Questo è uno dei miei consigli PREFERITI per il #kettlebelltraining. Imita ESATTAMENTE uno swing corretto? No certo che no! (Per prima cosa, useresti MOLTO più "pop" ed esplosione dai fianchi se facessi oscillare una campana pesante!) Ma l'ho trovato divertente e sorprendentemente efficace! - suggerimento che può aiutare alcuni principianti nel loro cammino verso la padronanza dello swing di base.
L'allenamento con kettlebell è uno dei metodi più divertenti ed efficaci per migliorare la forza (in particolare la resistenza alla forza) e la stabilità. E la maggior parte delle persone inizia imparando il #kettlebellswing, ma può avere difficoltà ad adattarsi al ritmo richiesto.
Quando tu, o qualcuno che conosci, fai oscillare un #kettlebell, stai tirando troppo con le braccia o hai problemi a ottenere il tempismo?
Come ho dimostrato alle (0:57) in questo video, un modo per iniziare a interiorizzare il ritmo e il tempismo corretti per gli swing con kettlebell è usare un secchio d'acqua, forse un terzo pieno d'acqua. Se riesci a far oscillare il secchio senza gocciolare una GOCCIA d'acqua, potresti essere sulla buona strada per appianare il tuo swing, o almeno risolvere alcuni dei nodi.
Lo slancio e l'inerzia entrano entrambi in gioco qui per quelli di noi che amano un po 'di fisica!
Pensa di avere quello che serve per battere i nostri punteggi? Guarda sotto e porta a casa la BarBend Kettlebell Challenge!
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