Come eseguire un relè Ragnar
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Reebok
Questo maggio, mi sono unito ad alcuni altri redattori di fitness e blogger come parte del team inaugurale di Reebok con il Reebok Ragnar Relay a Cape Cod, Mass. Un Ragnar è una staffetta notturna a lunga distanza che copre circa 200 miglia con due furgoni di persone in una squadra composta da 12 corridori. Nelle diapositive seguenti, farò luce sulla mia esperienza e su cosa potresti aspettarti se partecipi a uno di questi eventi impegnativi (ma super divertenti).Ecco le restanti staffette Reebok Ragnar 2016 e le posizioni in modo da poterle controllare come spettatore anche se è troppo tardi per iscriversi!Data della gara // Stato della garaChicago, 10-11 giugno: REGISTRAZIONE CHIUSA Wasatch Back, Utah: 17-18 giugno: REGISTRAZIONE CHIUSA Passaggio a nord-ovest, Wash.: 15-16 luglio: SOLD OUTAspen, Colo.: Ago. 12-13 Great River, Minn.: Ago. 12-13 Raggiungi la spiaggia, N.H.: Sett. 16-17 QUASI SOLD OUTNapa Valley, Cali.: Sett. 16-17: VENDUTO Washington D.C. Sett. 16-17 Adirondacks, N.Y.: Sett. 23-24 Michigan, settembre. 30 ottobre. 1Hawaii, ottobre. 14-15: VENDUTO Las Vegas, nov. 4-5 * Per il 2017, Europa occidentale e Canada.Scopri di più sulla registrazione qui.
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La più grande serie di staffette notturne del paese è iniziata come una staffetta di 200 miglia nello Utah. Prende il nome dal re scandinavo Ragnar del IX secolo, un eroe noto come "un conquistatore, un uomo selvaggio, un leader, senza paura e dallo spirito libero."Una volta completato il tuo primo staffetta Ragnar, puoi definirti un" Ragnariano."Una squadra è composta da 12 corridori che completano la staffetta di 200 miglia con due furgoni. Mentre un corridore di una squadra sta coprendo la distanza della tappa assegnata della gara, il suo furgone si avvicina all'area assegnata dove consegnerà un "testimone" (braccialetto schiaffo) al corridore successivo che sta aspettando. L'altro furgone di sei corridori è in giro mentre il primo furgone di corridori sta coprendo. Ogni corridore correrà tre volte in un periodo di 24 ore, con una corsa che avverrà nel cuore della notte. Sì, ho detto nel mezzo della notte.(La foto mostra anche i membri di un altro team Reebok. Sono la bionda con la felpa viola.)
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Tutti i Ragnar Relays si svolgono in luoghi pittoreschi in tutto il paese e sono un modo divertente per vedere un luogo in modo diverso da come potresti avere altrimenti. Un'esperienza di gara potrebbe essere diversa ogni volta anche se hai corso lo stesso evento l'anno successivo e ti è stata assegnata una tappa diversa della gara.GUARDA ANCHE: 5 mezze maratone di destinazione delle vacanze
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Una volta che hai finito di correre con la gamba, salti nel furgone e il tuo autista è fuori per incontrare il prossimo corridore allo scambio. Questo è un ottimo momento per cambiare i vestiti sudati nel furgone se puoi e poi quando arrivi al prossimo cambio, usa un rullo di schiuma sulla tua metà inferiore e allunga mentre aspetti.GUARDA ANCHE: Perché dovresti usare un rullo di schiuma
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C'è un'app Ragnar che dice ai furgoni come guidare fino al prossimo "punto di cambio" dove cambi corridore e spiega il percorso che ogni corridore seguirà. Ma mentre corri, sarai alla ricerca di segnali come questi, che ti diranno dove andare. Hanno piccole luci che lampeggiano di notte in modo da poterle individuare, ma devi comunque prestare attenzione.
