La tua lingua potrebbe essere l'arma segreta per ascensori più forti?

Sì, hai letto correttamente quel titolo.

L'altro giorno ero su Reddit, quando mi sono imbattuto in uno studio che non vedevo dai miei anni di laurea in Scienze Motorie. Quando questo studio è stato pubblicato inizialmente nel 2014, ha fatto girare alcune teste all'interno della comunità del fitness. Perché? Bene, controlla il titolo,

“L'effetto acuto della posizione della lingua nella bocca sulle prestazioni del test isocinetico del ginocchio: uno studio pilota molto sorprendente."

Aka, come la posizione della tua lingua influenza la forza in modo acuto (in un contesto isocinetico fisso). Ciò che ha fatto davvero girare la testa sono stati i risultati che gli autori hanno trovato da diverse posizioni della lingua durante i loro movimenti testati. Allora cosa hanno trovato?

Cosa stavano cercando

In che modo il posizionamento della lingua di un individuo può influenzare la sua forza nei test isocinetici all'articolazione del ginocchio? Gli autori dello studio hanno esaminato tre diverse posizioni della lingua.

• Lingua seduta al centro della bocca premuta contro i denti.
• Lingua che poggia sull'arcata inferiore della bocca.
• Lingua estesa alla macchia palatina superiore.

Popolazione dello studio

18 maschi sani con formazione ricreativa (età 26 +/- 4.5 anni).

[Potrebbe imprecare migliorare la tua forza? Questo studio suggerisce che potrebbe.]

Come hanno testato

I soggetti hanno eseguito l'estensione e la flessione del ginocchio su una macchina isocinetica. I soggetti hanno eseguito più serie di flessione ed estensione del ginocchio con le loro lingue posizionate nelle tre posizioni sopra elencate con il loro arto inferiore dominante (con cosa calciavano una palla).

Hanno eseguito i loro set a due velocità angolari diverse lentamente (90 gradi / secondo per 5 ripetizioni) e veloce (180 gradi / secondo per 20 ripetizioni) su una macchina simile a quella descritta di seguito. La totalità degli esperimenti è durata due settimane con tre diversi giorni di test e i soggetti hanno avuto due giorni di riposo tra le serie.

Tra ogni serie, i partecipanti hanno avuto un recupero passivo di 60 secondi e i ricercatori li hanno incoraggiati a eseguire al massimo.

Risultati

I ricercatori hanno scoperto quella prestazione (coppia massima) migliorata sia nella resistenza (20 ripetizioni) e ad alta forza muscolare (5 ripetizioni) prove durante la flessione quando la lingua era posizionata verso l'alto nella bocca premuta contro il palatino. Sottolineano nei loro risultati che c'è stato un aumento di circa il 30% nelle prestazioni della posizione superiore rispetto alla lingua sdraiata centrale premuta contro la parte posteriore dei denti.

Oltre all'aumento della coppia massima dell'articolazione durante la flessione, i ricercatori hanno scoperto che anche l'accelerazione migliorava leggermente quando la lingua veniva premuta contro il palatino.

Perché potrebbe essere questo?

I ricercatori suggeriscono che potrebbe esserci una connessione con i percorsi del sistema nervoso centrale dei movimenti basati sulla flessione (almeno con gli arti inferiori) con la lingua in questa posizione. Ma questo non può essere affermato in modo definitivo senza ulteriori ricerche. E mancano ricerche che colleghino la posizione della lingua e la connessione agli arti distali del corpo.

Prima di trarre conclusioni definitive e fare di questo un risultato netto e secco, è ancora necessario eseguire ulteriori ricerche. Questo è solo uno studio pilota che ha analizzato la posizione di una lingua con le prestazioni isocinetiche del ginocchio. Quindi tieni presente che i risultati potrebbero essere diversi nei movimenti più dinamici.

Tuttavia, questo è stato uno studio interessante e potrebbe valere la pena provare la prossima volta che farai i riccioli dei muscoli posteriori della coscia da seduti. Ci piacerebbe vedere un nuovo studio di follow-up che oscuri un protocollo simile o utilizzi movimenti dinamici.

Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @jaredenderton, foto di @ericalivoti.