Stanco di ballonzolare e tessere dai recenti produttori di fieno della vita? Offri il contropiede perfetto ai recenti dilemmi dell'allenamento creando la tua palestra di boxe a casa.
COVID-19 non ha cambiato il modo in cui tiriamo un jab, è solo spostato dove finisce quel pugno. Per molti americani, il punto debole per praticare la dolce scienza si è spostato dalla palestra al soggiorno. Da quando la pandemia di coronavirus ha costretto molti centri fitness a chiudere, le vendite di prodotti da palestra sono aumentate vertiginosamente, raggiungendo più di 2 miliardi di dollari l'anno scorso.
Con le palestre di casa qui per restare, tutti hanno scoperto che c'è più di un modo per Rumble, incluso il suo co-fondatore Noah Neiman. La premessa originale del pugilato del famoso istruttore di fitness - dare un pugno a un ritmo hip-hop con un gruppo di persone "drogate" - aveva bisogno di un'alternativa di allontanamento sociale, dopo che il coronavirus lo ha temporaneamente "litigato" per le sue 13 sedi a livello nazionale.
È arrivata Rumble TV, l'alternativa casalinga alla rivoluzionaria catena di boutique club di boxe di Neiman. Dal tuo telefono o laptop puoi sia colpire che HIIT come hai fatto in prepandemia, solo senza gli alti cinque sudati dopo le lezioni.
"Ora con Rumble TV, facciamo box, solleviamo pesi, lavoriamo di condizionamento, facciamo il nostro cardio, ascoltiamo playlist follemente fresche e curate e facciamo tutto con un'ampia varietà di persone incredibili in tutto il paese che fanno di Rumble quello che è", Dice Neiman. “RumbleTV è per le persone, perché non saremmo qui senza di loro!"
La boxe è sempre stata l'ultimo allenamento per tutto il corpo, sia che tu aderisca al 19 di John L Sullivanth stile secolo di basi a mani nude o richiedi i battiti di Megan Thee Stallion per liberare il tuo Tyson interiore. Ogni colpo, gancio e montante aiuta a rafforzare la forza delle braccia, oltre a far pompare il cuore per un ottimo allenamento aerobico. Quella combinazione 1-2 aiuta a ridurre il rischio di ipertensione, malattie cardiache, ictus e persino diabete. Aggiunge anche nel migliorare la coordinazione occhio-mano.
Abbiamo già detto che puoi colpire le cose?
Quindi, che tu sia una persona mattiniera che si sveglia presto per allenarsi o che abbia bisogno di andare rapidamente dall'ufficio a casa alla palestra di casa per un colpo veloce, Neiman offre alcuni suggerimenti per iniziare. Oltre a RumbleTV (puoi ottenere una prova gratuita di sette giorni, incluso un tutorial sui pugni di Neiman), abbiamo aggiunto alcune idee per aiutarti a ottenere il colpo perfetto per i tuoi allenamenti di boxe a casa. Il resto sta a voi.
"La boxe è un'abilità e, come qualsiasi altra abilità, ciò che viene irrigato crescerà", dice Neiman. “Puoi impegnarti quanto poco o quanto vuoi per sviluppare l'abilità. È una delle abilità più difficili che abbia mai allenato; e con ciò arriva un senso di realizzazione e umiltà dopo un ottimo allenamento di boxe. Chi non potrebbe usare più di queste due cose!"
Aumenta la tua forza e il tuo condizionamento e costruisci massa muscolare magra con questo allenamento di boxe.
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Per gentile concessione di formelife.com
La boxe ombra è stata la base più elementare del combattimento, aiutando a sviluppare la tecnica, la velocità del piede e la coordinazione della mano attraverso la ripetizione. Molte, molte ripetizioni. "Come ha detto Bruce Lee: 'Non temo l'uomo che pratica 10.000 calci una volta, ma l'uomo che pratica un calcio 10.000 volte'", dice Neiman. È anche un allenamento cardio sottovalutato, che brucia fino a 400 calorie all'ora.
