Gli stimolatori del testosterone funzionano davvero?

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Michael Shaw
Gli stimolatori del testosterone funzionano davvero?

Un paio di settimane fa, ho letto un post su Facebook di uno scrittore di nutrizione abbastanza noto. Ha detto qualcosa sulla falsariga di come i booster di testosterone non funzionano. Nessuna spiegazione, solo una frase di una frase lanciata nel vento elettronico.

Di solito avrei potuto ignorare un post del genere, ma il ragazzo aveva tirato fuori lo sfondo pervinca e il carattere grande, quindi sapevo che era serio.

Amico, non tiri fuori lo sfondo pervinca e il carattere grande su Facebook per qualsiasi motivo; lo salvi per cose super importanti, come forse sei un genio o qualcosa del genere perché hai risposto correttamente a 8 domande su 10 in quel quiz scritto per idioti, o come ti piacciono gli gnocchi.

Ad ogni modo, quando questo ragazzo con il colore e il carattere grande ha screditato gli stimolatori del testosterone, ho preso nota, così come molti dei suoi follower che sembravano essere d'accordo con lui apprezzando il suo post.

Tieni presente che queste sono in gran parte le stesse persone che pensano di poter utilizzare integratori per abbassare i livelli di cortisolo, migliorare la sensibilità all'insulina, bloccare gli estrogeni o influenzare un numero qualsiasi di reazioni o processi biochimici, ma usarli per aumentare il testosterone?

Questa è roba voodoo. Prendi la tua magia nera e torni subito al VRBO del diavolo in cui tu e la tua congrega di stregoni vi trovate, signore!

Ma immagino di poter capire perché questi denigratori di stimolatori di testosterone la pensano in questo modo. Senza dubbio stanno confrontando questi integratori con l'effettiva sostituzione del testosterone con le fiale, gli aghi e le siringhe.

Ammetto prontamente che nessun booster di testosterone sul mercato funzionerà così come l'iniezione di 100 mg. o più di testosterone cypionate nel tuo gluteo sinistro o, se è per questo, nel tuo gluteo destro.

Tuttavia, molti di questi integratori aumentano i livelli di testosterone. Prodotti come carbonato di forskolina ed Eurycoma longifolia (alias Tongkat ali e ginseng malese) sono estremamente efficaci nel fornire un modesto aumento di testosterone, forse non abbastanza da sollevarti, ma abbastanza da riportarti dove dovresti essere o semplicemente darti una piccola spinta in modo che fare muscoli, perdere grasso o fare l'amore sia solo un po 'più facile.

Uno dei primi di questi stimolatori di testosterone è stata l'erba, Tribulus terrestris, che Biotest commercializza come Tribex®. Ultimamente è stato oggetto di nuove ricerche e merita una seconda occhiata.

Perché non hai sentito parlare molto di Tribulus?

Tribulus terrestris (TT) proviene da una piccola pianta frondosa ed è comunemente noto come vite da puntura, caltrop o testa di capra e cresce in Asia, Africa e Medio Oriente, ma la roba migliore, l'equivalente Tribulus dell'Etiope o Il caffè colombiano, è Tribulus coltivato in Bulgaria.

L'erba è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale cinese e nella medicina ayurvedica indiana per migliorare la libido, stabilire l'equilibrio ormonale e mantenere sano il tratto urinario.

Il fatto è che non l'ho mai promosso molto. Non mi sentivo perfettamente a mio agio nel farlo. Oh, la ricerca interna di Biotest non sottoposta a revisione tra pari ha dimostrato che questo afrodisiaco a base di erbe ha funzionato bene nell'aumentare i livelli di testosterone e aumentare le prestazioni sportive, ma la ricerca formale pubblicata su riviste era dappertutto: alcuni studi hanno dimostrato che funzionava e altri hanno dimostrato di no.

Indipendentemente da ciò, abbiamo sempre pensato che i risultati degli studi clinici fossero a volte scarsi perché i ricercatori probabilmente stavano usando TT che non era potente; roba che potrebbe essere stata coltivata in un terreno povero o raccolta nel momento sbagliato e non era affatto standardizzata per contenere la più alta percentuale di ingredienti attivi.

Alcuni ricercatori giapponesi ci hanno recentemente sostenuto su questa teoria. Scrivendo in uno studio sugli effetti positivi del TT su pugili maschi intensamente allenati, hanno intuito che il contenuto dei composti biologicamente attivi 25 (R) -Spirostan-3,6,12-trione / 25 (R) -Spirostan-4- ene-3,12-dione e saponina A variano "a seconda della regione geografica, del clima e delle parti dell'erba, il che può in parte spiegare i risultati divergenti degli estratti di TT da diversi studi."(Ma, 2015)

Arriverò a questi risultati divergenti influenzati dal clima in seguito, ma prima esaminiamo esattamente cosa è successo in quello studio sui pugili, insieme a un altro studio che ha testato gli effetti dell'erba su uomini di mezza età quando sono stati utilizzati campioni standardizzati.

