Gli allenatori insegnano alle vostre clienti donne a occupare spazio

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Quentin Jones
Gli allenatori insegnano alle vostre clienti donne a occupare spazio

Uno dei miei clienti si riferisce alle palestre come "bro dungeon."

La geografia della palestra troppo spesso protegge le macchine cardio dal pavimento di forza; l'attrezzatura comoda e autoesplicativa dai pesi liberi. Ancora più importante, la geografia della palestra troppo spesso perpetua l'elogio del corpo per alcuni (ad es.g., tizi voluminosi e tagliati con le nostre proteine ​​in polvere e grugniti) e che fanno vergognare il corpo per ... Specchi, cultura dei selfie, la forza di andare in giro con le nostre cuffie a tutto volume e i nostri pesi che sbattono .. . Tutto determina il tipo di sollevamento che facciamo in palestra e come ci sentiamo mentre lo facciamo.

Viviamo in una società in cui le donne e le persone che sono state cresciute come ragazze sono condizionate a essere piccole, tranquille e accomodanti. Hai mai notato il modo in cui la maggior parte delle donne dice "Mi dispiace per l'interruzione" quando intendiamo "grazie per il tuo tempo"? O visto il modo in cui le donne siedono tipicamente sui mezzi pubblici rispetto a come gli uomini siedono tipicamente? Siamo tutti addestrati a comportarci in un certo modo, a occupare una certa quantità di spazio, che siamo consapevoli o meno di quell'addestramento. Questo allenamento ci segue in palestra, e in effetti modella come noi ... beh ... come noi treno in palestra.

Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.

Le donne sentono di non poter occupare spazio

I miei clienti che sono donne chiaramente non dovrebbero occupare spazio; quando lo fanno, troppo spesso finiscono per essere un piacere per gli occhi per gli uomini in palestra.

Quando sollevano pesanti, è impressionante “per una ragazza."Anche quando non è parlato, il" per una ragazza "è sempre implicito.

Mi sto allontanando dalla palestra che alleno alla fine di questo mese e voglio che le mie clienti donne si sentano il più a loro agio possibile quando non sono più il loro compagno di allenamento professionale di persona 3 volte a settimana.

Recentemente, un cliente ha esitato quando l'ho incoraggiata ad aiutarmi a portare le corde da battaglia in prontezza di battaglia; Non avevo bisogno di aiuto e lei lo sapeva. Questa donna non è timida e non è timida. Ma lei esitò, e mi ritrovai a dire qualcosa che non diciamo abbastanza alle bambine, figuriamoci alle bambine di colore, figuriamoci alle donne adulte, figuriamoci alle donne adulte di colore:

Va bene: puoi farlo. Puoi occupare spazio.

Come personal trainer transmascolino, non binario, spesso mi sento un po 'strano per la posizione in cui mi trovo; Ero "la ragazza" che sollevava pesantemente, con i capelli lunghi e fluenti e una canotta scollata e le tracce dell'eyeliner della scorsa notte sulle palpebre. Ora, sono una persona che la maggior parte delle persone legge come una lesbica mascolina e infantile.

Sto ancora sollevando, ma ora come personal trainer bianco, transmascolino, il mio corpo è autorizzato e quasi dovrebbe occupare più spazio rispetto ai corpi delle mie clienti donne.

[Per saperne di più: le powerlifter femminili condividono le cose più strane che i ragazzi dicono loro.]

Il potere trasformativo del sollevamento pesante

Amo insegnare alle mie clienti donne l'arte della forza strategica del powerlifting. Perché sollevare pesi non solo rende i clienti più forti; dà potere.

Troppi personal trainer accettano le richieste delle donne di "tonificarsi" come un codice per il sollevamento leggero, troppo spesso visto come femminizzato. Non c'è niente di sbagliato con un carico basso e ripetizioni elevate. Quei set sono tosti, quei programmi, duri.

Ma incoraggio sempre i miei clienti a creare un percorso diverso che li vedrà occupare spazio - fisico, mentale ed emotivo - in palestra.

L'adrenalina del sollevamento di carichi pesanti. La soddisfazione di sapere di non essere riusciti a sollevare la scorsa settimana, il mese scorso, l'anno scorso, quello che hanno gettato sopra le loro teste e tirato da terra oggi.

Alle persone cresciute come ragazze viene detto, a parole e con azioni, che non dovremmo preoccuparci di occupare spazio sulle barre per trazioni, ad esempio, perché ci viene detto che la nostra parte superiore del corpo è semplicemente troppo debole, troppo inferiore. Semplicemente non abbiamo la forza della parte superiore del corpo che hanno gli altri; che siamo biologicamente più deboli, fisicamente inferiori.

Powerlifting (con l'aggiunta di overhead pressing, perché ) è un modo per cambiare quella narrativa con i miei clienti.

[Per saperne di più: Perché gli standard del corpo hanno un impatto sproporzionato sugli atleti di forza femminile.]

Immagine tramite U.S. Foto dell'aeronautica militare / Roland Balik

Formazione delle donne nel powerlifting

Quando dico ai miei clienti che sono un powerlifter competitivo, inevitabilmente mi fanno tutti i tipi di domande, perché in realtà, chi si offre volontariamente di provare i loro sforzi massimi di sollevamento su un palco di fronte a così tanti occhi esperti?

Quando dico ai miei clienti (di tutti i sessi) che anche loro sarebbero bravi nel powerlifting, inevitabilmente dicono con eccitazione negli occhi?, "Veramente? Me? Sul serio?"E stanno un po 'più dritti e più alti.

Per me, insegnare alle persone a cui è sempre stato insegnato ad associare la femminilità alla debolezza che sono potenti è, davvero, il punto della formazione personale. Quale miglior obiettivo, cosa più sano obiettivo, possiamo avere con i nostri clienti che aiutarli nel loro viaggio verso un maggiore amore per se stessi, l'autoefficacia e la convinzione di meritare di occupare spazio nel mondo?

Se sei un nuovo atleta, migliora la tua forma e indovina un po '? Puoi powerlifting.

Se sei un allenatore, smetti di dare per scontato che le donne non vogliano sollevare pesi quando sanno che tutto ciò che significa è diventare più forti, più stabili, darsi il permesso di occupare spazio nel dungeon del fratello. Se sei un allenatore, incoraggia le donne a eseguire powerlifting, swing con kettlebell, sollevamento pesi, battle rope. Tutto ciò che mostrerà loro cosa significa occupare spazio in modo positivo; perché le persone di tutti i sessi meritano di sapere come ci si sente.

Perché forse, allora, la prigione del fratello può essere trasformata in un luogo con spazio per tutte le persone di qualsiasi genere.

Immagine in primo piano di Jay Polish.


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