Verificare questo: Forme Life
Non solo puoi controllare il tuo six-pack dopo aver finito di praticare il montante mentre guardi il suo specchio da 70 × 26 pollici, puoi anche aggiungere una delle lezioni di boxe di Forme Life o rinfrescarti con un po 'di yoga o pilates o una serie di altri allenamenti con una lunga libreria di programmi di resistenza e recupero.
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Per gentile concessione di ragefitness.com
Che tu abbia un budget limitato o che tu stia costruendo il miglior centro fitness domestico, una corda per saltare è senza dubbio la macchina cardio più semplice ed efficace di cui avrai effettivamente bisogno. Accoppiato con la boxe delle ombre, non solo i tuoi movimenti del piede simili a Mayweather saranno migliorati, ma la corda per saltare può anche bruciare fino a 20 calorie al minuto, rendendo quello che dice Neiman è il perfetto condizionamento uno-due.
Verificare questo: Rage R1 Speed Rope
Rage Fitness fattura la R1 come la corda per saltare più veloce del mondo e per meno di $ 10, saresti arrabbiato se fosse effettivamente classificata al secondo posto? Non solo i tuoi doppi e tripli sotto appariranno più fluidi e veloci, ma il cavo regolabile per la velocità di 11 piedi della R1 funzionerà allo stesso modo anche se sei un peso massimo di 6'6 "come Anthony Joshua o una leggenda di 5'6" come Manny Pacquiao.
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Per gentile concessione di aquatrainingbag.com /
Perché devi colpire qualcosa.
Verificare questo: Borsa Aqua
Poiché i nostri corpi sono costituiti per il 60% da acqua, le sacche Aqua offrono la simulazione più vicina di colpire un altro essere umano senza che nessuno sussulti per il dolore. Le Aqua Bag sono rispettate dalla maggior parte dei praticanti di combattimento per la loro capacità di assorbire i pugni in modo più efficace, il che può aiutare a ridurre gli infortuni. e rendere il target più sicuro, motivo per cui ogni studio Rumble è dotato di Aqua Bags, che funge anche da efficace uppercut bag. Aggiungendo il suo sensore recentemente sviluppato ad Aqua Bags, ora puoi misurare tutto, dai colpi al minuto alla potenza di ogni colpo, anche le calorie bruciate, rendendolo la prima borsa intelligente al mondo.
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Per gentile concessione di sanabulsports.com
Non puoi sentirti un vero pugile senza indossare un paio di guanti. Altrimenti, sei solo un combattente di strada rognoso. Inoltre, senza un'adeguata protezione delle mani, la rottura delle nocche diventa inevitabile, e questo è fortemente sconsigliato.
Verificare questo: Collezione Sanabul Star Wars
Canalizza il potere dello Jedi per abbinare la tua forza di contraccolpo di Canelo interiore con questi guantoni da boxe classici R2-D2. Possono sembrare che provengano da una galassia lontana lontana, ma abbinati a un set di fasce per le mani, questi guanti sono pronti per mostrare la tua potenza di pugni in qualsiasi arena sulla terra e nella tua palestra di casa.
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Per gentile concessione di modestvintageplayer.com
Ha aiutato Rocky e schiacciare uno speed bag è essenziale se vuoi migliorare la velocità della mano, la coordinazione occhio-mano, persino la forza delle spalle e l'esplosività.
Verificare questo: Modest Vintage Pro Deluxe Speed Ball in pelle
Mentre crei il tuo studio di boxe a casa è così 2021, aggiungere questo ritorno al passato vintage alla tua palestra puzza di classica eleganza in pelle. Attaccalo a una piattaforma e questa borsa Modest Vintage Player fornirà una sensazione morbida per i tuoi guanti e un rimbalzo regolare con ogni colpo.
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Per gentile concessione di Ringtocage.com
Se sei arrivato così lontano nella creazione della perfetta palestra di boxe da casa, vuoi davvero fare affidamento sul tuo telefono per una suoneria non autentica?? Nessuna palestra può essere completa senza un timer da parete o da scrivania che abbia un cicalino abbastanza forte da terminare ogni round in qualsiasi stadio o studio. "Per me, sentire il ronzio di un timer è semplicemente speciale", dice Neiman.
