Come rimanere in equilibrio di fronte a fattori di stress quotidiani
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immagini di janne harju / getty
Hai problemi a sgranocchiare lavoro, famiglia, allenamenti e tutto il resto nella tua giornata impegnativa? Un recente studio di Ernst & Young rileva che un terzo dei dipendenti a tempo pieno afferma che è diventato più difficile gestire l'equilibrio tra lavoro e vita privata negli ultimi cinque anni. Per aiutare, prova questi suggerimenti per la gestione del tempo di Laura Vanderkam, autrice di So come lo fa.
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Un diario alimentare può aiutarti a rimanere in cima alla tua dieta; un registro degli allenamenti può registrare quello che stai facendo in palestra. Ora prova a registrare le tue attività e gli orari di ufficio per renderti responsabile del tuo tempo, dice.
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Invece di restare fino a tardi al lavoro, se possibile parti un po 'prima per una corsa veloce o per andare in palestra prima che sia affollata. Quindi trascorri la serata con la tua famiglia e recupera il lavoro di notte.
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Anticipare ciò che potrebbe andare storto ti aiuta a gestire le emergenze che possono sorgere. Trova una palestra con assistenza all'infanzia in modo da poter ancora allenarti se la tua baby sitter annulla. Blocca il tuo calendario a pranzo e vai in palestra per un allenamento di mezzogiorno nei giorni in cui hai molto da fare dopo il lavoro. Non programmare una sessione di formazione la sera in cui il tuo coniuge rimane sempre bloccato a lavorare fino a tardi.
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Spesso tendiamo a pensare in una mentalità di 24 ore o quanto puoi spremere in un dato giorno. Considera invece la settimana nel suo insieme. I rituali quotidiani sono piacevoli, ma non devi allenarti tutti i giorni alla stessa ora perché conti. Forse ti alzi presto una mattina per allenarti, vai a correre a pranzo un altro giorno e vai in palestra due volte nei fine settimana. Non è la stessa ora tutti i giorni, ma quattro volte a settimana è un ottimo obiettivo con cui iniziare.
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Un diario alimentare può aiutarti a rimanere in cima alla tua dieta; un registro degli allenamenti può registrare quello che stai facendo in palestra. Ora prova a registrare le tue attività e gli orari di ufficio per renderti responsabile del tuo tempo, dice.
Invece di restare fino a tardi al lavoro, se possibile parti un po 'prima per una corsa veloce o per andare in palestra prima che sia affollata. Quindi trascorri la serata con la tua famiglia e recupera il lavoro di notte.
Anticipare cosa potrebbe andare storto ti aiuta a gestire le emergenze che possono sorgere. Trova una palestra con assistenza all'infanzia in modo da poter ancora allenarti se la tua baby sitter annulla. Blocca il tuo calendario a pranzo e vai in palestra per un allenamento di mezzogiorno nei giorni in cui hai molto da fare dopo il lavoro. Non programmare una sessione di formazione la sera in cui il tuo coniuge rimane sempre bloccato a lavorare fino a tardi.
Spesso tendiamo a pensare in una mentalità di 24 ore o quanto puoi spremere in un dato giorno. Considera invece la settimana nel suo insieme. I rituali quotidiani sono piacevoli, ma non devi allenarti tutti i giorni alla stessa ora perché conti. Forse ti alzi presto una mattina per allenarti, vai a correre a pranzo un altro giorno e vai in palestra due volte nei fine settimana. Non è la stessa ora tutti i giorni, ma quattro volte a settimana è un ottimo obiettivo con cui iniziare.
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