È la stagione.
La stagione 2017 dei Reebok CrossFit Games è alle porte mentre attendiamo con impazienza la presentazione di 17.1 questo giovedì sera, ognuno di noi con le proprie speranze e aspettative per se stesso. Per molti, il Reebok CrossFit Open è un momento per sfidare noi stessi e le nostre abilità precedenti in cui possiamo misurare oggettivamente i progressi compiuti nell'ultimo anno. Per altri, come Alex Anderson, questo è l'inizio di un lungo, emozionante, ma arduo viaggio a Madison, Wisconsin, ospite dei CrossFit Games 2017.
Ho avuto l'opportunità di entrare in contatto con Alex alla fine dello scorso anno e mi sono sentito in dovere di condividere il suo viaggio verso i Giochi e ciò che serve per essere un concorrente ripetuto in uno sport così impegnativo, competitivo e in continua evoluzione. In questa intervista, io e Alex abbiamo discusso:
Alex Anderson sa cosa serve per arrivare sul grande palco, piazzandosi 11 ° e 13 ° assoluto (rispettivamente) nei Reebok CrossFit Games 2016 e 2015.
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Alex, un nativo di Knoxville, ha iniziato il CrossFit nel 2012 dopo che suo padre Steve Anderson ha vinto la divisione 55-59 Masters Men's nel 2011. Anche i due fratelli di Alex, ZA e Jacob, sono arrivati ai Giochi (ZA Anderson ha preso il 10 ° posto nel 2012 e Jacob Anderson il 29 ° nel 2016), rendendo la famiglia Anderson una delle, se non la, famiglia più adatta sulla terra.
Alex Anderson è un atleta professionista di fitness che si allena da CrossFit KTown, che dedica ore al giorno alla sua preparazione e prestazione mentale e fisica in modo da poter fare la sua posta nella storia del fitness. Quando non si allena 2-3 volte al giorno (sollevamento pesi, forza, sessioni di condizionamento, accessori e attività di attivazione), Alex si ritrova all'aperto a fare escursioni, cacciare, pescare e godersi la vita.
Questo è un ottimo video, "Un giorno nella vita di Alex Anderson", che mostra cosa serve per essere un atleta d'élite che trova anche l'equilibrio nell'allenamento, nel recupero e nella vita.
Quando si tratta di allenamenti importanti, come quelli dell'Open, quando l'allenamento viene rilasciato, comincio subito a farlo visualizzare lo faccio io. Eseguo i movimenti nella mia testa. io visualizzare l'intensità e il ritmo desiderati. E ovviamente io visualizzare successo.
Pensa al quadro più ampio. Pensa al motivo per cui stai facendo l'allenamento per cominciare. Alcune persone vogliono competere, alcune stanno cercando di perdere peso e altre stanno cercando di diventare più forti. Gli obiettivi di ognuno sono diversi, ma devi ricordare il tuo "perché".
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La nutrizione di ognuno varierà. Non dovresti apportare modifiche drastiche con questo diritto prima dell'apertura. Mangia e bevi ciò che sai che funziona. E poi, naturalmente, il sonno, la cura chiropratica, la terapia fisica, la mobilità e qualsiasi altro rimedio funzioni per te.
Molte persone hanno solo bisogno di rilassarsi. Possono uscire dai cancelli troppo velocemente o semplicemente dimenticare di respirare in generale. Molti dei movimenti che facciamo in CrossFit sono ad alta intensità e molto tecnici, ed è facile dimenticare di respirare davvero.
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Se ti trovi nel bel mezzo dell'allenamento con la frequenza cardiaca alle stelle, prova a prenderne un paio in profondità respira e rilassati, e poi, naturalmente, tornare al lavoro. Un altro modo molto importante per aiutarti a respirare durante gli allenamenti è muovendosi nel modo più efficiente possibile in tutto tutti i movimenti.
Rilassati, respira e muoviti in modo efficiente.
Non sono mai stato grande nella pianificazione del gioco e negli allenamenti degli strateghi; Di solito lo capisco mentre vado. Non sto assolutamente dicendo che questo è ciò che tutti dovrebbero fare, questo è solo ciò che funziona per me.
Il mio ultimo consiglio sarebbe quello di lascia tutto quello che hai sul pavimento. Allontanati dall'allenamento sapendo di mettere il tuo piede migliore in avanti. Niente mi infastidisce di più delle persone che parlano di come avrebbero potuto fare meglio durante un allenamento; se puoi fare di meglio, fallo.
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Segui Alex attraverso la sua preparazione di allenamento, mentale e stile di vita e l'intero viaggio dei CrossFit Games 2017 sul suo Instagram (@ alexanderson29) e sulla pagina di formazione di Facebook.
Immagine in primo piano: @ alexanderson29 tramite @supercleary su Instagram
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