Care / of è un servizio di consegna di vitamine che invia ai clienti pacchetti personalizzati di vitamine e integratori, in base alle loro risposte ad alcune semplici domande sui tuoi obiettivi, stile di vita e valori. Il loro scopo è semplificare il processo per ottenere le tue esigenze nutrizionali quotidiane e renderlo più conveniente rispetto al negozio di alimentari locale (gli abbonamenti mensili partono da $ 20 e aumentano a seconda della tua miscela particolare). "Cosa c'è di diverso?"Il marchio chiede:" Una guida onesta. Ingredienti migliori. Personalizzato per te."
Quindi oggi, sto rivedendo Care / of (a volte indicato come "Take Care / of") per vedere se potevo davvero sentire quella differenza nei loro prodotti! Ho deciso di lasciarli aiutare a prendersi cura di me per un mese.
Ecco uno sguardo più da vicino alle mie esperienze con Care / of, insieme a come è stato confrontato con altri popolari multivitaminici che ho provato.
La migliore cura / cura multivitaminica personalizzata 
Care / of crea pacchetti multivitaminici personalizzati in base alla risposta di un utente al quiz online. Ogni confezione può includere una varietà di integratori su misura per l'utente.
Cura del negozio / diPoiché il mix vitaminico di ognuno è leggermente diverso, non posso dire cosa sono e non sono le vitamine nella tua cura / abbonamento. Ma è la stessa personalizzazione che lo rende perfetto per tutti, dalle giovani mamme, ai millennial che lavorano, alle donne dirette verso la pensione e agli atleti.
Quindi prima spiegherò il quiz "per conoscerti", poi ti parlerò un po 'di più della particolare vitamina che sto assumendo. Infine, condividerò quali altri integratori Care / of ha a disposizione per la tua confezione personalizzabile.
Nota: i multivitaminici non dovrebbero essere visti come sostituti di una dieta sana o di farmaci. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà. L'elenco seguente include semplicemente i nostri marchi preferiti e non deve essere considerato come un consiglio medico.
[Dai un'occhiata alla nostra carrellata dei migliori multivitaminici femminili sul mercato qui!]
La prima domanda che fanno è: "Come ti chiami?"Non mentire su questa parte. Ciascuno dei pacchetti giornalieri di vitamine dice "Ciao [inserire il nome qui]", e farebbe schifo se il tuo pacchetto dicesse "Ciao Claire" se il tuo nome non è effettivamente Claire. (Ho detto loro che il mio nome era Gabby, il mio pacchetto di vitamine e avrei dovuto essere in base al soprannome.)
Seconda domanda: Quando si tratta di vitamine e integratori, sei tu: 1) Informato (conosci più della persona media). 2. Curioso (Sai un po 'ma vuoi saperne di più). 3. Scettico (non sei ancora convinto). Rispondi anche a questo onestamente. Ho risposto al quiz alcune volte per vedere quale impatto ha questa risposta e non ho notato alcuna differenza. La mia ipotesi migliore è che questa domanda sia per scopi interni.
Il resto del quiz (super visivo e ricco di emoji) dura circa 5 minuti e tocca quattro categorie: basi, obiettivi, stile di vita e valori.
Sinceramente, sembrava un appuntamento veloce, ma in un modo sexy "parlami bene". Ad esempio, oh, vuoi sapere esattamente come il mio stress mi influenza (è una scadenza che ti tiene sveglio durante lo stress notturno o lo stress da burnout)? Vuoi sapere quante ore guardo lo schermo di un computer e come si sentono i miei occhi? E se attualmente sto assumendo farmaci contro l'ansia o la depressione?
Nota: per l'ultima domanda, ho risposto "sì" per vedere cosa sarebbe successo, e loro non fanno domande di follow-up. Non lo chiedono per scopi di TMI. Chiedono perché alcuni integratori come SAM-e, vitamina E, vitamine del gruppo B e vitamina K possono interferire con i farmaci comuni. Detto questo, sia che tu stia assumendo farmaci anti-ansia o antidepressivi, è meglio parlare con un professionista sanitario di fiducia per determinare quali vitamine e integratori hai bisogno e quali interferiranno con i farmaci da prescrizione, invece di fare affidamento su un quiz.
