Blood Simple

La maggior parte dei lettori di T NATION adotta un approccio proattivo alla propria salute. Si allenano duramente, seguono una dieta nutriente e integrano saggiamente. In quanto tale, la visita medica annuale per un T-Man è tipicamente breve - circa trenta secondi di controlli diagnostici di routine, spremuti tra alcuni commenti nervosi del medico come, "Se tutti i miei pazienti fossero come te, sarei fuori attività commerciale."

Supponiamo che la prossima volta qualcosa sia diverso. Guardando il tuo esame del sangue, il medico ti dice gravemente che hai il colesterolo alto e il tuo AST è leggermente elevato. Sei preso dal panico?

Se le analisi del sangue ti confondono, non sei solo. L'obiettivo di questo articolo è delineare alcuni dei principali test che avresti dovuto fare e dove dovresti sederti per essere considerato sano.

Disclaimer # 1: questo NON vuole essere un elenco all-inclusive. Non avrei potuto coprire tutti i test in un articolo, anche se ho provato a scegliere i test che si applicano alla maggior parte dei sollevatori di allenamento duro.

Dichiarazione di non responsabilità n. 2: non entrerò negli intervalli di riferimento poiché possono variare da un laboratorio all'altro. Ovunque tu scelga di eseguire le analisi del sangue, i risultati includeranno gli intervalli del laboratorio in modo da poter vedere chiaramente dove ti trovi.

Disclaimer n. 3: Sia chiaro che ciascuno di questi test è intrecciato con altri test e il significato clinico può diventare davvero complesso. Coprire tutti i possibili impatti dei livelli alti e bassi di ciascuno va ben oltre lo scopo di questo articolo e il mio livello di esperienza.

Ad esempio, il calcio nel sangue potrebbe significare:

• Linfoma
• Tumore metastatico all'osso
• Intossicazione da vitamina D
• morbo di Addison
• Acromegalia

Prendi la foto? Immergiamoci.

Funzione epatica

• AST (o SGOT) - Aspartato Aminotransferasi: indica la presenza di un enzima presente in concentrazioni molto elevate nelle cellule scheletriche, cardiache ed epatiche. Questo particolare enzima aumenta a causa di malattie o lesioni.
• Per darti un esempio di alto che può ottenere, l'epatite può far sì che questo enzima aumenti fino a 20 volte il valore normale.
• ALT (o SGPT) - Alanina aminotransferasi: un enzima che si trova principalmente nel fegato e aumenta con le malattie epatocellulari. Questo enzima è più specifico per la disfunzione epatica rispetto all'AST.
• Punto importante: un esercizio intenso può causare aumenti cronici di entrambi questi valori a causa di danni muscolari. Non spaventarti se sei un po 'fuori portata su questo. Inoltre, i farmaci antidolorifici come Tylenol possono elevare questi enzimi.
• Fosfatasi alcalina: quando questo enzima è elevato, di solito indica disturbi alle ossa o al fegato. I bambini piccoli hanno spesso livelli elevati di questo semplicemente perché stanno crescendo.
• Bilirubina: alti livelli di questo si tradurranno in ittero. Se vedi qualcuno in palestra con la pelle o gli occhi giallastri (ricorda gli occhi di Ben Johnson?), è probabile che il loro fegato stia subendo un pestaggio a causa del troppo "aiuto ergogenico."
• SUGGERIMENTO: per un fegato sano, suggerisco cardo mariano, ALA (o r-ALA) e Liv 52. Ho visto questo trio fare cose incredibili con persone che stavano picchiando il catrame dal loro fegato.

