Le pesate giornaliere possono aiutare la perdita di grasso, i risultati degli studi

Quando si tratta di livello di forma fisica, il numero sulla bilancia sicuramente non significa tutto, ma l'atto di pesarsi può aiutarti a perdere grasso, secondo i ricercatori della Drexel University e dell'Università della Pennsylvania.

Nel nuovo studio, pubblicato su Journal of Behavioral Medicine, A 294 donne in età universitaria è stata rilevata la percentuale di grasso corporeo all'inizio, dopo sei mesi e dopo due anni. I ricercatori hanno basato i loro indici di massa corporea su altezza, peso e percentuale di grasso corporeo e hanno raccolto informazioni sulle loro abitudini di peso. Nessuna delle donne aveva un programma di dimagrimento.

In media, le donne che hanno riferito di pesarsi quotidianamente hanno evitato l'aumento di peso e persino perso peso. I cambiamenti nel BMI durante lo studio di due anni erano piccoli, ma erano significativi rispetto al gruppo che non ha pesato tutti i giorni. E anche se questo non significa che pesarsi quotidianamente sia direttamente correlato alla perdita di peso, i ricercatori sono interessati al motivo per cui esiste l'apparente connessione.

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Studi precedenti hanno dimostrato che pesare è benefico per le persone che hanno perso una quantità significativa di peso, ma questo nuovo studio suggerisce che potrebbe anche essere un modo per aiutare chiunque a mantenere il proprio peso. "È possibile che la relazione tra auto-pesatura e peso possa essere guidata dall'evitamento della bilancia tra coloro che hanno sperimentato un aumento di peso", hanno scritto.

Secondo Meghan Butryn, Ph.D., professore associato presso Drexel.

"Pesarti regolarmente può motivarti a impegnarti in un'alimentazione sana e comportamenti di esercizio, perché ti fornisce la prova che questi comportamenti sono efficaci nell'aiutarti a perdere peso o prevenire l'aumento di peso", ha detto Butryn, secondo ScienceDaily. “Allo stesso modo, se vedi un aumento di peso sulla bilancia, quell'informazione può motivarti a fare un cambiamento."

Quindi non lasciare che la bilancia prenda il sopravvento sulla tua vita (e sicuramente non lasciare che influenzi negativamente la tua immagine corporea), ma se hai bisogno di una motivazione, prova a pesare regolarmente per vedere se funziona per voi.

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