Il cardio può spesso essere una parte noiosa e terribile della tua routine di allenamento, ma è ovvio che non puoi trascurarlo completamente. Anche se stai colpendo il peso fino a quando le braccia cadono, non stai massimizzando il tuo potenziale fisico con un aspetto cardio coerente nel tuo allenamento.
Non sorprende che i corridori vivano più a lungo dei non corridori, fino a 3.2 anni in più con un rischio ridotto del 25-40% di mortalità prematura, secondo una ricerca pubblicata in Progressi nelle malattie cardiovascolari. Ma non devi essere un maratoneta per raccogliere i frutti. Anche coloro che correvano solo circa due ore alla settimana (12 miglia a un ritmo di 10 minuti) hanno visto questi cambiamenti positivi.
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