Funzione renale

• BUN (Blood Urea Nitrogen): misura dell'azoto ureico (un prodotto di scarto). Se il tuo corpo non è in grado di espellere l'urea, si accumula nel sangue. Le malattie renali hanno tutte questo marcatore.
• Punto importante: questa è anche una misura della funzionalità epatica poiché il fegato è il luogo in cui si forma l'ammoniaca libera dalla catabolizzazione degli amminoacidi. Inoltre, una dieta ricca di proteine ​​può elevare questo marker.
• Creatinina: misura la quantità di creatinina nel sangue. La creatinina è un prodotto catabolico della creatina fosfato, che viene utilizzata nella contrazione del muscolo scheletrico.
• Punto importante: questo può essere aumentato dagli integratori di creatina, dalla massa muscolare o anche da una dieta ricca di carne. Quindi se sei un po 'alto, niente panico. Anche Motrin, Advil, ecc., può aumentare questo.
• SUGGERIMENTO: se vuoi migliorare questo pannello, assicurati di rimanere adeguatamente idratato! Ho visto persone "aggiustare" questa lettura semplicemente riducendo lo stress sui reni e bevendo più acqua. Inoltre, assicurati di includere molta frutta e verdura nella tua dieta. Spara per 1-2 porzioni di frutta e 3-4 porzioni di verdure (almeno) al giorno.

Pannello lipidico

• Colesterolo totale: questa misurazione dovrebbe offrire indizi sulla possibilità di sviluppare una malattia coronarica (CHD). Più alto è il numero, maggiore è il rischio, giusto? Sbagliato. Questo test di per sé non prevede molto. Infatti, un colesterolo totale più basso è associato a un maggior rischio di malattia coronarica nelle donne e negli uomini anziani.
• Non preoccuparti molto di questo numero a meno che non sia alle stelle o molto basso. Considero questo test fondamentalmente inutile, a meno che qualcuno non abbia livelli molto bassi di ormoni, che potrebbero essere dovuti a colesterolo disponibile insufficiente.
• Trigliceridi: questo è un altro test utilizzato per identificare potenziali CHD. I TG sono una forma di grasso nel sangue. Agiscono anche come fonte di accumulo di energia. Quando i livelli raggiungono livelli elevati, i TG possono essere depositati nei tessuti adiposi.
• Punto importante: guarderei da vicino i trigliceridi. Le diete ricche di carboidrati tendono ad aumentarlo. I carboidrati in eccesso vengono convertiti in TG, provocando un aumento dei livelli nel sangue. Se i carboidrati sono bassi, i grassi saturi non hanno alcun impatto negativo su questa misura. Questo può anche essere aumentato dalla pancreatite.
• LDL (lipoproteine ​​a bassa densità): questo è un altro test importante per determinare la probabilità di malattia coronarica. La maggior parte pensa che questo sia colesterolo ma non lo è. È come dice il nome, una lipoproteina che trasporta il colesterolo dal fegato alle cellule del corpo. Invece di chiamarlo "colesterolo cattivo", dovremmo chiamarlo "lipoproteine ​​cattive"."Ci sono prove che le particelle più piccole di LDL sono più pericolose delle particelle grandi o" soffici "e che dovremmo essere più preoccupati per la gestione dell'ossidazione delle LDL.
• Punto importante: questa è la formula per il calcolo dell'LDL:

  LDL = Colesterolo totale - HDL - (Trigliceridi / 5)

• HDL (lipoproteine ​​ad alta densità): sono lipoproteine ​​che trasportano il colesterolo al fegato dai tessuti del corpo e dall'endotelio vascolare. Concordo con gli esperti sul fatto che un numero basso è una cosa molto negativa. Sforzati di mantenere questo numero il più alto possibile.
• Il mio mentore, il dott. Serrano crede che dovresti stare attento ai bassi livelli di HDL e ai trigliceridi alti. Se una di queste due letture è fuori luogo, tu potrebbe essere diretto per guai. Se sono entrambi fuori di testa, sei diretto per guai.
• SUGGERIMENTO: se vuoi migliorare questo pannello, NON smettere di mangiare cibi ricchi di colesterolo, ma inizia a mangiare fonti organiche di proteine ​​animali. Usa anche carni nutrite con erba, latticini crudi quando possibile, riduci l'assunzione di carboidrati e prendi un agente di smaltimento del glucosio con i tuoi pasti più pesanti. Questa è la formula esatta che ho usato personalmente per cambiare completamente i miei pannelli

