La Marina degli Stati Uniti ha una pagina YouTube davvero fantastica che offre di tutto, dai video didattici su Navy Life Skills a interviste sincere con il personale in una varietà di ruoli chiave. Ma una miniserie della Marina che ha attirato la nostra attenzione proviene da video pubblicati nel 2008.
Il set di tre video è intitolato "Navy SEAL Work Series" e le parti 1 e 2 presentano nientemeno che l'attuale direttore dei giochi CrossFit Dave Castro. Nei video, un Castro notevolmente più giovane gestisce il collega istruttore Navy SEALS Lt. Dana DeCoster attraverso una varietà di movimenti funzionali, che vanno dagli overhead squat alle estensioni della schiena del prosciutto gluteo.
L'allenamento della giornata? Un AMRAP di 20 minuti, non diverso da quello a cui potresti essere abituato in una palestra CrossFit® locale.
5 overhead squat
10 addominali glutei / prosciutto
10 estensioni posteriori del prosciutto del gluteo
"Tutti i set che puoi fare in 20 minuti"
Secondo un'intervista con Julie Foucher, Castro - che ha servito come SEAL dal 1998 al 2010 - ha sentito parlare per la prima volta di CrossFit nel 2005 e si è formato presso il quartier generale del CrossFit a Santa Cruz intorno al 2006. Nel 2007, il suo ranch di famiglia ad Aromas, in California, ha ospitato i primi CrossFit Games.
Oltre al suo ruolo molto visibile alla guida dei Giochi, Castro è anche il C0-Director of Training for CrossFit, e questi video della Marina danno un'idea di Castro come allenatore e istruttore di fitness.
Nella parte 3, Castro guida il Lt. DeCoster attraverso una sessione basata sulla forza che coinvolge il back squat, la pressa sulle spalle e lo stacco da terra, che molti conoscono come i tre sollevamenti che compongono il CrossFit Total, sebbene il video non li faccia riferimento come tali. In questo video, l'allenamento si basa su 3 serie di 5 ripetizioni per ogni sollevamento.
Mentre la Marina pubblica alcuni contenuti epici su YouTube - seriamente, vale la pena dedicare un po 'di tempo alla loro pagina per vedere la diversità dei ruoli e delle operazioni che il personale della Marina intraprende - l'aspetto di Castro potrebbe essere una piacevole sorpresa per i fan del fitness funzionale. Serve anche a ricordare che mentre i giochi CrossFit potrebbero ancora sembrare nuovo, Castro ha studiato e insegnato movimento funzionale per un bel po 'di tempo.
Immagine in primo piano: America's Navy su YouTube
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