Verificare questo: Ring to Cage Pro Digital Timer
Questo modello da Ring to Cage viene fornito con tutte le campane e fischietti, letteralmente. È possibile regolare i tempi di arrotondamento da un minimo di 30 secondi a un massimo di nove minuti. Se sei ingobbito sul cestino dei rifiuti dopo il primo round, il timer può consentire fino a cinque minuti di tempo di riposo tra un round e l'altro. Ding Ding!
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Per gentile concessione di NordicTrack.com
Corsi come i circuiti basati sulla forza di Rumble TV si concentrano sia sull'allenamento con i pesi che sul condizionamento della boxe. Avere un set di manubri che occupa uno spazio minimo ma può imitare un intero rack di pesi e può essere utilizzato per qualsiasi tipo di allenamento è il sogno di ogni proprietario di palestra.
Controlla questi: NordicTrack Select-A-Weight 55 libbre. Set di manubri
Il pugno non è l'unico requisito per essere in forma nella boxe: dovrai anche premere e tirare (e accovacciare) per aumentare la forza e l'abilità. Con l'ultimo must-have per la costruzione muscolare di NordicTrack, sarai in grado di aggiungere di tutto, da presse per spalle, ricci e file rinnegati a qualsiasi circuito HIIT. Inoltre, con il suo meccanismo di cambio del peso facile da regolare, che va da 10 a 55 libbre in 2.Incrementi di 5 libbre: puoi facilmente trasformare la tua palestra di boxe in una sala pesi ed eseguire un solido allenamento di allenamento con i pesi. Ciò significa che non devi saltare la giornata alle gambe.
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Per gentile concessione di hyperice.com
Se l'allenamento è stato un po 'troppo duro oi tuoi muscoli hanno bisogno di un po' di cura in più prima di iniziare, Neiman suggerisce di aggiungere un tipo di strumento a percussione alla tua palestra.
Verificare questo: Hyperice Go
L'ultimo di Hyperice, l'Hypervolt GO pesa meno di due libbre, ma è potente come il suo modello fratello maggiore. Le sue tre velocità raggiungono un massimo di 3.200 percussioni al minuto, rendendolo l'accessorio perfetto per la prehab / recupero a casa o anche da portare in palestra o sul tuo prossimo volo (approvato dalla TSA). I tuoi muscoli ti ringrazieranno.
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skullcandy.com
I suoni del silenzio non possono essere un'opzione quando scateni una furia di colpi alla tua borsa. "Immagina il mantra Rocky senza l '" Eye of the Tiger!'”Dice Neiman. “La musica è tutto! Amiamo l'hip-hop al Rumble, ma suoniamo brani remixati su misura di tutti i generi."
Verificare questo: Mini altoparlante wireless Skull Candy Barricade
Scatena di tutto, da Meek Mill ai Metallica mentre fai impazzire i produttori di fieno sulla borsa con questo altoparlante compatto da 4 pollici. Se la musica gitana dei Balcani è la tua passione, ma non quella del tuo altro significativo, tu e il tuo altoparlante potete andare al garage e scatenare la vostra furia di Tyson.
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Per gentile concessione di virtuosboxing.com /
Lo stile conta sempre, sul ring ea casa.
Controlla questi: Virtuos Vesuvio Flash
Hai messo così tanto impegno nella costruzione di una casa, perché fermarti con i tuoi piedi? Mostra le tue abilità con la corda per saltare e il gioco di gambe di combattimento nello stesso stile con cui i combattenti da Logan e Jake Paul a Paige Vanzant hanno iniziato a fare sport. Queste scarpe in pelle italiana di alta qualità sono dotate di caviglia e tallone rinforzati per aiutare a prevenire gli infortuni quando galleggi come una farfalla durante l'allenamento e hanno anche suole extra imbottite che ti consentono di camminare comodamente nel club (o solo nella tua cucina ) per qualsiasi celebrazione della vittoria post-combattimento.
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