Come allenarsi mentre si è infortunati con Alethea Boon e Julie Foucher

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Joseph Hudson
Come allenarsi mentre si è infortunati con Alethea Boon e Julie Foucher

Sono passate settimane dalla fine dei CrossFit Games 2016 e siamo ancora delusi dal fatto che Alethea Boon abbia subito uno strappo d'Achille durante i salti di box ad alta ripetizione. Non ci aspettiamo di essere meno abbattuti con il passare del tempo, perché siamo ancora delusi dal fatto che Julie Foucher abbia eliminato il suo Achille durante le Regionali 2015. Oh, cosa avrebbe potuto essere.

Anche se a queste due signore è stato distribuito un set di carte degli esercizi davvero schifoso, entrambi hanno colto l'opportunità di mostrare alla gente che anche quando sei a pezzi, hai ancora bisogno di portare il tuo culo in palestra. Mangiare patatine sul divano mentre ti dispiace per te stesso non è la soluzione. C'è sempre un modo per modificare, e c'è sempre una parte del tuo sé non ferito che potrebbe richiedere un po 'di attenzione in più.

Un video pubblicato da Julie Foucher (@juliefoucher) su

Boon e Foucher dimostrano anche che essere a terra non significa che devi evitare determinati esercizi. Il primo video di allenamento di Foucher dopo il suo infortunio lo dimostra: chi avrebbe mai pensato che il suo primo allenamento dopo un infortunio alla gamba sarebbe stato un canottaggio allenarsi?

Foucher ha appoggiato la gamba del sedere sull'erg per un allenamento di 21-15-9 calorie sul vogatore, pull up rigorosi, push up con una gamba, tuffi rigorosi ad anello e push up rigorosi in verticale. L'infortunio di Julie ha permesso alla sua gamba destra di sedersi passivamente sulla macchina, ma se hai un infortunio al ginocchio, posiziona semplicemente la gamba ferita su qualcosa con le ruote e fai uscire il tuo cuoricino. Questo ragazzo è diventato super creativo e ha usato un camion giocattolo quando era fuori con un infortunio MCL!

Dopo essere tornato da LA in Australia, Boon si è preso qualche giorno di ferie ed è tornato subito. Ha iniziato con 100 pull up rigorosi per tempo. (Forse evita quello a meno che tu non sia un atleta di alto livello. Nessuno ha bisogno di Rhabdo oltre a un infortunio.) Pochi giorni dopo, è diventata più creativa ed è riuscita a incorporare le wall ball nel suo allenamento, ovvero le wall ball con una gamba sola.

Alethea ha allestito una panchina, ha afferrato una pallina da muro, ha indossato un giubbotto pesi e ha fatto tre round di 20 palline da muro a gamba singola / pistola, 10 burpees a gamba singola (siamo curiosi di vedere come è andata) e 10 singoli stacchi da terra. Anche se non sei ferito, quell'allenamento sarebbe un mostro.

Un video pubblicato da Alethea Boon (@alethea_boon) su

Una volta che Julie ha iniziato la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico, ha utilizzato la piscina per un po 'di esercizio. Come atleta CrossFit che cerca di tornare a terra il prima possibile, Foucher non solo ha usato la piscina per i giri, ma anche per i WOD. Ha approfittato dell'ambiente non portante per accovacciarsi e lanciarsi tra gli sprint, permettendo al suo Achille di abituarsi a muoversi in modo CrossFit senza il duro impatto.

Un video pubblicato da Julie Foucher (@juliefoucher) su

Anche se Alethea è appena uscita dall'intervento, ci aspettiamo di vedere una riabilitazione simile. In un modo strano, deve essere confortante per Boon vedere Foucher non solo riprendersi così bene dall'infortunio, ma anche qualificarsi per le regionali. Lo dimostra la quantità di duro lavoro svolto prima un infortunio può aiutarti a tornare in forma il più velocemente possibile dopo un infortunio. 

Auguriamo ad Alethea buona fortuna e non vediamo l'ora di vederla schiacciarla nel 2017!

Immagine in primo piano: Alethea Boon (@alethea_boon)


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