Le più interessanti, a mio avviso, sono state le ultime due domande: Per le medicine tradizionali orientali come l'Ayurveda, sei: un credente, aperto, scettico. E, Se è disponibile un nuovo prodotto con una ricerca promettente, tu: lo vuoi prima, impara di più, stai lontano.
Queste domande sono fondamentalmente il loro modo per capire se raccomandare o meno integratori adattogeni nella confezione. (ICYDK, gli adattogeni sono una classe di erbe e funghi che, secondo recenti ricerche, possono aiutare a rafforzare la resistenza del tuo corpo a cose come stress, malattia e affaticamento. Sei il tipo di persona che vuole solo prendere qualcosa supportato da anni di ricerca davvero forte? O sono il tipo che è aperto a sperimentare cose come le erbe che sono state utilizzate per secoli (ma non sono necessariamente supportate dalla ricerca)? Cura / di vuole sapere.
Il quiz pone anche domande su diete / piani alimentari specifici, allergie e qualità del sonno percepita. In 5 minuti, questo quiz ha chiesto di più su di me rispetto a quanto ha fatto il mio medico di base durante il mio ultimo appuntamento di un'ora (o rispetto al mio ultimo appuntamento su Tinder durante il nostro incontro di 30 minuti).
Sebbene Care / of offra oltre 30 diversi integratori, che potrebbero consigliarti per i tuoi pacchetti personali a seconda delle tue risposte al quiz, evidenzierò gli ingredienti nel mio particolare Care / of subscription ei potenziali benefici di ciascuno.
Per maggiori informazioni, sul sito web, Care / of fornisce maggiori informazioni su tutti i supplementi che offrono sia in punti elenco facili da digerire (gioco di parole) che in pagine singole molto approfondite che includono i vantaggi di tale supplemento , una spiegazione sulla sua forma particolare, informazioni su chi è più a rischio di carenza e informazioni su dosaggio, ingredienti e possibili allergeni.
Ashwagandha 600 mg
Ashwagandha è vivace in questo momento grazie alle sue presunte proprietà di lotta allo stress. Uno studio pubblicato in Farmaceutico, ha scoperto che le erbe adattogene (di cui ce ne sono molte: ashwagandha, rodiola, radice di maca, criniera di leone, solo per citarne alcune) hanno il potenziale per ridurre lo stress, migliorare l'attenzione, aumentare la resistenza e combattere la fatica. E questa è sicuramente la principale rivendicazione di fama di questo arbusto. Una recensione pubblicata da Giornale africano di medicinali tradizionali, contemporanei e alternativi ha scoperto che il consumo di ashwagandha può modificare i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress).
Astaxantina 6 mg
L'astaxantina è un antiossidante che sta ronzando nel mondo della bellezza con la sua promessa di una carnagione più giovane e luminosa. Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista PlosONE ha dimostrato che l'assunzione di astaxantina può invertire gli effetti dell'esposizione ai raggi UV e migliorare le rughe. Ma oltre alla salute della pelle, attenzione / punti alla ricerca che mostra che l'astaxantina può essere benefica per la salute del cervello, abbassando il colesterolo e migliorando la produzione di energia. (Sospetto che questo sia stato incluso nel mio pacchetto giornaliero perché ho indicato che mi alleno 6 volte a settimana al quiz.)
Magnesio 400 mg
Quando sei stressato, la riserva naturale di magnesio del tuo corpo si esaurisce, il che a sua volta può renderti ancora più stressato, secondo uno studio pubblicato su una rivista russa. Un secondo studio pubblicato su Journal of American Board of Family Medicine ha collegato una bassa assunzione di magnesio con un rischio fino al 22% più alto di sviluppare depressione. Oltre al suo legame con il benessere mentale, il magnesio può anche essere utile per migliorare la qualità del sonno.
Miscela probiotica 5 miliardi di colture attive
Questo era incluso nel mio pacchetto, perché Care / of ha detto: “Ci hai parlato delle tue preoccupazioni intestinali. Mi dispiace sentirlo. Molti di noi hanno problemi intestinali e spesso può essere scomodo e difficile parlarne."Che è piuttosto divertente.