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Anche se stai correndo tre tappe di una gara, mentre aspetti che l'altro furgone finisca, probabilmente avrai tre o quattro ore per rilassarti. Il mio team ha trascorso quel tempo ascoltando musica e approfittando della brezza dell'oceano dalla parte superiore del nostro furgone lungo la costa del Massachusetts prima di iniziare il nostro primo segmento di gara venerdì pomeriggio. (Decorare il tuo furgone con la tua squadra aiuta a catturare lo "spirito" della gara.)
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La mia prima manche di gara è iniziata intorno alle 8:30 p.m. venerdì sera, sotto la pioggia. È diventato più buio mentre ho corso i miei primi 5 miglia su strade sconosciute e ho seguito le luci degli altri corridori. Devi indossare un giubbotto riflettente, una lampada frontale e una luce sulla schiena in modo che i conducenti possano vederti. (Mi è piaciuta la lampada frontale leggera a LED LENSER perché è rimasta ferma e aveva anche una luce rossa lampeggiante nella parte posteriore.) Se non hai mai corso al buio prima d'ora, in realtà è piuttosto divertente, ma mi ha richiesto di prestare attenzione ed essere più consapevole di ciò che mi circonda di quanto lo sia di solito mentre corro. I miei Vanmates e io ci siamo riposati per circa tre ore una volta che ho finito di correre, poi abbiamo ricominciato a correre all'1: 30 a.m. la mattina. Anche la mia seconda tappa è iniziata al buio. Questo sembrava meno divertente. Almeno nella mia seconda manche, erano solo 3.1 miglio, ha smesso di piovere (attenzione alle pozzanghere!) e l'alba cominciava a sorgere intorno alle 4:30 a.m. Ho pensato, "La prossima volta sarò pronto per una corsa diurna."
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Questi corridori hanno approfittato della sabbia soffice per sonnecchiare. Abbiamo portato i nostri sacchi a pelo in una palestra della scuola aperta ai corridori e abbiamo dormito per terra. Probabilmente sarai sorpreso di poter effettivamente prendere degli zzz sul pavimento duro di una palestra scolastica circondato da estranei (russanti), ma lo fai. Bende per gli occhi, tappi per le orecchie e un cuscino per il collo aiutano e possono essere usati anche se fai un pisolino nel furgone!
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Dopo aver corso durante la notte, probabilmente sarai il benvenuto a una bellissima corsa diurna. Ma assicurati di applicare la protezione solare in anticipo, indossa occhiali da sole e un cappello o una visiera se puoi. Chiedi ai tuoi amici del furgone di fermarsi lungo il percorso con l'acqua se non te la porti con te.
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Mentre il mio fantastico furgone di corridori (ora amici) poteva ho usato il mio 9.6 miglia ultima tappa di gara per rilassarsi in spiaggia (erano finite!), si sono fermati tre volte durante la mia lunga corsa per incoraggiarmi. È stato fantastico sapere che erano lì per me, soprattutto perché il primo miglio della mia ultima tappa era sulla sabbia e il miglio successivo era praticamente in salita. Autista del furgone Libba che urla: "Hai questa collina!"Mentre guidavo per strada mi ha aiutato mentre mi facevo strada.
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Se sei abbastanza fortunato da avere una squadra simpatica come me, si fermeranno lungo il tuo percorso di corsa e ti offriranno acqua o Gatorade e vedranno se hai bisogno di qualcosa.
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Scherzo spesso con mia sorella con la quale corro spesso che “correremo per i gioielli!”Ma questa medaglia Ragnar è davvero unica. Mentre ogni corridore ottiene la propria medaglia, è necessario mettere insieme tutti per scrivere un messaggio al traguardo. L'unica cosa più interessante di questa potrebbe essere che tutta la tua squadra sta aspettando il corridore finale (io in questo caso) e percorre gli ultimi 100 piedi o giù di lì della gara con loro; così finisci come una squadra e tutti tagliano il traguardo. Per uno sport che tende ad essere così individuale, ho adorato la comunità e il cameratismo che permea ogni aspetto di questa gara.