Pannello di screening della tiroide

• TSH (ormone stimolante la tiroide): se l'ipofisi deve lavorare duramente per forzare la tiroide a pompare la tiroxina, questo numero sarà elevato. Questo di solito significa che la tiroide è sotto attiva.
• T4 gratuito: in primo luogo, misurando per gratuito T4, stai misurando solo ciò che è metabolicamente attivo. Circa il 99% del T4 totale è legato alla globulina legante la tiroxina, quindi questo ti darà un quadro accurato di quanta T4 attiva è presente.
• T3 libero: T4 alla fine dovrà essere convertito nella sua forma attiva T3 nel fegato. Sebbene il legame della globulina non sia così grave in T3 come in T4, si verifica, quindi una lettura libera è un buon modo per vedere cosa è veramente attivo.
• SUGGERIMENTO: per una tiroide più sana, mangia una fonte di selenio come le noci del Brasile e assicurati di non seguire una dieta eccessiva per lunghi periodi. Mi piace anche che le persone usino la tirosina e le alghe nei loro programmi alimentari se si sospettano problemi alla tiroide.

Funzione surrenale

• Cortisolo: per alcune informazioni di base sui problemi surrenali, vedere il mio articolo sull'affaticamento surrenale qui. L'analisi del sangue non è necessariamente il modo migliore per testarlo e deve essere eseguita più volte durante il giorno per fornire qualsiasi valore. (Di solito un test viene eseguito intorno alle 8:00 e di nuovo intorno alle 16:00.) Il livello del test serale dovrebbe essere compreso tra 1/3 e 2/3 del livello del test mattutino. Ricorda che il cortisolo di solito raggiunge il picco dalle 6 alle 8 del mattino. Il mio consiglio è di fare un test della saliva, è meglio.
• DHEA (deidroepiandrosterone): una valutazione surrenale dovrebbe includere questo test. Oltre a verificare la presenza di sindromi da virilizzazione, questo test può fornire indizi se ci sono problemi surrenali come la sindrome di Cushing, carcinomi surrenali, ecc. Troppo stress abbassa questa lettura in alcuni casi. Inoltre, livelli troppo bassi potrebbero portare a un basso desiderio sessuale.
• SUGGERIMENTO: il consiglio migliore è riposarsi a sufficienza, imparare a rilassarsi, divertirsi e smettere di stressarsi. So che sembra semplicistico, ma è meglio di qualsiasi pillola che puoi scoppiare.

Gestione del diabete

• Glucosio a digiuno: questo è un grosso problema. Con diete ad alto contenuto di carboidrati, in particolare quelle cariche di carboidrati raffinati, le possibilità di contrarre il diabete salgono alle stelle. Il tuo pancreas ne può prendere così tanto e ogni volta che "picchi" l'insulina stai causando una discarica di insulina per riportare lo zucchero nel sangue a un livello normale. Picco di insulina dopo l'allenamento, okay; picchi di insulina ripetuti durante il giorno, non così tanto.
• SUGGERIMENTO: a meno che tu non voglia contrarre il diabete, non aumentare ripetutamente l'insulina con pasti ricchi di carboidrati, principalmente fonti raffinate.

Livelli di testosterone ed estrogeni

• Testosterone totale: se fossi un uomo di scommesse, direi che questo oggetto è il valore di laboratorio più importante per i lettori di T NATION! Per essere brevi, un basso livello di T è spesso associato a sentirsi schifo, nessun desiderio sessuale e depressione.
• Per chi non ha familiarità con questa lettura, è una misura dei livelli di testosterone legati e non legati nel corpo. La T legata significa letteralmente attaccata alla SHBG (globulina legante gli ormoni sessuali) o all'albumina ed è inattiva. Il resto è testosterone libero o libero.
• Testosterone libero: quel po 'di T che non è legato è attivo e fluttua nel sangue, facendo cose magiche. Alla maggior parte dei medici piace che questo sia in una certa percentuale (non legato rispetto a quello vincolato). Penso che sia sciocco perché se T è alle stelle, anche la T libera è probabilmente fuori dal grafico, anche se non è ancora nella percentuale desiderata. Significa ancora che T è basso? Difficilmente.
• Estradiolo: per i ragazzi con problemi ormonali come la femminilizzazione, questa è una misura indispensabile, specialmente quelli che gestiscono la propria "TRT."
• SUGGERIMENTO: assicurati di assumere abbastanza grassi sani (polinsaturi, monoinsaturi e saturi) nella dieta per ottimizzare i livelli di test. Inoltre, ricorda che il colesterolo è una materia prima per la produzione di ormoni, quindi se il corpo ha problemi a produrne a sufficienza dovrai assumerne un po 'in più a titolo di nutrizione.

