Il bodybuilding è diverso da qualsiasi sport in quanto può essere solo il più soggettivo e, quindi, il più difficile da giudicare. Negli sport con la palla, sai chi sta vincendo in base a quanti punti ha una squadra. Gli sport da combattimento giudicano il vincitore in base al danno subito rispetto al danno dato. Ma come si ottiene un punteggio equo e accurato in una gara di bodybuilding?
C'è un sistema di punteggio in atto, che esamineremo di seguito. Tuttavia, giudicare una serie di fisici condizionati e muscolari è impegnativo, soprattutto quando i concorrenti stessi continuano ad evolversi.
Dagli anni '50 agli anni '80, i bodybuilder cercarono corpi più ordinati ed estetici. Tre volte il signor. Il vincitore dell'Olympia Frank Zane (1977-1979), ad esempio, era alto 5'9 "e pesava circa 190 libbre. In confronto, il vincitore dello scorso anno Brandon Curry è due pollici più corto e circa 70 libbre più pesante.
Per fare appello a più tipi di corpo, la IFBB Professional League e il National Physique Committee (NPC) hanno aggiunto nuove divisioni - vale a dire, Men's Physique, Classic Physique, Women's Physique e Women's Wellness. Ognuno fa appello e favorisce un diverso tipo di corpo (che vedremo anche di seguito). Ecco una ripartizione di come funziona il sistema di punteggio e di come viene giudicata ciascuna divisione.
Di seguito sono riportati i criteri principali su cui ogni giudice si concentra quando giudica i concorrenti in tutte le divisioni. Nota: divisioni diverse hanno standard diversi, quindi i punti seguenti potrebbero non essere applicabili tanto o del tutto a divisioni particolari. Detto questo, questi sono gli aspetti generali di ciò che distingue un fisico, in qualsiasi divisione, dal resto.
Un bodybuilder deve aver sviluppato muscoli. Altrimenti, i giudici non possono criticare accuratamente la forma, la simmetria e il condizionamento. Un muscolo grande ha una separazione e striature più visibili (fibre muscolari visibili che si increspano quando flesse). Inoltre, gli atleti devono assicurarsi che i muscoli siano grandi ma nelle giuste proporzioni. Una piccola parte superiore del torace e una grande parte inferiore del torace possono sembrare poco attraenti, così come i grandi quadricipiti accoppiati a polpacci sottosviluppati. Il muscolo deve essere sostanziale a tutto tondo.
D'altra parte, anche imballare una tonnellata di massa muscolare liscia e morbida non vincerà spettacoli. Un fisico vincente è un fisico scolpito. In genere, i concorrenti vogliono arrivare a una percentuale di grasso corporeo intorno al cinque percento, che è abbastanza bassa da consentire ai giudici di vedere i solchi e la consistenza del muscolo reale, così come la vascolarizzazione. Ridurre il grasso corporeo a questo livello richiede mesi di rigoroso conteggio macro. Più vicino alla competizione, alcuni concorrenti inizieranno a manipolare la loro assunzione di acqua e carboidrati (e in alcuni casi anche prendere diuretici) per drenare quanta più acqua possibile tra i muscoli e la pelle.
Mentre le dimensioni e la definizione sono fattori importanti, un corpo squilibrato è stato la rovina di molti bodybuilder prolifici. Gambe prepotenti, bicipiti sottosviluppati o deltoidi non corrispondenti possono affliggere l'estetica generale di un bodybuilder. Sfortunatamente, fattori che non si possono cambiare, come la lunghezza degli arti e i punti di inserzione muscolare possono anche influenzare negativamente le proporzioni. La simmetria può essere raggiunta attraverso l'allenamento fino a un certo punto, ma la genetica gioca un ruolo.
Ad esempio, Mike Matarazzo, un bodybuilder IFBB alla fine degli anni '80, aveva un fisico straordinario, ma il suo lungo busto dava l'illusione di un petto e una schiena più piccoli rispetto ai suoi enormi quadricipiti. Ciò non significa che Mike non fosse competitivo: ha vinto i Campionati NPC USA del 1991 ed è riuscito a piazzarsi nono nel 1998 Mr. Olympia, che non ha nulla da ridere. Tutto questo per dire, essere in grado di valutare onestamente il tuo fisico è un must in modo da poter creare un programma di allenamento per far emergere i tuoi punti deboli. I giudici noteranno anche i più piccoli difetti. Dopotutto, è il loro lavoro.
Come accennato in precedenza, la genetica gioca un ruolo considerevole nel successo di un bodybuilder. Fattori incontrollabili come la forma di un muscolo specifico, dove quel muscolo si trova sul corpo e la propria struttura sono tutti importanti ma non possono essere allenati. Otto volte il signor. Olympia Ronnie Coleman era senza dubbio un gran lavoratore, ma pochi esseri umani possono raggiungere un fisico di 298 libbre e meno del cinque percento di grasso corporeo. Al livello più alto, dove tutti i concorrenti sono all'altezza, la genetica può essere il fattore vincente (o perdente). Sette volte Mr. O Phil Heath era in parte così dominante grazie alla sua simmetria muscolare quasi perfetta e al suo fisico piacevole. Ci si può allenare duramente per diventare più grandi e più condizionati, ma nessuno può allenarsi per un corpo più attraente. La tua struttura è la tua struttura. E alla fine della giornata, il fisico più estetico vince.
