Dai un'occhiata agli allenamenti regionali 3 e 4 di CrossFit Games 2018

Mancano ora meno di tre settimane al calcio d'inizio dei CrossFit Games Regionals 2018 e finalmente stiamo ricevendo un flusso costante di annunci di allenamenti individuali.

Nell'ultima settimana, Dave Castro ha fornito un paio di suggerimenti per gli allenamenti regionali oltre a CrossFit HQ che rilascia costantemente descrizioni complete degli allenamenti sul loro sito. Il primo suggerimento è arrivato sotto forma di percorsi ad ostacoli in verticale, poi, naturalmente, abbiamo avuto il suggerimento sulla panca, che ha suscitato una grande conversazione in tutte le comunità di forza.

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I prossimi due allenamenti (3 e 4) per i CrossFit Games Regionali 2018 possono essere visti di seguito. Inoltre, se ti sei perso i primi due allenamenti, li abbiamo inclusi di seguito per tenerti aggiornato.

Allenamento individuale regionale CrossFit 3

Ne abbiamo parlato nell'articolo che abbiamo scritto a proposito del rilascio del secondo allenamento CrossFit Regionali, ma i percorsi ad ostacoli in verticale faranno il loro debutto in questo allenamento.

Per tempo

• 9 esercizi muscolari
• Passeggiata in verticale
• 36 squat a gamba singola
• Passeggiata in verticale
• 9 esercizi muscolari
• Passeggiata in verticale
• 45 squat a gamba singola
• Passeggiata in verticale
• 9 esercizi muscolari
• Passeggiata in verticale
• 54 squat su una gamba sola

Time Cap: 13 minuti. I punteggi saranno la quantità di tempo necessaria agli atleti per superare tutto.

Allenamento individuale regionale CrossFit 4

Per tempo

• 2 turni
• 10 snatch, 175/125 libbre
• 12 burpees

• Quindi, 2 giri
• 10 snatch, 115/75 libbre
• 12 burpees

Time Cap: 9 minuti. I punteggi saranno la quantità di tempo necessaria all'atleta per completare l'allenamento.

Come accennato in precedenza, abbiamo incluso i primi due allenamenti regionali CrossFit individuali di seguito che sono stati rilasciati lunedì (7 maggio) e martedì (8 maggio).

Allenamento individuale regionale CrossFit 1

L'allenamento Triple 3 ha fatto il suo debutto originale nel 2014 ai Reebok CrossFit Games.

Tripla 3

Per tempo

• Fila di 3000 metri
• 300 Double-Unders
• 3 miglia di corsa

Punto: Il tempo di un atleta per terminare l'allenamento e c'è un limite di 49 minuti.

Allenamento individuale regionale CrossFit 2

Linda

• 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni per tempo
• Deadlift, 295/220 libbre.
• Panca, 195/135 lb.
• Squat pulito, 145/105 libbre.

Immaginiamo che continueremo a vedere gli allenamenti rilasciati nella prossima settimana o giù di lì alla stessa velocità con cui CrossFit HQ li ha abbandonati di recente. La nostra prossima domanda è: quando avremo il primo allenamento orientato a testare i movimenti pesanti / massimi?

Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @crossfitgames e foto scattata da @taylorconlonphotography