Se non hai mai sentito parlare di Bud Jeffries, devi sapere di Bud Jeffries.
Nel suo periodo migliore, Bud Jeffries ha accovacciato 1000 libbre, crudo, dal basso. Bud Jeffries ha camminato per un miglio con un giubbotto da 300 libbre. Bud Jeffries ha fatto oscillare un kettlebell da 24 kg 2.350 volte in un'ora.
In questi giorni, Bud Jeffries solleva un semirimorchio da 15000 libbre lungo 40 piedi e accovaccia casualmente 775 libbre. Si rilassa con spaccate laterali complete su una tavola da paddle e piega un chiodo a metà mentre facendo capriole. Fa tutto questo nel suo cortile in Florida e lo mette su Instagram perché tutti possano vederlo.
Queste imprese ridicole sono il risultato di oltre 40 anni di addestramento fisico, mentale e spirituale. Sebbene non gareggi più, Bud ora usa la sua forza e conoscenza come parte del suo circuito di discorsi motivazionali e delle campagne anti-bullismo in corso.
Questo uomo calvo, quarantadue anni, 300 libbre di Podunk, in Florida, è il mio animale spirituale. Non vedevo l'ora di parlargli della sua vita e della sua filosofia, e abbiamo parlato così a lungo che ho deciso di dividere l'intervista in due parti. Vale ogni parola.
Lakeland, Florida. Se hai lanciato una freccetta in Florida e l'hai colpita nel mezzo, è esattamente dove mi trovo. Vivo in una fattoria di famiglia. È nella mia famiglia da 150 anni. È una piccola fattoria di agrumi fondata da mio nonno e coltiviamo alcune delle nostre verdure solo per divertimento perché è utile e migliore.
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si! Jim Jeffries è mio cugino, come il fratello del mio prozio. È letteralmente un parente di sangue, ma non posso dirti esattamente come. Se guardi diversi membri della famiglia, nelle immagini, c'è un punto nella vita in cui i suoi capelli sono stati tagliati come i miei. Puoi vedere una somiglianza fisica e persino facciale.
C'è una storia secondo cui Jim Jeffries trasportò un cervo di 200 libbre per 9 miglia attraverso i boschi. Ho anche avuto un cugino che un giorno ha messo fuori combattimento una mucca da latte perché l'ha preso a calci, e un altro cugino che ha portato un motore V8 fuori da una discarica per una scommessa.
Penso davvero che siano successe un paio di cose. Non so molto di genetica, ma penso che lo stress situazionale possa accendere la genetica, se ha senso. Mia madre e mio padre hanno cercato di avere figli per 12 anni e quando finalmente mia madre è rimasta incinta, i medici le hanno detto che lei e io non saremmo mai sopravvissuti.
Sono nato in un parto di assoluta emergenza, come il mio battito cardiaco si è fermato e sono "nato" 19 minuti dopo. In realtà penso che ci siano alcune ricerche su questo: le situazioni stressanti fin dai primi anni di vita possono creare cambiamenti mentali nel modo in cui attacchi le cose.
Quindi sto andando avanti e tutto va bene, ea 4 anni ho camminato davanti a un furgone e mi sono schiacciato l'anca e mi sono fratturato il cranio. Ho passato un mese in ospedale e mesi e mesi in un ingessatura. Era il 1978 e la riabilitazione era il genere di cose come "ecco una bottiglia di lozione. In bocca al lupo!“Non era come oggi dove se rompi un mignolo sei in sei settimane di riabilitazione. Non potevo camminare. Non riuscivo letteralmente a stare in piedi. Ho dovuto ricominciare completamente da capo.
L'aspetto della sopravvivenza fisica, e il recupero e la riabilitazione, hanno cambiato il mio modo di pensare a come vado alle cose. Dover superare qualcosa in giovane età, mi ha dato l'idea che se posso farlo, posso fare altre cose.
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Prima dell'incidente, ho iniziato come un ragazzino magro, ma con i farmaci che mi davano per guarire combinato con l'incapacità di muovermi per sei mesi, Mi sono letteralmente svegliato da bambino grasso.
Una volta tornato completamente alla normalità, mia madre mi ha messo nelle arti marziali, che per la zona boschiva del paese in cui vivevamo, era una cosa super progressista da fare. Aveva un'estrema flessibilità e velocità di base, il che mi ha aperto l'idea di tutto questo, quindi sono diventato un ragazzino grasso atletico.