Secondo ifbbpro.com, "I giudici assegneranno un punteggio ai concorrenti in base al 'pacchetto totale', che è un equilibrio di dimensioni, simmetria e muscolosità.”Poiché il bodybuilding è visto come uno sport soggettivo, la IFBB Pro League ha sviluppato un sistema di punteggio basato sulle medie. In genere, sette giudici classificano i concorrenti. Tuttavia, per ottenere quella che l'IFBB ritiene una media equa, i punteggi più alti e più bassi di ogni concorrente vengono eliminati. Nel Mr. Olympia, i concorrenti sono classificati da uno a 15 e tutti al di fuori del 15 ° posto sono al 16 ° posto. Il punteggio più basso è uguale al punteggio più alto nel bodybuilding, quindi vince il concorrente con il punteggio complessivo più basso.
Campionati diversi offrono divisioni diverse, ma basiamo questo elenco (e i criteri) sull'NPC e sulla IFBB Pro League. Ogni divisione ha i concorrenti flessibili per mostrare il loro fisico, ma, a seconda della divisione, quelle pose possono essere diverse. Inoltre, ciò che un giudice cerca da un fisico cambierà di divisione in divisione. Di seguito è una spiegazione di come ogni divisione specifica è distinta.
Quando le persone sentono la parola "bodybuilding", questa è la classe di concorrenti a cui pensano. L'Open maschile è composto dagli atleti più grandi e allenati. Regole di taglia in questa classe. La divisione 212 è separata dall'Open, poiché gli atleti devono pesare meno di 212 libbre per competere. Tuttavia, i criteri e le pose sono gli stessi.
Ecco le otto pose obbligatorie che i concorrenti Open e 212 devono eseguire nel giudicare:
Nel 2016, il National Physique Committee (NPC) e IFFB Pro League hanno introdotto il Classic Physique. Questa divisione favorisce i fisici che risalgono all'epoca d'oro del bodybuilding (dagli anni '60 agli anni '80). Ci sono una serie di limiti di altezza e peso all'interno di Classic Physique. I giudici cercano la massa, ma soprattutto il condizionamento e la simmetria. Rispetto all'Open, i concorrenti hanno ottenuto solo cinque pose. (1) Queste pose sono:
I concorrenti di Men's Physique sono giudicati in base a chi ha il fisico dall'aspetto più atletico, in base alla forma e alla simmetria, combinate con muscolosità e condizione generale. Inoltre, anche la presenza scenica e l'equilibrio sono fattori. Gli atleti dovrebbero apparire fiduciosi. I concorrenti indossano pantaloncini da surf che coprono le loro cosce. Invece delle tradizionali pose da bodybuilding, i concorrenti di Men's Physique completano una serie di quarti di giro per mostrare il proprio corpo da diverse angolazioni.
Il WCBB (Carrozzina Bodybuilding) è un'organizzazione per i concorrenti che utilizzano sedie a rotelle. È una federazione separata dalla IFBB Pro League. Tuttavia, gli atleti di questa classe possono guadagnare una tessera IFBB Pro e competere all'Olympia. I giudici guardano la muscolatura della parte superiore del corpo ei concorrenti completano quattro pose obbligatorie. Un'altra distinzione è che gli atleti indossano pantaloni larghi da allenamento invece di posare i tronchi. Ecco le quattro pose obbligatorie su cui vengono giudicati:
Per la prima volta dal 2014, Women's Bodybuilding tornerà sul palco dell'Olympia. Di tutta la divisione femminile, i concorrenti di questa classe sono quelli con la maggior massa. Sono giudicati in base alle dimensioni, al condizionamento e alla simmetria. Hanno anche raggiunto le stesse pose dei concorrenti dell'Open maschile / 212, meno i più muscolosi.
Creata nel 2012, questa divisione è molto simile al Men's Classic Physique in quanto l'estetica e la forma sono apprezzate più della massa. Di conseguenza, le pose sono simili al fisico classico maschile e hanno solo cinque pose obbligatorie. Sono:
I concorrenti della figura non si impegnano a posare come i concorrenti del fisico femminile. Piuttosto, eseguono una serie di quarti di giro simili a come viene giudicata la divisione Men's Physique. In questa divisione, le donne vengono giudicate pesantemente per equilibrio e forma, in particolare per i muscoli posteriori della coscia, i glutei, le spalle e la schiena. I giudici non vogliono vedere la muscolatura profonda e le striature che spesso si trovano nei concorrenti di Women's Physique.
Il Women's Fitness è la competizione più dinamica di questo sport. La competizione vede gli atleti competere per mostrare il proprio fisico con una serie di quarti di giro, quindi eseguono individualmente una routine in stile danza che deve includere le seguenti mosse: push-up, calcio alto, tenuta a cavalcioni e spaccata laterale.
I concorrenti di bikini vengono giudicati in base all'equilibrio, alla forma e all'aspetto generale, inclusi i capelli, il tono della pelle, la carnagione e il portamento. Gli atleti eseguono prima una “camminata modello” e poi vengono confrontati eseguendo una serie di quarti di giro.
La divisione Wellness non sarà presente nel Mr. Olympia fino al 2021, anche se è una divisione della IFBB Pro League e dell'NPC e fa parte della Amateur Olympia. Il benessere è suddiviso in diverse classi di altezza e si concentra sul giudicare principalmente sulla "massa corporea nelle zone dei fianchi, dei glutei e delle cosce", secondo la IFBB Pro League. Rispetto alle altre divisioni femminili, questa divisione si concentra meno sulla separazione muscolare. Inoltre vengono confrontati attraverso una serie di quarti di giro.
Immagine in primo piano: "Phil Heath Kai Greene" di Kevin Laval è concesso in licenza con CCO 1.0.
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