiare la mia routine. Poiché una mente indaffarata mi ha impedito di colpire davvero il fieno, ho iniziato a fare un elenco di cose che dovevo fare il giorno successivo prima di arrampicarmi tra le lenzuola. Svuotando la mia mente dai compiti e portando via lo stress di forse dimenticare una delle mie tante cose da fare, sono stato in grado di addormentarmi con calma e rapidamente. (Mentre da questo esperimento ho abbandonato la mia sessione di sudore mattutina per una pompa all'ora di pranzo, la routine di fare elenchi di cose da fare prima di dormire si è bloccata.)
Mentre l'allenamento prima del lavoro mi ha messo di un umore migliore per la giornata a venire, quando sono arrivate le 18:00 e ho finito il lavoro, Desideravo ancora disperatamente uno sfogo per lo stress della giornata lavorativa che si era accumulato nel mio corpo. Nei giorni in cui il lavoro era particolarmente sconvolgente, facevo jogging 5k lento sul tapis roulant nella piccola palestra dei miei appartamenti. Nei giorni in cui mi sentivo la schiena stretta da un giorno di seduta, ho cercato su Google tutorial di yoga su YouTube e mi sono stirato prima di colpire il fieno. Nei giorni in cui dovevo lasciare il lavoro in anticipo (per esempio alle 16:00), mi sono ritrovato a frequentare la palestra e ho avuto un appuntamento veloce con la sala pesi.
Anche se mi è piaciuto come allenarmi prima del lavoro perché ha dato il via alla mia giornata, mi ha aiutato a essere più produttivo durante le ore di lavoro del mattino e mi ha portato a mangiare spuntini più sani durante il giorno, non ho mai smesso di perdere la mia routine forte di 4 anni. Quindi, mentre dopo più di 20 giorni di sudore la mia routine era logisticamente cambiata, alla fine della sfida di un mese sono tornato ai miei vecchi modi di pm.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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