Costruire atleti migliori con Joe Kenn (allenatore della forza NFL dell'anno 2016)

Se sei nel mondo della forza e del condizionamento, allora c'è una grande possibilità che tu abbia già sentito il nome Joe Kenn. Per chiunque non l'abbia fatto, forse hai sentito parlare di qualcosa chiamato sistema Tier System Strength Training. Questo metodo è stato creato da Kenn anni fa per allenare gli atleti orientati allo sport in modo più efficace. Per non parlare del fatto che questo metodo ha contribuito al successo dei Carolina Panthers che li ha portati al Superbowl nel 2015.

Kenn, noto come "House" ai suoi atleti, ha avuto una lunga carriera negli atleti di allenamento della forza in palestra. Nel corso della sua carriera, lo è ha lavorato con giovani, scuole superiori, college e atleti professionisti, quindi Kenn ha visto tutto quando si tratta di abilità e potenziale in sala pesi.

Al college, Kenn ha giocato a fare la guardia iniziale per Wake Forest tra il 1987-88, e alla fine avrebbe guadagnato la sua M.UN. in Education con una specializzazione in curriculum e istruzione mentre insegnava a Boise State nel 1993. Dai suoi ultimi giorni di gioco alla sua carriera di forza ora, Kenn ha allenato a Wake Forest, Boise State, Utah, Arizona State, Louisville, e ora funge da capo allenatore della forza dei Carolina Panthers, per elencarne alcuni.

Uno dei maggiori contributi di Kenn alla comunità di forza e condizionamento è quello che è noto come il sistema Tier System Strength Training. Ha creato questo sistema mentre era a Boise State e ha utilizzato più modelli di allenamento per sport di forza in combinazione per creare atleti forti a tutto tondo con la maggior parte delle prestazioni sul campo, evitando il burnout e gli infortuni.

Per una descrizione completa del sistema a livelli e da cosa lo ha ispirato, guarda il video e le domande dell'intervista di seguito. Il segmento sul sistema nel video dura circa 5 minuti e vale la pena ascoltarlo se non sai perché e come funziona il metodo di Kenn.

Il metodo di Kenn continua a resistere alla prova del tempo e ora è stato utilizzato per aiutare una squadra di calcio professionistica a raggiungere il Superbowl. Dai un'occhiata all'intervista qui sotto che copre il sistema a livelli, insieme ad altri argomenti.

Potresti fornire un rapido background su chi sei e cosa fai per i lettori che potrebbero non conoscerti?

Kenn: Joe Kenn, allenatore professionale di forza e condizionamento e veterano di 29 anni nell'allenatore. In questi 29 anni, ho trascorso due anni come coach di scuole superiori, 19 anni di college / università, un anno nel settore privato e sette anni come professionista. Inoltre, ho scritto tre libri e numerosi articoli. Ho conseguito la laurea in Scienze della salute e dello sport presso Wake Forest e il master in Scienze dell'educazione presso Boise State.

Hai sviluppato il Tier System anni fa nella tua carriera, cosa che ha ispirato l'ispirazione per creare questa metodologia di formazione?

Kenn: Il vero obiettivo era utilizzare tutte le informazioni a mia disposizione in quel momento e creare un piano che fosse più favorevole all'allenamento degli atleti al di fuori delle discipline di forza senza utilizzare i tradizionali modelli di "sollevamento". 

Tutte le discipline di forza, tra cui: powerlifting, sollevamento pesi, bodybuilding, ecc., Hanno componenti nella loro programmazione o movimenti che hanno un riporto efficiente per lo sviluppo dell'atleta che non solleva. Si trattava di sviluppare il miglior piano possibile per consentire all'atleta di migliorare i propri attributi fisici e misurabili atletici al di fuori del proprio sport specifico.

In qualità di allenatore della forza, hai ricevuto critiche da altri allenatori sulla metodologia di allenamento dei sistemi di livello dopo la sua creazione?? Ad esempio, i nuovi ideali / metodi di allenamento spesso ricevono un sacco di critiche, hai sperimentato un effetto simile?

Kenn: SÌ! Come ho detto prima, stavo esaminando tutte le discipline di forza e ci sono protocolli di allenamento specifici che ogni disciplina richiede. Ho sfidato molti di quelli in questo modello di allenamento della forza basato sull'atletica. Il più grande è stato lo spostamento delle alzate olimpiche e delle loro variazioni in periodi di tempo diversi, o "livelli", durante la rotazione dei movimenti del programma. 

Prima era sempre allenare i movimenti veloci. Questo è il protocollo standard del sollevamento pesi olimpico e della maggior parte dei programmi di sollevamento pesi.  Il mio argomento era, non sto allenando sollevatori, sto allenando atleti che hanno bisogno di mostrare una componente esplosiva nelle ultime parti della competizione. Lo scenario standard che avrei fornito era, “Non avrò mai un allenatore di calcio che mi dica che vuole la squadra del primo quarto più esplosiva del paese. Vuole una squadra che possa essere esplosiva nel 4 ° quarto."  

