Scopri come CrossFit ha cambiato la vita di questo duo padre e figlia

Robert e Josie Portell sono atleti CrossFit® padre-figlia a differenza di molti altri. Robert è stato un atleta e un frequentatore di palestra per la maggior parte della sua vita, ma solo di recente ha trovato CrossFit, che ha presto coinvolto Josie. Josie, come suo padre, era un'atleta che si è rivolta al CrossFit per immergersi in un'altra attività fisicamente impegnativa.

Attualmente, Robert sta aiutando Josie a prepararsi per la competizione di fitness funzionale Wodapalooza, che ha il suo primo turno di qualificazione online nella seconda settimana di settembre 2017. Josie gareggerà contro altri atleti adattivi nelle loro divisioni adattive in crescita.

Josie è nata con la Spina Bifida, che è un difetto congenito che impedisce il corretto sviluppo del midollo spinale. Questo difetto ha lasciato Josie su una sedia a rotelle dall'età di due anni. Ma niente di tutto ciò le ha impedito di realizzare nessuno degli sforzi atletici a cui si era prefissata.

Abbiamo incontrato questo duo padre e figlia per saperne di più sul loro background sia negli sport più anziani che nel fitness funzionale.

BarBend: Da quanto tempo tu e Josie fate CrossFit?

Roberto: Faccio CrossFit da poco meno di due anni e Josie lo fa da un anno. Ho fatto "Bodybuilding" dai tempi del liceo con il ciclismo o la corsa come cardio. Ho giocato a baseball maschile fino a quando ho compiuto 40 anni.

Josie fa atletica leggera e wasketball in sedia a rotelle oltre a CrossFit.

BarBend: Come avete trovato CrossFit ragazzi? E chi ha introdotto chi allo sport?

Roberto: Ho seguito “The Games” per molti anni prima di decidere effettivamente di andare da un affiliato e provarlo. Immagino si possa dire che ESPN mi ha fatto conoscere CrossFit, ma il proprietario del nostro affiliato, Trent, è stata la persona che in realtà me l'ha presentato. Era anche aperto a Josie che diventasse parte della comunità, quando decise di volerlo provare.

BarBend: Rob, ora sei un Trainer CrossFit di livello 1 certificato, Josie ha ispirato questa certificazione o era sempre all'ordine del giorno?

Roberto: L'ispirazione per diventare un Trainer CrossFit Level 1, è stata quella di avviare un programma Adaptive CrossFit e CrossFit Kids presso il nostro affiliato. Avevo allenato il calcio giovanile, prima di Josie, e attualmente aiuto ad allenare le sue squadre di atletica leggera e di basket in sedia a rotelle. Ho sempre amato lavorare con i bambini e, da quando lavoro con Josie, anche gli atleti adattivi.

BarBend: Hai detto che tu e Josie siete in preparazione per Wodapalooza, com'è la vostra preparazione settimanale e il vostro allenamento?

Roberto: La normale routine CrossFit di Josie include il tentativo di entrare nella nostra palestra almeno una volta alla settimana, tutto l'anno. La sua stagione di basket va da settembre ad aprile. La stagione in pista va da aprile a luglio, quindi durante quelle stagioni CrossFit migliora le sue prestazioni in quegli sport.

A marzo, partecipa a una competizione locale di CrossFit Kids presso uno degli affiliati locali. Il Wodapalooza Online Challenge Qualifier inizia in genere la seconda settimana di settembre. Una volta che Josie gareggia a Track and Field Nationals, a metà luglio, ci concentriamo sul CrossFit e cerchiamo di arrivare all'affiliato il più volte possibile prima dell'inizio della scuola in agosto.

Attualmente, abbiamo lavorato su alcuni movimenti che erano negli allenamenti per Wodapalooza 2017, movimenti su cui Josie e io abbiamo ritenuto che avremmo potuto utilizzare un po 'di lavoro aggiuntivo per fare meglio, come l'arrampicata su corda. Abbiamo posto una maggiore attenzione sulla pratica della tecnica corretta e dell'efficienza nei movimenti e nelle transizioni durante questo periodo. Continueremo questa spinta per le tre settimane di qualificazione a Wodapalooza. Il lasso di tempo che va dal Labor Day alla prima settimana di ottobre è impegnativo perché inizia anche il basket.