Livelli dell'ormone della crescita

• Test di stimolazione del GH: essenzialmente misurano la capacità del corpo di produrre GH in determinate circostanze. Sarai reso ipoglicemico attraverso l'insulina per vedere come reagisce il tuo corpo.
• Il test Dr. Serrano preferisce è un altro test di stimolazione chiamato test dell'arginina. Viene somministrata una flebo con arginina per vedere se l'infusione aumenta i livelli di GH. La maggior parte delle compagnie di assicurazione desidera vedere i risultati di questo prima di approvare la copertura del GH sostitutivo.
• IGF-1: anche questo può essere prezioso, perché se i livelli di GH sono troppo bassi, il fegato non produrrà tanto IGF-1 quanto dovrebbe.
• Punto importante: l'ormone della crescita viene rilasciato quando ti alleni, dormi, sei ipoglicemico o quando consumi un pasto a base di proteine. Aumenta la sintesi proteica e la scomposizione degli acidi grassi nel tessuto adiposo.

Altre letture importanti

• Proteina C reattiva specifica: rileva l'infiammazione. Potrebbe anche essere un marker per futuri eventi cardiovascolari, anche se potrebbe semplicemente significare che hai un'infezione. Ad ogni modo, sappiamo che un'infiammazione eccessiva è dannosa per la salute a lungo termine, quindi una persona saggia terrà sotto controllo questo.
• Omocisteina: questo test misura l'omocisteina nel sangue. È un amminoacido intermedio che si forma durante il metabolismo della metionina. Questo test può fornire un preallarme per malattie vascolari coronariche, cerebrali e periferiche. Sembra anche promuovere la progressione dell'aterosclerosi, che può verificarsi anche con HDL e LDL normali.
• Punto importante: molte volte livelli elevati di omocisteina sono causati da carenza di vitamina B6, B12 o folati.
• Calcio: questo test viene utilizzato per valutare la funzione paratiroidea e il metabolismo del calcio. Il calcio è necessario per la contrazione muscolare, la funzione cardiaca, la coagulazione del sangue e la trasmissione neurale.
• Punto importante: se segui una dieta sbilanciata in cibi acidi e alcalini, il pH del tuo sangue può diventare troppo acido. In risposta, i minerali alcalini calcio e fosforo vengono eliminati dalle ossa come meccanismo omeostatico. Quando ciò si verifica, i livelli di calcio possono uscire rapidamente dal range.
• Vitamina D: i medici erano irrazionalmente preoccupati per l'assunzione di troppa vitamina D. La verità è che la maggior parte di noi in climi non tropicali ottiene punteggi troppo bassi in questa misura importante.
• Uso questa lettura più come un indicatore di salute generale poiché bassi livelli di vitamina D sono strettamente legati al cancro e a una miriade di altri problemi seri. È anche importante per la crescita e il rimodellamento delle ossa poiché la vitamina D promuove l'assorbimento del calcio nei reni.
• PSA (antigene prostatico specifico): tutti i maschi dovrebbero essere molto consapevoli di questo test. Livelli elevati di PSA sono associati al cancro alla prostata e questo test viene utilizzato per la diagnosi precoce del cancro alla prostata. Potrebbe emergere un test migliore chiamato "antigene di membrana specifico della prostata", poiché è più frequentemente presente nelle forme avanzate di cancro alla prostata. Vi terrò aggiornati.
• Punto importante: invece di limitarti a guardare i tuoi intervalli di lettura e di riferimento, dovresti anche guardare come si evolve il tuo livello. In altre parole, se hai un anno in cui questa lettura aumenta, questo dovrebbe preoccuparti. Se la tua lettura è sempre un po 'alta ma non cambia molto, non è così preoccupante.?

A proposito di Bloody Time To Wrap Up

L'analisi del sangue è tutt'altro che un argomento semplice e ci sono molte altre letture importanti come l'emoglobina e il CBC (conta completa delle cellule del sangue). Spero che questo articolo ti abbia almeno spinto a iniziare a guardare un po 'più da vicino quei numeri sul foglio in modo da poter andare alla visita del tuo prossimo medico un po' più informato.