Tenere una tavola per un minuto può essere una sfida per molti. Il plank è un esercizio fondamentale di rafforzamento del core che ha infiniti benefici, il principale è il miglioramento della stabilità della linea mediana.
E se ti dicessimo che c'è qualcuno là fuori che ha una linea mediana così stabile da poter tenere una tavola per quattro ore e 20 minuti??
Dana Glowacka ha fatto proprio questo alla International Plank Marathon di Naperville, Illionois, e così facendo ha infranto ufficiosamente il Guinness World Record per il "Longest Female Abdominal Plank" con ben quattro ore e 20 minuti di attesa. Il Guinness World Record per il "Plank addominale femminile più lungo" è stato stabilito nel 2015 da Maria Kalimera con un plank della durata di tre ore e 31 minuti.
La pagina Instagram di Glowacka è un'inspo di plancia se l'abbiamo mai vista. Ha immaginato il fasciame in luoghi diversi e persino il suo cane con il divertimento.
Ha già gareggiato in una gara di tavole, e è arrivato secondo all'International World Cup Plank Challenge a Pechino nel 2016 quando ha tirato fuori una tavola di due ore e cinque minuti, quindi non è un segreto che il suo gioco di tavole sia seriamente decollato negli ultimi tre anni.
Glowacka vive a Montreal, in Canada, dove ha trascorso molti anni nel mondo del fitness e dello yoga. È un'istruttrice di yoga certificata e ha deciso di approfondire la sua pratica per aiutarla a diventare la maestra di tavola.
Ci sono numerosi vantaggi oltre a un core forte, tuttavia, le tavole, se eseguite correttamente, possono rafforzare glutei e quadricipiti, attivare il retto addominale, migliorare la postura (che può anche alleviare il mal di schiena) e aumentare l'equilibrio.
Quindi, mentre Glowacka aveva chiaramente acquisito i vantaggi dell'asse, un altro motivo per il suo impegno a tenere l'asse più a lungo di qualsiasi altra donna, è suo figlio, che ha detto a sua madre che pensava potesse battere il record.
"Renderò orgoglioso mio figlio, inviando un messaggio al mondo che tutto è nella mentalità e pratica, pratica, pratica ..." ha scritto sul suo sito web prima di battere il record in modo non ufficiale. Congratulazioni a lei per il suo risultato.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram @dbg_plankdoyoga.
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