D: Mi sono dato da fare e ho perso un giorno nel mio piano di cinque giorni a settimana. Vado avanti con il prossimo allenamento programmato o salto avanti e perdo il mio giorno di riposo?
UN: Non considerare perdere un giorno come una battuta d'arresto, invece, chiamalo il tuo giorno di riposo e continua con il tuo prossimo allenamento programmato, dice La sua consulente tecnico Gino Caccavale. Quindi prenditi il tuo giorno di riposo originale o passa a quello successivo programmato, a seconda di come ti senti e di dove ti trovi nella tua routine. Il resto in più potrebbe anche farti bene. "Due giorni di riposo in un periodo di quattro giorni possono aiutare il recupero e il progresso e prevenire il sovrallenamento", afferma Caccavale. Quindi fai in modo che il tuo allenamento del primo giorno si concentri sulle aree che desideri migliorare, poiché sarai più riposato per quella sessione.
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