Sono stato preso di mira e vittima di bullismo e qualsiasi cosa fino a quando avevo circa 14 anni, perché a 14 anni sono diventato improvvisamente il ragazzo grasso più forte del mondo. È diventato davvero difficile farmi il prepotente, non tanto perché fisicamente facevo qualcosa a qualcuno, ma perché ho iniziato a comportarmi e pensare in un modo diverso.
Ho iniziato a giocare a calcio e questo ha portato direttamente al sollevamento. La scuola non aveva una palestra, quindi mi hanno mandato in una palestra di powerlifting a un miglio da casa mia - un piccolo buco nel muro. Sono andato lì e stavo scherzando, e alcuni ragazzi hanno detto: "Stiamo gareggiando in una competizione di powerlifting in poche settimane, perché non vieni ad allenarti con noi??"Ho detto okay, e due settimane dopo stavo lavorando con loro tutto il tempo. Per sei mesi abbiamo fatto un classico ciclo di squat / stacco / panca, e poi ho gareggiato. Ho fatto la mia prima gara a 14 anni e per 16 anni dopo, ho gareggiato fino a livello mondiale, stabilito un paio di record RAW mondiali, alcuni record nazionali di adolescenti. È semplicemente andato tutto da lì.
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Ho giocato un anno a football all'Università della Florida, ma mi sono rotto l'articolazione della spalla mentre ero lì. È stato un infortunio da un milione di dollari. Ho pensato che avrei giocato a calcio qualunque cosa accada, sollevo pesi qualunque cosa accada. È solo il modo in cui penso alle cose. Quell'infortunio, però, mi ha letteralmente portato via il calcio in quel modo.
Dopo quello che è successo, ero in una piccola chiesa a Gainesville e mi hanno chiesto di fare un promo con Anthony Clark. Anthony Clark è stato il primo adolescente a mettere in panchina 600 libbre, il primo uomo a mettersi in panchina 800 libbre. Avevo 18 anni, al college, e Anthony aveva circa 20 anni e dominava il powerlifting. Era in tournée con un ministero carcerario che riuniva tutti questi fantastici atleti e facevano questo tipo di crociate e visitavano le prigioni.
Mi hanno chiesto di fare il promo con lui, perché avevano uno spettacolo via cavo locale in arrivo e sapevano che ho fatto alcune delle stesse cose che ha fatto lui, quindi quella è stata la prima volta che ho fatto un qualsiasi tipo di pubblico, roba da uomo forte dei vecchi tempi. Ho capito che avevo un dono per questo e che poteva aiutare le persone.
All'epoca era molto primitivo, perché non c'era Internet, quindi trovi cose in riviste e raccolte storiche su ciò che i ragazzi dei vecchi tempi facevano per gli spettacoli teatrali. [Strongman] era enorme 100 anni fa, dominante a Vaudeville, ma nessuno ne sapeva molto. È un po 'come quello che sta succedendo oggi. Tutte le cose che la gente pensa sia una cosa nuova di zecca - vedi ragazzi che sollevano pietre e trasportano barili al CrossFit - che non è stata inventata due anni fa. È stato inventato 500 anni fa e le persone lo facevano regolarmente 100 anni fa, ma nessuno lo sapeva!
Anche la roba nel moderno strongman competitivo è un riferimento storico dal vecchio strongman. Per tutte le stronzate che mi prendo per quello che faccio, amico, le persone hanno fatto almeno 100 anni, e probabilmente più come 1000 anni ... specialmente il sollevamento di pietre. La gente dice: “Questa è la cosa più pazza di sempre!!”Ma sai, le persone lo facevano nei templi migliaia di anni fa. La pietra è stata il primo bilanciere dell'umanità, punto.
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Attività disonesta! Amo quella parola. [Il mio allenamento] è metà e metà, il che significa che vado sempre all'allenamento con un piano, ma lascio sempre la libertà di fare qualsiasi cosa possa accadere all'impulso del momento. Uso solo brevi clip di cose divertenti sui social media, perché chi guarderà un allenamento di un'ora intera sui social media? Filmo le cose che sembrano divertenti. Non prendo sempre il lavoro di base.
Faccio un riscaldamento molto simile ogni volta, ma raramente faccio ciclismo classico, il che significa che la periodizzazione classica inizia al 55% e poi al 70% e all'80% e all'82% in un periodo di 16 settimane. [Non vado in bicicletta] perché non mi alleno più per salire su una piattaforma. Mi sto allenando per essere il più utile, il più capace possibile per qualsiasi cosa e ogni possibile scenario di vita.