Allora perché il probiotico? Alcune ricerche suggeriscono che i probiotici possono essere utili per una sana digestione e per la salute generale dell'intestino. E uno studio pubblicato in Gastroenterologia ha scoperto che prendendo un probiotico alterato i pazienti con risposte cerebrali IBS a stimoli emotivi negativi e sintomi di depressione, che suggeriscono che i probiotici possono aumentare l'umore.
Rhodiola 250 mg
La Rhodiola è un'erba adattogena che, secondo una recensione pubblicata sulla rivista BMC Medicina complementare e alternativa, può essere utile per migliorare le prestazioni fisiche e alleviare la nebbia del cervello. Infatti, durante la Guerra Fredda, gli scienziati sovietici studiati scoprirono che l'uso della rodiola aumentava la resistenza degli atleti e riduceva i tempi di recupero. Probabilmente, Care / of ha incluso questo integratore nel mio pacchetto perché ho riferito di essere interessato agli integratori per il recupero dell'esercizio.
Vitamina D 1000 UI
La vitamina D è coinvolta in quasi tutto ciò che facciamo, come costruire proteine ed enzimi, rafforzare il sistema immunitario e combattere l'infiammazione. Sebbene sia conosciuta come la "vitamina del sole", fare affidamento sul sole come fonte primaria di vitamina D non è realistico. C'è un mito secondo cui otteniamo vitamina D semplicemente crogiolandosi al sole, ma ciò che accade in realtà è che i composti della tua pelle reagiscono con i raggi UVB del sole per produrre vitamina D, il che significa che la nostra pelle deve essere effettivamente esposta per raccogliere i benefici. Vale la pena ricordare che il nostro uso vigile della protezione solare interferisce effettivamente con la produzione di vitamina D- SPF 15 blocca fino al 93% dei raggi UVB. Poiché è difficile ottenere la giusta quantità dal cibo, devi soddisfare il resto delle tue necessità quotidiane attraverso l'esposizione al sole (che è difficile durante l'inverno) e l'integrazione.
Altri ingredienti includono:
Vale anche la pena notare che ciascuna delle capsule vitaminiche contiene alcuni ingredienti e allergeni diversi. Quindi nel mio pacchetto giornaliero, oltre agli integratori sopra elencati, ho consumato anche i seguenti altri ingredienti: ipromellosa (involucro della capsula di ashwagandha), concentrato di buccia di riso biologico, estratto di riso biologico, gomma arabica organix, girasole biologico, olio extravergine di oliva, l'astaxantina softgel (a base di gelatina, acqua, glicerina vegetale, estratto di haematococcus pluvialis, tocoferoli d-alfa, cellulosa microcristallina, acido stearico vegetale, film di rivestimento nella pillola di magnesio (idrossipropilica, cellulosa, glicerina, silice, tapioca organica maltodestrina, ipromellosi, gomma gellan, acqua, terreni di coltura e colore del succo di barbabietola.
Mentre apprezzo la trasparenza di Care / of riguardo agli altri ingredienti (tutti sono elencati nell'opuscolo che ho ricevuto con la mia prima scatola di abbonamento), quando guardi tutti gli ingredienti aggiunti insieme, ce ne sono molti.
Totale possibili inclusioni di pacchetti:
Vitamine:
Minerali:
Erbe aromatiche:
Probiotico:
Specialità:
Se vivi e respiri benessere e in passato hai avuto successo con gli integratori, potresti prendere in considerazione l'aggiunta del prodotto Care / of "Quick Sticks" al tuo mix. Questi bastoncini, che sembrano bastoncini di zucchero filato (i bambini degli anni '90 sapranno di cosa sto parlando) hanno lo scopo di darti qualcosa .. .extra. Sia che tu stia cercando di rilassarti, ricaricarti o prendere qualche zzz, Care / of dice: "I Quick Stick sono il modo veloce e gustoso per migliorare la tua salute."