Una volta che sappiamo che si è qualificata per Wodapalooza, facciamo giochi di destrezza con entrambi gli sport fino a Wodapalooza a gennaio. La mia più grande preoccupazione durante questo periodo è che non abbiamo gravi infortuni da basket che potrebbero influenzare il Wodapalooza. L'unica cosa che viene prima di tutto questo è che Josie deve mantenere la sua performance a scuola.

BarBend: Rob e Josie, qual è il tuo esercizio preferito e qual è il tuo meno preferito? Perché?

Roberto: Preferisco i WOD che hanno quello che chiamo "Grunt Work" come "Murph". Quelli che hanno corsa e molti movimenti a peso corporeo, come air squat, sit up, push up e pull up, ecc. Probabilmente li preferisco perché sono un atleta di resistenza migliore e devo davvero lavorare sodo per ottenere una forma adeguata per i movimenti del bilanciere corretti. I movimenti del bilanciere non mi vengono naturali.

Josie: Il mio movimento preferito è il canottaggio perché è uno dei pochi esercizi che coinvolge tutto il mio corpo. Il mio movimento meno preferito è andare su ruote / correre perché la mia palestra ha una collina ripida per raggiungere la superficie piana e mi stanca.

BarBend: Ragazzi, avete un allenamento partner preferito?

Roberto: Come accennato in precedenza, preferisco gli allenamenti con i partner che includano il "lavoro grugnito."  

Josie: I miei allenamenti preferiti per i partner includono canottaggio, snatch e wall ball.

BarBend: Josie, hai amici che fanno CrossFit? Qual è stata la tua più grande motivazione per migliorare negli allenamenti?

Josie: Non che frequenta la mia palestra. Ma sono andato a un CrossFit Kid's Competition e ho incontrato un amico. Al momento stiamo cercando di fissare una data per fare un allenamento insieme. La mia più grande motivazione quando si migliora negli allenamenti è la mia atleta CrossFit d'élite preferita Brooke Wells. Brooke e io viviamo molto vicini l'uno all'altra. Quindi mi piace allenarmi con lei quando possiamo.

BarBend: Josie, qual è la tua parte preferita della comunità CrossFit?

Josie: La mia parte preferita di CrossFit è che riesco ad allenarmi con atleti non adattivi. In molti sport, come il basket, l'atletica leggera e il softball, questo non è possibile. Mi piace che CrossFit sia inclusivo per tutti gli atleti.

BarBend: Quali sono i tuoi attuali obiettivi di CrossFit e di allenamento? Cosa speri di ottenere entro la fine dell'anno?

Roberto: Gli obiettivi a breve termine che mi prefiggo sono di portare i programmi CrossFit Kids e Adaptive CrossFit presso la nostra affiliata. Nei prossimi otto anni, i miei obiettivi sono continuare ad allenare Josie e sperare di metterla nella migliore posizione possibile per ottenere una borsa di studio per l'atletica leggera o per il basket in carrozzina, se continua ad avere questo come obiettivo suo.

Il mio obiettivo principale è darle tutti i tratti caratteriali positivi possibili, aiutarla ad avere successo nella vita e nelle competizioni atletiche. Josie ha anche espresso interesse a diventare un trainer CrossFit quando sarà abbastanza grande, quindi vorrei aiutarla a raggiungere anche questo.

I veri obiettivi a lungo termine che mi pongo sono la transizione dalla mia attuale carriera all'allenatore a tempo pieno. Tra otto anni, se Josie è al college e lavora con un allenatore del college, e sono ancora capace, mi piacerebbe lavorare per provare a competere come atleta Master in CrossFit.

Avvolgendo

Robert e Josie sono esempi sorprendenti di atleti di forza che stanno lavorando per promuovere il loro sport. Abbiamo in programma di seguire Josie durante la sua preparazione a Wodapalooza e continuare a riferire sui suoi progressi verso la competizione.

Immagine caratteristica per gentile concessione di Robert Portell.