Combatti la cattiva postura di guida con questa routine di mobilità in auto

4630
Jeffry Parrish
Combatti la cattiva postura di guida con questa routine di mobilità in auto

Dichiarazione di non responsabilità: dai sempre la priorità alla sicurezza della strada e segui tutte le leggi locali relative alla guida. Questi esercizi devono essere eseguiti prima della guida e alla fine di un viaggio, non mentre l'auto è accesa, in movimento o nel traffico.

Ti sposti in macchina?

Allora è probabile che tu stia facendo del male al tuo corpo.

Lavorando con i clienti che si spostano in auto, garantiamo sempre un po 'di lavoro di preparazione extra basato sugli effetti schiaccianti della seduta in un veicolo, come i flessori dell'anca stretti, le spalle arrotondate in avanti, la parte bassa della schiena e lo stress del collo.

Qualsiasi viaggio di durata superiore a 45 minuti dovrebbe giustificare una pausa, se possibile, per mantenere il tuo corpo in movimento e in salute.

L'unico consiglio che devo incoraggiare mentre guidi è di sistemare il sedile in una posizione ergonomicamente ideale (regola degli anni '90 - 90 gradi al ginocchio non guida, 90 gradi all'angolo fianchi / busto); questo dovrebbe consentire la libertà di massimizzare la sicurezza come conducente, ma ridurre al minimo la postura della testa in avanti in cui molti di noi cadono durante la guida. Ricorda che il poggiatesta sulla sedia può essere utilizzato come feedback per facilitare una postura migliore.

Cattiva postura dell'auto:

Buona postura dell'auto:

Ecco alcuni esercizi di base che puoi eseguire per ridurre al minimo gli effetti negativi della guida di un'auto.

1. Apri le spalle e fai passare la testa per far scorrere il sangue e allungare la colonna vertebrale e le spalle

2. Per annullare un po 'di quella postura della testa in avanti e delle spalle arrotondate in avanti, aprile con questo allungamento per il petto e la parte anteriore delle spalle.

3. Ruota di lato con questo allungamento del braccio dandoti un grande mezzo abbraccio!

4. Ruota nell'altro modo per aprire quella spalla stretta e ottenere una piccola torsione della colonna vertebrale per un allungamento bonus.


Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.