Sono uno scrittore di salute e fitness a tempo pieno, il che significa che posso affrontare i miei ultimi progetti di lavoro comodamente da casa mia e con i pantaloni della tuta. Ma nonostante tutto il loro vantaggio, lavorare da casa e lavorare per me stesso significa anche che lo stress della mia giornata lavorativa si diffonde facilmente nella mia casa. Negli ultimi mesi ho davvero sentito lo stress fisico, emotivo e mentale di una mentalità costante lavoro-lavoro-lavoro-allenamento. Mi svegliavo dopo otto ore di sonno completamente esausto. Le mie articolazioni fanno sempre male. Cose semplici come ordinare un caffè o chiedere "meno formaggio" sulla mia frittata mi hanno mandato in una spirale di ansia. Mi sentivo solo a disagio, come se il mio corpo non fosse al suo solito equilibrio.
Quindi, quando ho sentito che Care / of ti consente di creare un pacchetto vitaminico personalizzato basato sulle risposte alle tue domande che includono stress ed esercizio, ho deciso di fare un giro. (Inoltre, li seguivo su Instagram da alcuni mesi ed ero seriamente entusiasta dell'opportunità di pubblicare su Instagram il mio pacchetto specializzato "Good Morning Gabby").
Dopo aver risposto al quiz, ero davvero ottimista. Le domande erano così specifiche che mi sono fidato del mix personale Care / of raccomandato. Quando ho ricevuto il mio ordine (circa dieci giorni dopo) lo ero Qui sulla confezione. L'esperienza utente è davvero divertente. (L'unico inconveniente è che mentre il cartone e la carta sono riciclabili, non definirei l'imballaggio particolarmente rispettoso dell'ambiente).
Ma solo perché mi piaceva l'estetica della scatola, le istruzioni di facile lettura e il simpatico dispensario, non significava che avrei iniziato improvvisamente a godermi l'effettiva assunzione delle vitamine. Quando ho tirato fuori per la prima volta il mio pacchetto giornaliero di vitamine (che ha un retro chiaro), ho subito notato quante pillole è effettivamente. Sette. Sette pillole di dimensioni variabili da un tic-tac (astaxantina) a un Mike & Ike (la miscela di probiotici). Ho scaricato il contenuto nella mia mano, e mentre ero un po 'scontento di quanto dovessi inghiottire la pillola, Mi ha fatto piacere che le vitamine non avessero odore o sapore (letteralmente nessun odore o sapore, che nella mia esperienza è incredibilmente raro dal punto di vista degli integratori).
Dirò anche che ho scoperto che le pillole più piccole andavano giù più facilmente delle pillole per cavalli che avevo preso in passato.
Quando ho ricevuto il dispensario per posta, l'ho messo sul comodino, quindi la prima volta che ho guardato le mie pillole, le ho prese prima di andare a letto verso le 22:00. Ho finito per non riuscire ad addormentarmi fino all'una di notte, il che è diverso da me (di solito mi ci vogliono meno di 5 minuti per andare nel mondo dei sogni dopo aver colpito il cuscino). Non ci ho pensato molto, ho incolpato lo stress e ho preso di nuovo le pillole prima di andare a letto la notte seguente. Di nuovo, mi alzavo, mi rigiravo e mi contorcevo come se avessi appena bevuto 3 bicchieri di caffè espresso.
La mattina dopo, ho spostato il dispensario dal comodino alla scrivania, ho impostato un allarme per le 14:00 e ho deciso di provare a prendere le pillole a metà giornata. Ho scelto le 2:00 pm perché di solito è quando mi alzo per una pausa di stretching a metà giornata e uno spuntino. (Se non sei una persona che si allena, puoi anche scaricare l'App Care / of che ti invierà una notifica di promemoria). Quello che mi ha colpito quel terzo giorno è che non ho avuto mal di pancia dalle pillole e ho sentito la stessa scossa di energia che ho sentito le due notti precedenti.
Alcuni Google suggeriscono che la scossa di energia provenga dalla vitamina D. Tuttavia, le vitamine non sono un pre-allenamento o una tazza di caffè, quindi mentre alcune persone sentiranno una differenza, molte non noteranno una differenza così grande come ho avuto io.
Oltre a questa carica di energia, anche se non mi sentivo peggio, non direi nemmeno di sentirmi meglio che mai, o almeno su base quotidiana. Ma 30 giorni dopo, sono entusiasta di dire che mi sento meno stressato. Forse è perché ho aperto un diario della gratitudine poco più di un mese fa. Forse è perché il mio carico di lavoro ha iniziato a diventare più gestibile. O forse è in realtà dalle proprietà di riduzione dello stress della combinazione rodiola-ashwagandha-magnesio. Anche se non so esattamente a cosa attribuire questa spinta, ne sono felice.