Torna all'introduzioneA maggio, mi sono unito ad alcuni altri redattori di fitness e blogger come parte del team inaugurale di Reebok con il Reebok Ragnar Relay a Cape Cod, Mass. Un Ragnar è una staffetta notturna a lunga distanza che copre circa 200 miglia con due furgoni di persone in una squadra composta da 12 corridori. Nelle diapositive seguenti, farò luce sulla mia esperienza e su cosa potresti aspettarti se partecipi a uno di questi eventi impegnativi (ma super divertenti).
Ecco le restanti staffette Reebok Ragnar 2016 e le posizioni in modo da poterle controllare come spettatore anche se è troppo tardi per iscriversi!
Data della gara // Stato della gara
Chicago, 10-11 giugno: REGISTRAZIONI CHIUSE
Wasatch Back, Utah: 17-18 giugno: REGISTRAZIONE CHIUSA
Passaggio a nord-ovest, nello Stato di Washington.: 15-16 luglio: SOLD OUT
Aspen, Colo.: Ago. 12-13
Great River, Minn.: Ago. 12-13
Raggiungi la spiaggia, N.H.: Sett. 16-17 QUASI ESAURITO
Napa Valley, Cali.: Sett. 16-17: SOLD OUT
Washington D.C. Sett. 16-17
Adirondacks, N.Y.: Sett. 23-24
Michigan, settembre. 30 ottobre. 1
Hawaii, ottobre. 14-15: SOLD OUT
Las Vegas, nov. 4-5
* Per il 2017, Europa occidentale e Canada.
Scopri di più sulla registrazione qui.
La più grande serie di staffette notturne del paese è iniziata come una staffetta di 200 miglia nello Utah. Prende il nome dal re scandinavo Ragnar del IX secolo, un eroe noto come "un conquistatore, un uomo selvaggio, un leader, senza paura e dallo spirito libero."Una volta completato il tuo primo staffetta Ragnar, puoi definirti un" Ragnariano."
Una squadra è composta da 12 corridori che completano la staffetta di 200 miglia con due furgoni. Mentre un corridore di una squadra sta percorrendo la distanza della tappa assegnata della gara, il suo furgone guida verso di loro nell'area assegnata dove consegneranno un "testimone" (braccialetto schiaffo) al corridore successivo che sta aspettando. L'altro furgone di sei corridori è in giro mentre il primo furgone di corridori sta coprendo. Ogni corridore correrà tre volte in un periodo di 24 ore, con una corsa che avverrà nel cuore della notte. Sì, ho detto nel mezzo della notte.
(La foto mostra anche i membri di un altro team Reebok. Sono la bionda con la felpa viola.)
Tutti i Ragnar Relay si svolgono in luoghi pittoreschi in tutto il paese e sono un modo divertente per vedere un luogo in modo diverso da come potresti avere altrimenti. Un'esperienza di gara potrebbe essere diversa ogni volta anche se hai corso lo stesso evento l'anno successivo e ti è stata assegnata una tappa diversa della gara.
GUARDA ANCHE: 5 mezze maratone di destinazione delle vacanze
Una volta che hai finito di correre con la gamba, salti nel furgone e il tuo autista è fuori per incontrare il prossimo corridore allo scambio. Questo è un ottimo momento per cambiare i vestiti sudati nel furgone se puoi e poi quando arrivi al prossimo cambio, usa un rullo di schiuma sulla tua metà inferiore e allunga mentre aspetti.
GUARDA ANCHE: Perché dovresti usare un rullo di schiuma
C'è un'app Ragnar che dice ai furgoni come guidare fino al prossimo "punto di cambio" dove cambi corridore e spiega il percorso che ogni corridore seguirà. Ma mentre corri, sarai alla ricerca di segnali come questi, che ti diranno dove andare. Hanno piccole luci che lampeggiano di notte in modo da poterle individuare, ma devi comunque prestare attenzione.
