Ghost è una società di integratori piuttosto interessante che preferisce definirsi un "marchio di lifestyle per la nutrizione sportiva" e come tale sponsorizza sia bodybuilder che DJ e il loro sito Web include playlist musicali, articoli di fitness e brevi documentari.
Il loro prodotto di punta è probabilmente il loro pre-allenamento noto come Legend, ma il loro costruttore di muscoli a zero calorie basato sulla creatina chiamato Size ha molto da offrire. È disponibile in Warhead® non aromatizzato e Sour Watermelon, che hanno prodotto in collaborazione con la compagnia di caramelle. Naturalmente, questo è quello che abbiamo deciso di provare - continua a leggere per i nostri pensieri.
Ghost ha adottato un approccio interessante alla creatina. Un misurino di Taglia ne contiene 6.05 grammi di creatinaS: 3.21 di creatina cloridrato e 2.84 di monoidrato. Dicono che in realtà questo fornisce 5 grammi di creatina, il che potrebbe essere corretto: la creatina monoidrato è in realtà l'88% di creatina in peso e la creatina cloridrato potrebbe avere una composizione simile.
Gli altri ingredienti sono 2.5 grammi di betaina, 2 grammi di beta alanina, 50 milligrammi di Astragin® e 200 milligrammi di epicatechina antiossidante.
Il resto degli ingredienti nel sapore di anguria acida sono per lo più aromi e dolcificanti naturali e artificiali, tra cui sucralosio e acesulfame di potassio, alcuni coloranti alimentari rossi, gomma xantana e agenti antiagglomeranti.
La creatina, ovviamente, ha forti legami con la produzione di energia, la resistenza muscolare, la dimensione muscolare e potenzialmente alcuni benefici neurologici. L'amministratore delegato di Ghost, Daniel Lourenco, ci ha detto di aver utilizzato le due diverse forme per "bilanciare assorbimento, solubilità e massima efficacia."Non ci sono molte prove che il cloridrato assorba meglio del monoidrato, ma si dissolve molto più facilmente in acqua e può ridurre i crampi allo stomaco che alcune persone provano quando assumono la creatina monoidrato regolare.
Poi c'è la betaina, che ha alcune ricerche piuttosto interessanti che supportano il suo utilizzo come mezzo per aumentare la potenza. Uno studio del 2013 pubblicato su Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva trovato che 2.5 grammi di esso hanno aumentato la capacità di lavoro in panchina e altri due studi hanno scoperto che ha portato a significativi aumenti di potenza nel back squat.
La beta alanina ha anche un forte legame con la resistenza, ed è ben dosata qui a 2 grammi (la maggior parte degli integratori fornisce 1.6 grammi, che è considerata una dose efficace). Nota che la beta alanina può causare una sensazione di formicolio sulla pelle.
La star del mix è l'epicatechina, un antiossidante particolarmente ricco di cioccolato che Ghost chiama un "inibitore della miostatina all'avanguardia / costruttore di muscoli."Non ci sono molti studi sull'uomo, ma ci sono prove abbastanza solide che può aiutare l'ossigenazione del cervello, aiutare la produzione di ossido nitrico (che potrebbe migliorare la resistenza) e promuovere la crescita muscolare. La crescita muscolare potrebbe verificarsi perché l'epicatechina sembra inibire la miostatina, che sopprime la crescita muscolare. Questo studio sull'uomo ha trovato un tale effetto con due dosi giornaliere di 75 milligrammi e ce ne sono 200 milligrammi in Ghost Size, quindi la dose sembra essere perfetta.
AstraGin® è una miscela di erba astragalus membranaceus e radice di ginseng, ed è qui per aiutare tutti questi ingredienti ad assorbire. Ci sono alcuni studi sui roditori piuttosto interessanti e studi in vitro che hanno dimostrato che può avere questo effetto, forse diminuendo l'infiammazione nel tratto digerente.
Puoi prendere 30 porzioni per $ 40, quindi arriva a $ 1.33 per misurino o 22 centesimi per grammo di creatina. È piuttosto costoso rispetto alla semplice vecchia creatina monoidrato, che di solito è di circa 3-5 centesimi per grammo, ma Size ovviamente contiene molto di più rispetto alla creatina monoidrato. Come combinazione di creatina - incluso cloridrato - e beta alanina e betaina ed epicatechina e integratore di Astragin, potresti trovare il prezzo ragionevole.
L'anguria acida era ottima. Cioè, se ti piacciono le caramelle al gusto di anguria acida, che è esattamente il loro sapore. Oltre agli aromi naturali e artificiali e ai dolcificanti artificiali sucralosio e acesulfame di potassio, Size contiene acido malico, acido citrico e acido tartarico per conferirgli un gusto piacevolmente aspro.
Oltre al prezzo relativamente alto, il problema principale che posso riscontrare in qualcuno con Size è che non è realmente una creatina "in qualsiasi momento". Con tutti gli ingredienti extra per aumentare la potenza e in particolare la beta alanina, che può dare una sensazione di formicolio ed energia, probabilmente non è qualcosa che vorresti prendere durante la giornata di lavoro o prima di andare a letto. Non è una creatina "in qualsiasi momento", è più una creatina pre-allenamento.
Ma come creatina pre-allenamento, penso che questo sia un successo. Le dosi sono solide, la ricerca è buona e ha un ottimo sapore.
8.8 
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