Non ha senso per me, nella vita, dire "beh, gestirei questa situazione, ma è solo la mia settimana del 50%, quindi non sono davvero molto forte questa settimana. Dovrai aspettare sei settimane prima che io raggiunga il mio picco. Quindi non rapinare la mia casa adesso, torna tra sei settimane quando sarò davvero pronto per te."
Devi essere in grado di usare le cose nel mondo reale, su base regolare. Per farlo, devi restare in contatto. Non devi essere sempre al massimo. Devi rimanere in contatto con tutte le aree dell'atletismo contemporaneamente, motivo per cui se guardi tutto il mio programma vedi che eseguo una serie simile di sollevamenti molto pesanti, in un volume moderatamente piccolo, su un 7- 10 giorni su base regolare.
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In quella rotazione da 7 a 10 giorni vedresti anche una sorta di cardio breve e intenso - da 5 a 15 minuti del più duro possibile. Potrebbe essere snatch con kettlebell o manubri o sprint con la slitta, ma è che "spero di non morire alla fine dei 15 minuti" cardio. Quindi vedresti un cardio più lungo e più moderato. Una volta ogni due settimane circa ne vedresti uno lungo che è molto difficile, la sensazione cardio della speranza di non morire si svolge per un'ora.
La maggior parte delle persone non fa il proprio cardio intenso per più di brevi raffiche. Di nuovo, questo non mi va bene con l'idea di essere sempre pronto a tutto. Come prevedi qual è il limite di tempo per la tua resistenza? Dopo 25 minuti gli zombi possono avere tutto.
Quindi eseguirò il mio programma di base di 7-10 giorni di forza, cardio e uomo forte e cose del genere, e poi sto anche sperimentando gli isometrici. Potrebbe durare tre settimane, o un mese o qualsiasi altra cosa. Poi sto sperimentando cose da slittino, e poi sto sperimentando con la corsa o diversi movimenti di agilità, o diversi movimenti yoga. Questa è la parte della pianificazione, il mio formato di base.
Quindi ho il mio formato sperimentale di livello successivo. Cosa è possibile? Cosa possiamo fare? Cosa posso inventare? Lascio quel buco lì dentro solo per andare a giocare. Vedo se riesco a trainare un camion senza mani e senza piedi, o faccio le ruote! Questo è solo un gioco, ma è un gioco con un punto. È sciocco? Assolutamente, ma allora cosa? Vediamo se può essere fatto fisicamente.
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Mi metto in gioco perché ho ragione! Non importa quanti quindicenni o trentacinquenni viventi nel seminterrato siano seduti dietro il loro computer a nascondersi e cinguettare alle persone che stanno facendo qualcosa. Le loro opinioni non significano nulla in confronto alle persone che lo sono realmente facendo cose nel mondo reale.
Quando esco nel mio cortile, scopro la verità di quello che sto facendo perché funzionerà o non funzionerà. Un idiota che ha letto il libro di qualcuno e pensa che l'unico modo per farlo è semplicemente non vedere il panorama della forza più grande. Ho passato un sacco di tempo negli ultimi 20 anni a studiare l'aspetto moderno della forza e l'aspetto antico della forza. Molte delle cose che faccio sono un ritorno alle cose veramente antiche. Solo perché qualche sciocco in un'università da qualche parte non è riuscito a provarlo con alcune matricole universitarie di 18 anni in qualche studio, non significa che non sia una cosa completamente valida da fare.
Il clima di Internet in questo momento produce persone che dicono di non fare nulla a meno che non ci sia uno studio scientifico a sostegno. Il problema è che tutti gli studi scientifici sulla forza fisica sono 5-10 anni indietro rispetto a ciò che viene effettivamente fatto in questo momento nelle palestre. I finanziamenti e gli studi sul cancro potrebbero essere in anticipo rispetto a ciò che sta accadendo negli ospedali, ma nessuno sta finanziando studi in palestra per vedere cosa costruisce i bicipiti più grandi.
Le persone che stanno effettivamente facendo [ricerche] sono in trincea - persone come Louie Simmons o Chris Duffin. Producono campioni tutto il tempo. Questi ragazzi sono molto scientifici e studiano. Quello che fanno è tanta arte, sensazione e intuizione quanto ciò che è stato dimostrato e scritto su un pezzo di carta.
Per quanto siamo tutti uguali dal punto di vista del corpo umano, due braccia contro le gambe e quel genere di cose, in realtà siamo tutti radicalmente diversi nelle nostre reazioni all'esercizio individuale. Non importa ciò che provi dal punto di vista dell'esercizio, non puoi dimostrarlo veramente in un'ampia sezione dell'umanità. Garantisco che qualunque cosa dimostrerai sarà 1) una creazione storica di qualcosa che qualcuno stava facendo 25 anni fa in una palestra, e 2) posso dimostrare il contrario.