Ero anche elettrizzato dal fatto che non mi sentivo come se stessi buttando tutti i nutrienti nel mio zaino (ovvero i miei soldi) nel water. Quando non siamo in grado di assorbire tutti i nutrienti che stiamo ingerendo, finiamo per fare pipì in quella che è tipicamente giallo brillante, pipì puzzolente. Il colore o l'odore della mia pipì non sono cambiati affatto, il che suggerisce che non stavo assumendo una dose troppo alta di nessuno degli ingredienti che stavo ingerendo.
Poiché Care / of ha un packaging così adatto a Instagram, ha una presenza piuttosto su Instagram, il che mi ha permesso di vedere quanto sia diffuso il prodotto semplicemente guardando le foto taggate da Care / of. Se ne parla anche su reddit e altri forum in cui si affollano i salutisti.
Un potenziale difetto di questo prodotto è che si tratta di un servizio in abbonamento. Quindi se dopo un mese vuoi cancellarlo 1) devi ricordarti di cancellarlo altrimenti ti verrà addebitato e inviato altri 30 pacchetti, e 2) devi effettivamente chiamare l'azienda, non puoi semplicemente annullare tramite un portale online.
Sebbene non abbia deciso se continuare a prendere questo prodotto o meno, ho chiamato il servizio clienti per vedere cosa comportava l'annullamento, la persona dell'assistenza / della sede centrale non ha posto alcuna domanda di follow-up sul * perché * io potrebbe voler annullare, quindi l'annullamento dell'abbonamento ha richiesto meno di 2 minuti.
Se hai intenzione di ricevere Cura / di, probabilmente spenderai almeno $ 20 al mese, ma se scorri la pagina Cura / del prodotto che elenca quanto costa ogni supplemento al mese, diventa chiaro come rapidamente quei prezzi mensili si sommano.
Le mie raccomandazioni personali sono arrivate a un totale di $ 47.00, che è $ 1.56 al giorno. Tuttavia, ci sono tre cose che vale la pena notare qui. Innanzitutto, non ti è richiesto di ottenere tutti gli integratori che Care / of consiglia, avrei potuto facilmente rimuovere la miscela probiotica dalla mia confezione e risparmiare $ 8.00 al mese, o ha preso la vitamina D e ha risparmiato $ 5.00. In secondo luogo, se rispondi al quiz (durante il quale inserisci il tuo indirizzo e-mail), ma non acquisti immediatamente quello che hai nel carrello, Care / of ti invierà un codice sconto tramite e-mail. (Personalmente, il mio ritardo mi ha fatto risparmiare $ 9.40). Saluti alla gratificazione ritardata.
Infine, ho fatto una piccola ricerca e mentre $ 47.00 è un po 'caro per un multivitaminico al mese, il prezzo medio per una fornitura di 30 giorni di probiotici è di $ 20.00. Considerando che ho preso sia un probiotico che un mix di vitamine per il prezzo, penso che quello che ho pagato sia giusto.
Mi è piaciuto questo prodotto e l'esperienza dell'utente nel prendere questo prodotto. La mia confezione era composta da 6 diversi integratori (7 pillole) che il quiz di Care / of pensava mi mancasse o che potessi trarre beneficio dall'assunzione. Mentre dovevo ingoiare 7 pillole di piccole e medie dimensioni ogni giorno, gli integratori non mi hanno turbato lo stomaco e non hanno odore o sapore di niente, il che secondo me è una vittoria importante. Inoltre, ho effettivamente sentito un leggero aumento di energia e sebbene il mio stress non sia completamente scomparso, è sicuramente meglio di prima.
Tuttavia, se hai la tendenza a dimenticare di annullare un servizio di abbonamento, hai difficoltà a ingoiare pillole o sei molto preoccupato di vivere una vita senza sprechi, questo potrebbe non essere il prodotto per te.
Ma per il resto, non vedo molti inconvenienti nell'incorporare questa vitamina nella tua routine di benessere.
8.7 
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