Plazma ™, Mag-10® e Surge® Workout Fuel sono gli unici integratori che conosco che contengono qualità estremamente elevate di citrullina malato (CM). Sebbene i dati sull'uomo siano alquanto limitati, il CM sembra proteggere i muscoli dall'affaticamento e aiutarli a riprendersi più velocemente da un esercizio intenso. I miei colleghi italiani danno ai loro atleti alte dosi di CM (fino a 12 grammi, tutto in una volta) prima dell'allenamento e riportano risultati sorprendenti.
Un rapporto preliminare di ricercatori spagnoli ha rilevato un aumento del 52% nelle prestazioni dell'allenamento con i pesi (ripetizioni su panca fino al fallimento all'80% del massimo) da una dose di 8 grammi di CM presa 60 minuti prima dell'esercizio. La CM ha anche ridotto del 40% l'indolenzimento muscolare dei soggetti.
Come funziona non è esattamente noto, ma un'ipotesi è che la CM aiuta a tamponare l'accumulo di lattato e ammoniaca nel muscolo scheletrico. Questi dati sono molto intriganti e spero che molti dei miei colleghi seguiranno studi clinici di alta qualità qui nella U.S.
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Joaquin Perez-Guisado, MD, PhD
Dipartimento di Medicina, Università di Cordoba, Cordoba, Spagna
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