Anche se stai correndo tre tappe di una gara, mentre aspetti che l'altro furgone finisca, probabilmente avrai tre o quattro ore per rilassarti. Il mio team ha trascorso quel tempo ascoltando musica e approfittando della brezza dell'oceano dalla parte superiore del nostro furgone lungo la costa del Massachusetts prima di iniziare il nostro primo segmento di gara venerdì pomeriggio. (Decorare il tuo furgone con la tua squadra aiuta a catturare lo "spirito" della gara.)
La mia prima manche di gara è iniziata intorno alle 8:30 p.m. venerdì sera, sotto la pioggia. È diventato più buio mentre ho corso i miei primi 5 miglia su strade sconosciute e ho seguito le luci degli altri corridori. Devi indossare un giubbotto riflettente, una lampada frontale e una luce sulla schiena in modo che i conducenti possano vederti. (Mi è piaciuta la lampada frontale leggera a LED LENSER perché è rimasta ferma e aveva anche una luce rossa lampeggiante nella parte posteriore.)
Se non hai mai corso al buio prima d'ora, in realtà è piuttosto divertente, ma mi ha richiesto di prestare attenzione ed essere più consapevole di ciò che mi circonda di quanto non sia di solito mentre corro. I miei Vanmates e io ci siamo riposati per circa tre ore una volta che ho finito di correre, poi abbiamo ricominciato a correre all'1: 30 a.m. la mattina. Anche la mia seconda tappa è iniziata al buio. Questo sembrava meno divertente. Almeno nella mia seconda manche, erano solo 3.1 miglia, ha smesso di piovere (attenzione alle pozzanghere!) e l'alba cominciava a sorgere intorno alle 4:30 a.m. Ho pensato, "La prossima volta sarò pronto per una corsa diurna."
Questi corridori hanno approfittato della sabbia soffice per sonnecchiare. Abbiamo portato i nostri sacchi a pelo in una palestra della scuola aperta ai corridori e abbiamo dormito per terra. Probabilmente sarai sorpreso di poter effettivamente prendere degli zzz sul pavimento duro di una palestra scolastica circondato da estranei (russanti), ma lo fai. Bende per gli occhi, tappi per le orecchie e un cuscino per il collo aiutano e possono essere usati anche se fai un pisolino nel furgone!
Dopo aver corso durante la notte, probabilmente sarai il benvenuto a una bellissima corsa diurna. Ma assicurati di applicare la protezione solare in anticipo, indossa occhiali da sole e un cappello o una visiera se puoi. Chiedi ai tuoi amici del furgone di fermarsi lungo il percorso con l'acqua se non te la porti con te.
Mentre il mio fantastico furgone di corridori (ora amici) poteva ho usato il mio 9.6 miglia ultima tappa di gara per rilassarsi in spiaggia (erano finite!), si sono fermati tre volte durante la mia lunga corsa per incoraggiarmi. È stato fantastico sapere che erano lì per me, soprattutto perché il primo miglio della mia ultima tappa era sulla sabbia e il miglio successivo era praticamente in salita. L'autista del furgone Libba urla: "Hai questa collina!"Mentre guidavo per strada mi ha aiutato mentre mi facevo strada.
Se sei abbastanza fortunato da avere una squadra simpatica come me, si fermeranno lungo il tuo percorso di corsa e ti offriranno acqua o Gatorade e vedranno se hai bisogno di qualcosa.
Scherzo spesso con mia sorella con la quale corro spesso che “correremo per i gioielli!”Ma questa medaglia Ragnar è davvero unica. Mentre ogni corridore ottiene la propria medaglia, è necessario mettere tutti insieme per scrivere un messaggio al traguardo. L'unica cosa più interessante di questa potrebbe essere che tutta la tua squadra sta aspettando il corridore finale (io in questo caso) e percorre gli ultimi 100 piedi o giù di lì della gara con loro; così finisci come una squadra e tutti tagliano il traguardo. Per uno sport che tende ad essere così individuale, ho adorato la comunità e il cameratismo che permea ogni aspetto di questa gara.
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