Ecco i 3 modi migliori per assumere vitamine

Al giorno d'oggi, ci sono molte diverse forme di integratori vitaminici disponibili tra cui scegliere, ma arriva il momento di prendere una decisione con quale frequenza hai chiesto: un metodo di utilizzo della vitamina è migliore per il tuo corpo di un altro?

Potrebbe essere!

Le vitamine sono considerate "essenziali" perché il corpo o non le produce o le produce in piccole quantità. Essendo responsabili di molte funzioni corporee come la crescita, l'equilibrio ormonale e l'immunità, molti dietisti raccomandano che la maggior parte delle vitamine sia ottenuta attraverso fonti alimentari; ma non è sempre possibile. È qui che l'integrazione può aiutare a colmare le lacune mancanti nel fabbisogno vitaminico.

Quindi, sia che tu stia cercando di salvaguardare la tua salute immunitaria, reprimere una carenza di nutrienti o dare una spinta ai tuoi livelli di energia, investire in vitamine può aiutare a raggiungere questi obiettivi.

Ecco alcuni ottimi (e convenienti) modi per aumentare i tuoi livelli di vitamina oggi!

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Come scegliere le vitamine giuste

Fare scorta delle basi è facile.

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ShotPrime Studio

Topici (D + Lozione)

A proposito di praticità, ora puoi triplicare i tuoi livelli di vitamina D (entro 90 giorni) con poche gocce di lozione da un nuovo prodotto di Amp Human noto come D+. Poiché la pelle è l'organo più grande del corpo, applicare topici vitaminici è un ottimo modo per ottenere un po 'di D.

Attualmente il 42% degli americani è carente di vitamina D, ed è stato riferito che oltre l'80% dei pazienti COVID-19 ha anche un basso contenuto di D?

Perché la vitamina D è stata acclamata come una delle vitamine più benefiche di cui il nostro corpo ha bisogno. I benefici della vitamina D sono infiniti; dal potenziare il sistema immunitario, scongiurare la depressione e ridurre il rischio di infezioni, questa vitamina essenziale è un must per la tua routine nutrizionale.

Dott. Bill Cole, esperto di medicina funzionale, consiglia l'uso topico per coloro che possono avere stomaci sensibili. "L'applicazione topica di vitamine può essere utile per le persone che hanno uno stomaco sensibile o non possono assumere vitamine per via orale a causa di problemi di deglutizione o di un tratto digerente compromesso." Lui dice.

Alcune vitamine essenziali, come la D, richiedono anche una fonte di grassi se assunte per via orale per essere adeguatamente assorbite. L'applicazione di D + sull'avambraccio una volta al giorno fornisce un modo molto più semplice ed efficace per assumere la vitamina D.

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Bangkoker

Terapia nutrizionale per via endovenosa

Conosciute come il modo più veloce per fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno, le iniezioni di vitamine bypassano il processo di digestione, inviando le vitamine direttamente nel flusso sanguigno, producendo un assorbimento e risultati più rapidi. Sebbene non sia un trattamento a domicilio, la terapia IV consente di risparmiare tempo e denaro poiché assicura che il tuo corpo assorba meglio le vitamine necessarie sotto controllo medico.

"L'integrazione endovenosa a volte è necessaria per affrontare gravi carenze di vitamine o minerali che si verificano in condizioni acute o croniche", afferma Cole. Ma non si limita a un'emergenza medica come la disidratazione, poiché molti usano la terapia IV come un modo per rafforzare il loro sistema immunitario e livelli di energia con alti livelli di vitamine come la vitamina C.

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Africa Studio

Consumo orale

Sebbene non sia un nuovo modo di assumere le vitamine, l'integrazione orale ha ancora dimostrato di essere un modo fantastico per soddisfare il tuo fabbisogno vitaminico. "L'integrazione orale consente alle vitamine di essere scomposte e assimilate in un modo che funziona con i processi naturali del nostro corpo", afferma Cole. Questo se li stai prendendo correttamente. "Nel complesso, l'assunzione di vitamine con il cibo è più vantaggiosa in quanto ci sono nutrienti sinergici negli alimenti che possono aumentare l'assorbimento delle vitamine", continua Cole.

Ma alcune vitamine si accoppiano meglio con lo stomaco vuoto. Alcune vitamine sono meglio assunte con pasti grassi come le vitamine liposolubili A, D, E e K. Altre vitamine sono meglio assunte a stomaco vuoto come le vitamine idrosolubili come B e C. Per sapere quali vitamine è necessario abbinare al cibo oa stomaco vuoto consultare il proprio medico e RD.

Se ti stai chiedendo quale possa essere il modo migliore per integrare le tue vitamine, è meglio consultare prima il tuo medico e / o dietologo. "Siamo tutti bio-individualmente unici e le nostre esigenze nutrizionali e la nostra fisiologia potrebbero richiedere un approccio diverso quando si tratta di assumere vitamine", afferma Cole. Non tutti gli individui sono uguali, dice. "Alcuni individui si comportano incredibilmente bene con l'integrazione orale mentre altri vedono risultati reali e validi utilizzando topici o soluzioni endovenose."Caso in questione, ci sono molti modi utili per ottenere le tue vitamine per una migliore salute generale e consultare il tuo medico è un ottimo punto di partenza!