L'acido linoleico coniugato (CLA) può aumentare la massa magra, ridurre il grasso corporeo e, sulla base di una nuova ricerca dell'Università della British Columbia, può persino aiutare gli asmatici a migliorare la loro tolleranza per l'esercizio fisico intenso.
Sono un fan di CLA dalla metà degli anni '90, quando Lonnie Lowery e io ci giocavamo come dottorandi alla Kent State. Negli anni gli studi sul CLA sono stati misti (alcuni hanno mostrato benefici, altri no). Collettivamente, tuttavia, penso che sia abbastanza chiaro che il CLA ha una serie di benefici per la salute, ma devi prendere la roba giusta, alla dose corretta, e devi prenderlo regolarmente per più di una settimana o due.
Dato che la maggior parte degli effetti benefici sulla composizione corporea derivano da studi che utilizzano il marchio Tonalin® CLA, lo considero e prodotti standardizzati per lo stesso rapporto trans10, da cis12 a cis9, trans11, la "roba giusta."
Per quanto riguarda la dose, circa 2-4 grammi al giorno sembrano essere il punto debole. In termini di tempo, concedi al CLA 12 settimane complete prima di trarre conclusioni definitive sul fatto che funzioni o meno per te.
Flameout ™ contiene il tipo "giusto" di CLA e in una quantità destinata ad aiutare gli atleti più esigenti a prevenire le carenze di questo importante acido grasso.
MacRedmond R, Singhera G, Attridge S, Bahzad M, Fava C, Lai Y, Hallstrand TS, Dorscheid DR.
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