I pugili vs. Uomini di mezza età

Lo studio che ha coinvolto i pugili è stato progettato per vedere come il TT ha influenzato la massa muscolare, il danno muscolare e le prestazioni anaerobiche e se qualcuno di questi potrebbe essere stato influenzato da cambiamenti di IGF-1, GH o testosterone.

I ricercatori hanno diviso 15 pugili in due gruppi:

“Tutti gli atleti hanno ricevuto un simile allenamento ad alta intensità di 3 settimane e un allenamento ad alto volume di 3 settimane separati da un riposo di 4 settimane. Oltre all'allenamento tecnico speciale, la parte principale dell'allenamento ad alta intensità era l'allenamento della forza, incluso l'allenamento della forza massima (due volte a settimana) e l'allenamento della velocità (due volte a settimana, in giorni diversi dall'allenamento della forza)."

Il gruppo esercizio più TT ha ricevuto 1250 mg. un giorno di un estratto standardizzato di Tribulus. Dopo aver concluso il programma di allenamento, i pugili del gruppo TT hanno mostrato una maggiore potenza muscolare, meno danni muscolari e livelli aumentati di proteina legante IGF (IGFBP-3).

In un secondo studio, scienziati polacchi hanno testato 14 uomini di età compresa tra 45 e 60 anni (che è una popolazione che ha maggiori probabilità di subire un calo della produzione di testosterone) per 12 settimane. Per le prime 6 settimane, ai ragazzi del gruppo sperimentale sono stati somministrati 900 mg. di TT in dosi frazionate. Dalla settimana 6 alla 12, gli uomini hanno ricevuto 1.800 mg. in dosi divise.

Tutti gli uomini, compresi i controlli, hanno eseguito un programma di allenamento di resistenza generalmente ben congegnato. Alla fine delle 12 settimane, gli uomini del gruppo TT hanno mostrato quanto segue:

  • Aumento del 12% del testosterone
  • Aumento dell'11% di GH
  • Aumento del 20% di IGF-1
  • 7% di perdita di grasso corporeo
  • Diminuzione del 4% delle LDL
  • 7% di aumento di HDL

Cosa fare di questi dati

Storicamente, abbiamo pensato che TT funzioni perché contiene alti livelli (almeno negli estratti standardizzati) di protodioscina, una saponina steroidea. A sua volta, questa saponina steroidea può agire come un secretagogo dell'ormone luteinizzante, il che significa semplicemente che spinge l'ipofisi a espellere più ormone luteinizzante (LH). Questo aumento di LH spinge quindi i testicoli a produrre più testosterone.

Questo può essere vero o no. Nessuno lo sa per certo. Il TT aumenta sicuramente i livelli di testosterone, ma è possibile che abbia più a che fare con l'inibizione di enzimi chiave responsabili della conversione indesiderata del testosterone in estrogeni e DHT. Dopotutto, se inibisci la conversione, assicuri automaticamente livelli più elevati di testosterone.

Altri pensano che la TT possa aumentare la densità dei recettori degli androgeni nel cervello (e forse anche nel tessuto muscolare). Ciò significa che il testosterone ha molti più posti dove parcheggiare e fare le sue cose.

Mi sento obbligato a sottolineare, tuttavia, che questo aumento del testosterone potrebbe verificarsi solo nelle persone che sono carenti di testosterone, come nel caso dello studio che ha coinvolto uomini di mezza età.

Al contrario, i giovani pugili nel primo studio non hanno mostrato molto di un cambiamento nei livelli di testosterone dopo essere stati integrati con TT, forse perché i loro livelli iniziali di testosterone erano presumibilmente fino al tabacco da fiuto; io.e., non erano carenti. Indipendentemente da ciò, hanno mostrato una maggiore potenza e meno danni muscolari rispetto ai controlli.

Ciò ha portato alla speculazione degli scienziati che TT potrebbe, diminuendo i livelli della proteina legante IGF IGFBP-3, portare a una maggiore attività di IGF-1. Per quelli di voi che non sanno molto di IGF-1, è il fattorino di GH. Una volta che l'ipofisi produce un po 'di GH, dice al fegato di produrre IGF-1, che poi procede a stimolare ogni tipo di cellula del corpo, comprese, ovviamente, le cellule muscolari.

Quindi ecco come appare: se sei carente di testosterone a causa dell'età, fattori genetici, fattori nutrizionali, fattori ambientali o fattori psicologici, il TT standardizzato può aiutare a portare i livelli di testosterone in intervalli sani.

Ma, indipendentemente dal fatto che i livelli di testosterone siano bassi, sembra che il TT possa anche aumentare le prestazioni sportive e prevenire il danno muscolare indotto dall'allenamento aumentando l'attività dell'IGF-1, che può, nel tempo, portare ad un aumento della massa muscolare.