I ragazzi del Westside, ad esempio, usano un set molto specifico di allenamento del volume, perché credono che questo specifico allenamento del volume produca questo particolare livello di forza. Ma, se guardi i ragazzi della periodizzazione classica, il loro volume è molto inferiore. Se guardi i migliori ragazzi attraverso il sollevamento pesi di qualsiasi tipo e compensi il periodo di tempo e i cambiamenti che potrebbero essersi verificati per i farmaci o le attrezzature, i migliori ragazzi stanno ottenendo i migliori risultati su livelli di allenamento totalmente diversi. Mark Chaillet ha accovacciato 1000 libbre senza fare altro che ripetizioni singole più volte a settimana. I ragazzi di Louie Simmons accovacciano 1000 libbre facendo centinaia di ripetizioni a settimana. Per ogni prova di un modo, c'è un altro modo per farlo.
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Sono di mentalità aperta in quanto se puoi provare sperimentalmente o fisicamente che quello che stai facendo è meglio di quello che sto facendo, allora giocherò nel tuo campo. Voglio qualunque sia la migliore capacità fisica che può essere fatta entro la gamma di ciò che voglio sviluppare. Ma solo perché hai letto una lezione di fitness per uomini una volta e sei stato all'Holiday Inn per un seminario durante la notte non ti rende un esperto.
Ho venduto libri in 130 paesi, a persone che hanno una laurea in scienze motorie molto più avanzate di me, perché quello che sto facendo è tutto materiale fisico, mondo reale, dadi e bulloni. Non è scienza del ragionamento. Sto facendo le cose-vediamo-cosa-funziona. Proviamolo fisicamente, motivo per cui pubblico sempre tutti quei video! Mi mantiene motivato nell'allenamento e mi offre nuove sfide, quindi è una cosa fresca mentalmente e fisicamente.
Ho colpito un posto, e questa non è arroganza, dove accetterò le tue critiche se rispetto la tua opinione, ma devi fare qualcosa per me per rispettare la tua opinione. Ti rispetterò come essere umano qualunque cosa accada, ma la tua opinione sulla cosa che considero l'opera e l'arte della mia vita ... è meglio che tu abbia delle credenziali competenti per avere una ragione per cui.
E non voglio dire che sei andato a scuola. Se sei un tizio da 195 libbre e hai le credenziali dietro il tuo nome e hai un potere pulito 135 e critichi la mia forma nel raccogliere una roccia da 500 libbre, secondo me non hai credenziali.
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Credo che ci sia così tanto da esplorare nel corpo umano che non abbiamo nemmeno toccato, o così tanto a cui non siamo nemmeno tornati. Pensiamo ai semidei, agli eroi e alle leggende della forza e delle arti marziali del passato - forse è davvero ricreabile se facciamo solo le cose giuste.
Ho 42 anni, sto per compiere 43 anni. Voglio che le persone vedano che la versione di me di 42 anni è migliore della versione di me di 20 anni. È più forte, più veloce, più duraturo. Non è fatto di vetro. Puoi fare cose incredibili se fai il giusto allenamento.
Per tutte le persone che mi odiano perché esco dal mainstream e dalle cose normali, ci sono altre persone là fuori che mi scrivono e dicono "oh amico, questa è la cosa più bella che abbia mai visto. Sono così felice che tu mi ispiri a fare qualcosa. Sono così felice che mi ispiri a divertirmi con l'allenamento."
Mi rendo conto che la maggior parte delle persone pensa che un ragazzo di 300 libbre che fa ruote e capriole e rotola o corre con diverse agilità ed esercizi di equilibrio sembra sciocco. Ok, quindi picchiami. Usa il tuo corpo di 21 anni, 150 libbre e superami in qualche modo, e poi parleremo se sembro sciocco o no. Tutte le migliaia di altre persone che mi scrivono e mi dicono che quello che faccio è aiutare la loro formazione e che possono davvero capire perché ... ecco perché lo faccio.
Nella parte 2 della nostra intervista con Bud, parliamo del suo circuito di conversazione anti-bullismo, per ottenere la mentalità spirituale / emotiva in linea con gli obiettivi fisici e se è possibile o meno accendere i bilancieri in fiamme.
Immagine in primo piano: Bud Jeffries (@budjeffries)
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