Se stiamo allenando qualità esplosive nelle ultime parti dei nostri programmi, come possiamo valutare se l'atleta ha la capacità di trattenere l'elemento esplosivo che gli chiediamo di eseguire sul campo??

Con così tanti nuovi concetti e metodologie in uscita oggi, come decidi quali integrare nella tua formazione e quali ignorare? Per contesto: hai menzionato nei video precedenti che è praticamente impossibile assorbire tutto in questo settore, quindi hai un metodo per vagliare le informazioni utili e quelle irrilevanti (per la tua formazione)?

Kenn: Semplice, buon senso. 

Credo sempre che, indipendentemente da quali ideali nuovi e innovativi vengono in primo piano, la risposta alla sua applicabilità sia da qualche parte nel terreno di mezzo. Come sappiamo, alcuni saranno tutti a favore e altri saranno tutti contrari. Alla fine, la verità sta da qualche parte nel mezzo. 

Detto questo, so che aspetto deve avere un programma. Se c'è qualcosa che può migliorarlo, gli daremo una vera progressione per tentativi ed errori. Puoi lasciarti trasportare da tutte le informazioni che questi prodotti possono darti. Non credo che ci siano troppi personale di formazione che hanno abbastanza persone per valutare tutti i potenziali dati, ed essere in grado di formulare raccomandazioni formidabili all'interno di una struttura pratica quotidiana.  Prendi le informazioni su carne e patate e assicurati che si adattino ai tuoi parametri di valutazione.

È difficile per molti allenatori sviluppare la propria voce e non cadere direttamente in linea dietro qualcun altro. Hai qualche consiglio su come l'hai fatto, o hai formato il tuo modo di pensare all'allenamento da solo?

Kenn: Devi essere disposto a fare un atto di fede.

Credere in te stesso è fondamentale. 

E ci vuole tempo per costruire la tua autostima per presentare nuovo materiale ai poteri forti. Sii pronto ad avere una solida giustificazione su come e perché vuoi perseguire questo percorso specifico.

Attualmente, stiamo vedendo molti atleti postare video 1-RM, alcuni con una forma incerta (esempi: video recenti di LSU / Penn State RBs), pensi che la forma di sollevamento sia controintuitiva per gli atleti a questo livello atletico?

Kenn: Sono controintuitivi 1-RM? Nella mia programmazione per atleti in età universitaria, NO.  Credo nel test 1-RM come un vero indicatore della forza dello sforzo massimo.

Per quanto riguarda la tecnica, senza approfondire, sentire sono i miei pensieri. Non voglio tecniche di sollevamento corrosive nella mia struttura (e l'ho avuto in passato). Quello che voglio, sono sollevatori competenti che siano atleti competitivi, non sollevatori competitivi che siano atleti competenti.  Alleno atleti che praticano sport, la loro tecnica non sarà alla pari dei sollevatori professionisti, ma voglio che la loro tecnica sia efficiente, quindi possiamo portare un tratto atletico trasferibile alla loro preparazione specifica.

Oltre ai video 1-RM, i media continuano a colpire gli allenatori della forza per i giocatori che si infortunano (L'allenatore della forza dei NY Mets è stato recentemente criticato per gli infortuni), e sebbene sia uno sport diverso dal calcio, pensi che sia corretto puntare il dito contro l'allenatore della forza? Perché pensi che un allenatore della forza sia sempre il primo a prendersi la colpa?

Kenn: Dovranno puntare il dito contro qualcuno. Viene con il territorio, immagino. Non mi preoccupo troppo di tutto questo. Mi interessa solo lavorare con l'atleta e risolvere il problema.

Perché pensi che alcuni programmi utilizzino ancora i test 1-RM senza considerare il rapporto rischio: beneficio per gli atleti d'élite quando si tratta di forma?

Kenn: C'è un rischio in ogni valutazione. E a dire il vero, una vera situazione di test con un 1-RM può essere più sicuro di un tre o 5-RM.  Se guardi il carico complessivo, i tentativi, il volume totale e il tempo sotto tensione, fai i conti e dimmi cosa ha un rischio maggiore.

Hai lavorato con ogni atleta anziano, hai una fascia d'età preferita da allenare??

Kenn: Il mio gruppo preferito sono gli atleti professionisti, ma ho imparato di più lavorando con atleti di 10 anni.

Hai guadagnato il titolo di Strength Coach of the Year 2016 della NFL. Com'era quello? Avevi idea che ti sarebbe stato assegnato questo?

Kenn: Piuttosto eccitante, ma preferirei di gran lunga quell'anello del Super Bowl. Non ne ho idea, è votato dai pari dagli altri allenatori della NFL. Questo premio mostra il rispetto che gli altri hanno per te nella professione e il fatto che il nostro team sia stato fantastico ha aiutato moltissimo.

Qual è la più grande lezione che hai imparato allenando atleti professionisti? Qual è stata la lotta più grande?

Kenn: La più grande lezione che ho imparato è essere un ottimo ascoltatore. In termini di lotta, ho avuto la fortuna di lavorare con un grande spogliatoio, quindi non ci sono state vere lotte. Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @bighousepower.