Che dire del sesso e delle cose?

Come ho accennato in precedenza, il TT è stato a lungo utilizzato come afrodisiaco e numerosi studi hanno confermato il suo uso pro-sessuale. Uno in particolare ha scoperto che consumando 750-1.500 mg. di TT al giorno per due mesi ha portato ad un aumento del 79% del desiderio sessuale maschile. Allo stesso modo, il 67% delle donne che hanno consumato da 500 a 1.500 mg. un giorno per 90 giorni ha sperimentato un aumento del desiderio sessuale. (Neychev 2016)

Mentre il merito di questi effetti pro-sessuali è stato a lungo attribuito alle proprietà di aumento degli androgeni di TT, ci sono "prove convincenti emergenti" dagli studi sugli animali che suggeriscono che ci sono alcuni meccanismi dipendenti dall'endotelio e dall'ossido nitrico alla base dell'efficacia di TT a questo riguardo.

Le erezioni riguardano l'idraulica e se rilassi l'endotelio dei vasi sanguigni e aumenti la produzione di ossido nitrico, ottieni un'erezione più funzionale. Anche le femmine rispondono più o meno allo stesso modo a un aumento dell'ossido nitrico. Il flusso sanguigno al clitoride aumenta, causando congestione del clitoride, estrusione del glande clitorideo e quindi una maggiore sensibilità.

Non comprare erba tagliata

Quindi sembra che l'efficacia di TT si riduca principalmente alla forza e alla purezza. Come descritto in precedenza, il miglior Tribulus terrestris proviene dalla Bulgaria, ed è l'unico tipo che Biotest utilizza nella sua formulazione Tribex®.

I bulgari sanno esattamente quando raccogliere le loro piante di Tribulus e, cosa più importante, sanno quali parti della pianta usare. Ad esempio, hanno scoperto che i livelli di saponine e altri potenti composti aumentano prima e durante la fase di fioritura, mentre diminuiscono durante la fase in cui viene prodotta la frutta.

Allo stesso modo, sanno che le foglie e le radici hanno la più alta concentrazione di saponine, seguite dai frutti e dai gambi.

Non dare per scontato, tuttavia, che Biotest stia semplicemente bloccando quelle foglie e radici bulgare in una capsula nello stesso modo in cui tua nonna confonde le foglie di tè sfuse nel suo infusore di tè della collezione Martha Stewart. No, usano un estratto altamente purificato.

Mentre ogni porzione da 2 capsule di Tribex® contiene 500 mg. di Tribulus terrestris, è formulato con un rapporto di estrazione di 50: 1. Ciò significa che ha 50 volte lo spettro completo di ingredienti attivi (ma prevalentemente protodioscina) dell'erba originale in forma essiccata.

Ma se non fai tutto il precedente, se non prendi in considerazione tutti questi fattori, puoi facilmente arrivare a un prodotto che è essenzialmente senza valore; poco più che erba tagliata.

Questa attenzione ai dettagli consente a Biotest di produrre l'estrazione a spettro completo di tribulus bulgaro più potente al mondo.

Tutto ciò ci riporta alla domanda posta dal titolo di questo articolo: i booster di testosterone funzionano? Bene, non dovrebbero esserci molti argomenti nell'accettare che il carbonato di forskolina e l'Eurycoma longifolia, almeno, siano efficaci nell'aumentare i livelli di testosterone, ma date le recenti ricerche, ora possiamo tranquillamente aggiungere Tribulus terrestris ai loro ranghi.

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Riferimenti

  1. Yiming Ma, et al. "Gli estratti di Tribulus terrestris alleviano i danni muscolari e promuovono le prestazioni anaerobiche dei pugili maschi addestrati e dei suoi meccanismi: ruoli degli androgeni, IGF-1 e IGF binding protein-3", Journal of Sport and Health Science, Volume 6, Numero 4, dicembre 2017.
  2. Ricardo Munarriz, et al. "Biologia della funzione sessuale femminile", Boston University School of Medicine, Sexual Medicine.
  3. Vladimir Neychev, Vanyo Mitev, "Effetti pro-sessuali e di potenziamento degli androgeni del Tribulus Terrestris L.: Fact or Fiction ", J Ethnopharmacol. 17 febbraio 2016; 179: 345-55.
  4. Ivanka Semerdjieva, Valtcho Zheljazkov, "Chemical Constituents, Biological Properties, and Uses of Tribulus terrestris: A Review", Natural Product Communications, agosto 2019: 1-26.
  5. Michal WIlk, et al. "Endocrine Responses to Physical Training and Tribulus Terrestris Supplementation in Middle-Age Men", Central European Journal of Sports Sciences and Medicine, vol. 13, n. 1/2016: 65-71.

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