Ecco come ha fatto Dmitry Klokov durante l'allenamento CrossFit Open 21.1

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Yurka Myrka
Ecco come ha fatto Dmitry Klokov durante l'allenamento CrossFit Open 21.1

Alla fine di febbraio è stato annunciato che il sollevatore di pesi Dmitry Klokov era entrato nel CrossFit Open 2021. Armati di un potere feroce e della forza di, beh, un sollevatore di pesi olimpico, gli appassionati di sport di forza stavano aspettando di sapere come si sarebbe comportato l'atleta russo. Bene, il suo 21.1 risultati sono in: Klokov ha concluso con un punteggio di 213 ripetizioni prima di raggiungere il limite di 15 minuti. L'allenamento completo consiste in 605 ripetizioni totali.

Nota: al momento della pubblicazione di questo articolo, la classifica ufficiale del CrossFit Open deve ancora riflettere il risultato di Klokov.

Ecco un rapido aggiornamento dell'allenamento di Klokov e tutti gli atleti che hanno gareggiato nell'Open sono stati incaricati di:

Allenamento CrossFit Open 21.1

Per tempo:

  • Una passeggiata sul muro
  • 10 double under
  • Tre passeggiate sul muro
  • 30 doppie sotto
  • Sei camminate sul muro
  • 60 doppie sotto
  • Nove passeggiate sul muro
  • 90 doppie sotto
  • 15 passeggiate sul muro
  • 150 doppie sotto
  • 21 passeggiate sul muro
  • 210 double-under

Limite di tempo di 15 minuti.

Quindici minuti possono sembrare un sacco di tempo, ma molti atleti hanno problemi a completare le 605 ripetizioni complete. Klokov era uno di loro, raggiungere il limite di tempo con 392 ripetizioni rimanenti. Sembra un punteggio basso, ma ha senso considerando che la maggior parte delle ripetizioni vengono accumulate negli ultimi due round. Per riferimento, l'élite CrossFitter e la medaglia di bronzo dei CrossFit Games 2020 Kari Pearce hanno terminato 21.1 su 13:04.

Puoi controllare la performance di Klokov nel video qui sotto, che è stato pubblicato sul suo canale YouTube:

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Il sollevatore di pesi russo, per sua stessa ammissione, ha lottato per eseguire il double-under. Sfortunatamente per Klokov, questo allenamento richiedeva molti double-under - 550 delle 605 ripetizioni. Dato che le serie di ripetizioni più alte sono arrivate verso la fine dell'allenamento, non riuscire a eseguire il double-under senza intoppi può consumare gran parte dell'allenamento a tempo limitato 21.1 assegnato.

Nota: le seguenti citazioni sono state tradotte dal russo tramite Google Translate.

L'incapacità di fare double-under di fila ha richiesto molto tempo e fatica.

Quando l'evento è stato annunciato per la prima volta, molti dei migliori atleti e allenatori nello spazio CrossFit hanno identificato lo stress 21.1 si mette sulle spalle. Le passeggiate sui muri sono quasi interamente una combinazione di tecnica corretta e forza delle spalle, e il double-under tassare pesantemente le spalle, specialmente in una quantità così grande. La forza delle spalle, tuttavia, non era affatto un problema per la medaglia d'argento ai Giochi Olimpici di Pechino 2008.

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“Era difficile respirare, ma sopportabile… le spalle non erano per niente stanche."

Klokov ha detto di aver apprezzato molto il suo primo allenamento Open in assoluto, nonostante il suo "modesto risultato"."Potrebbe essere difficile entrare nel 10% dei migliori concorrenti Open nella sua regione per avanzare ai quarti di finale con solo due allenamenti Open rimasti. Tuttavia, se uno o entrambi gli allenamenti posizionano un bilanciere e piastre di peso davanti al campione del sollevatore di pesi, è certamente possibile che possa ottenere un risultato migliore.

Immagine in primo piano: @klokovd su Instagram


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