Una barra esagonale è un bilanciere a forma esagonale con manicotti per pesi su ciascun lato, noto anche come trappola. Consente all'atleta di stare all'interno dell'esagono per eseguire stacchi, scrollate di spalle e altro. Alcuni dei vantaggi dell'utilizzo di una barra esagonale per l'allenamento di stacco includono una migliore meccanica di incernieramento dell'anca perfezionata, meno stress sulla parte bassa della schiena e una gamma di movimento più breve grazie alle maniglie rialzate (un buon strumento per i principianti).
La variazione più comune tra le opzioni della trappola è la capacità di peso, lo spazio all'interno dell'esagono e l'altezza delle maniglie. Ci sono alcuni modelli unici sul mercato che offrono più utilità ma richiedono un po 'di assemblaggio. Mettiamoci in una posizione corretta e troviamo la migliore trappola per te.
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non hanno lo scopo di diagnosticare, prevenire e / o trattare problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.
Le maniglie regolabili, il design aperto e il martinetto integrato sono i motivi principali per cui questa trappola è in cima a questo elenco. Cambiare i dischi senza problemi è un bel vantaggio. Con una capacità di peso fino a 661 libbre, questa barra misura 69 pollici da un'estremità all'altra e pesa 65 libbre quando è completamente assemblata. Sì, questa barra richiede un assemblaggio, che può essere un rimando per molti, ma vale i 20 minuti previsti per salire di livello in palestra.
Force USA Walkthrough Trap Bar
Puoi fare molto di più degli stacchi con un trap bar, e questo lo porta a un nuovo livello con maniglie ergonomiche e regolabili e un martinetto integrato per caricare facilmente la piastra. Misura 69 pollici di lunghezza e può supportare fino a 661 libbre.
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Questa trappola pesa 60 libbre e misura 88.5 pollici di lunghezza. Prodotto negli Stati Uniti, ciascuna estremità presenta 1.Maniche lunghe da 91 pollici e manici zigrinati con un diametro di 1.34 pollici - ogni maniglia è sollevata 8.25 pollici dal pavimento. Ha una finitura verniciata a polvere nera ed è costruito da 1.Tubi d'acciaio quadrati da 5 pollici. Il design offre agli atleti la possibilità di sollevare con le maniglie rialzate o le maniglie dritte parallele al telaio esagonale capovolgendo la trappola.
Rogue TB-2 Trap Bar
Questa trap bar è progettata con maniglie in modo che gli atleti sia principianti che avanzati possano eseguire comodamente le variazioni di stacco. Ogni impugnatura zigrinata di questo bilanciere è 8.Alto 25 pollici dal pavimento ed è prodotto negli Stati Uniti.
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Questa trappola nera misura 89 pollici di lunghezza, pesa 60 libbre e maniglie zigrinate che non sono sollevate (offrendo una presa neutra). Il diametro dell'esagono misura 28.5 pollici e la barra è ufficialmente approvata per l'uso con il Combat Fitness Test (ACFT) dell'esercito degli Stati Uniti. È prodotto negli Stati Uniti utilizzando 1.Tubi in acciaio quadrati da 5 pollici ed è disponibile in nero. Ogni manica misura 16 pollici di lunghezza e può supportare piastre di peso standard o piastre paraurti.
Rogue TB-1 Trap Bar
Questa barra della trappola lunga 89 pollici pesa 60 libbre senza carico ed è dotata di maniglie a filo con presa neutra. È prodotto negli Stati Uniti ed è compatibile con i dischi olimpici standard.
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Questa trappola pesa 52 libbre senza carico e misura 55.71 pollici di lunghezza. Il diametro dell'esagono è 24.61 pollici e impugnature neutre per lo sport su ciascun lato, che sono sollevate 4.72 pollici dal pavimento. Entrambe le maniglie hanno un diametro di 25 millimetri e le maniche di carico sono lunghe nove pollici. Questa trappola si trova nella fascia più economica del mercato rispetto ad altre opzioni competitive, rendendola una scelta potenzialmente migliore per i principianti. È disponibile un'opzione con maniglie a filo, nel senso che sono allineate con l'esagono (non in rilievo).
CAP Bilanciere Trap Bar
Questa trappola pesa 52 libbre e misura 55.71 pollici di lunghezza. Le maniglie zigrinate hanno ciascuna un diametro di 25 millimetri e sono disponibili opzioni di presa rialzata e a filo.
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Questa robusta trappola Titan Fitness misura 85.5 pollici di lunghezza ed è progettato per essere montabile su rack su un rack di alimentazione o su un rack squat. Ciò significa che oltre agli stacchi, potrebbe essere più comodo eseguire file piegati e tiri su rack con la sicurezza aggiuntiva del rack. Pesa 60 libbre senza carico e ha una capacità di carico di 800 libbre. Le maniglie rialzate siedono 7.5 pollici di altezza dal pavimento e le maniche del peso sono dimensionate per adattarsi comodamente ai ganci a J. È disponibile in una finitura nera verniciata a polvere.
Barra trappola esagonale rackable
Questa trappola da 60 p0und ha una capacità di peso di 800 libbre e misura 85.5 pollici di lunghezza. Le impugnature zigrinate hanno un diametro di 32 millimetri e sono rialzate di 7.5 pollici dal pavimento.
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Non c'è necessariamente una soglia particolare che qualsiasi barra esagonale debba essere considerata migliore di un'altra quando si tratta di capacità di peso. Ciò varierà dalle esigenze dei diversi atleti. Tuttavia, può esserci una grande discrepanza tra la quantità di peso che le diverse barre esagonali possono supportare: il mercato varia da un minimo di 500 libbre fino a 1000 libbre.
Se intendi eseguire stacchi più pesanti, ti consigliamo una barra esagonale più solida. Le barre cave saranno naturalmente inclini a piegarsi più delle barre piene.
I diametri delle barre esagonali possono variare ovunque fino a cinque pollici. La maggior parte delle barre esagonali avrà un diametro centrale di almeno 20 pollici. Per gli atleti più grandi, sia in termini di peso che di altezza, è probabile che sia un sollevamento più confortevole utilizzando una barra esagonale con un diametro più ampio.
Quando si considerano le caratteristiche di una barra esagonale preferita, potrebbe essere una pratica sicura confrontare il diametro centrale con altre potenziali opzioni prese in considerazione per vedere quale ha le dimensioni più adatte alla statura di un determinato atleta.
Il posizionamento e l'uso della zigrinatura sui manici sono quasi del tutto soggettivi ai desideri dell'atleta, ma comunque una considerazione importante. Se l'atleta è più a suo agio con le maniglie perpendicolari alle maniche del peso, ci sono molte opzioni sul mercato con quel design.
Sono disponibili opzioni per gli atleti che preferiscono una manovrabilità leggermente angolata per offrire una presa potenzialmente più naturale, sebbene meno rispetto alle opzioni con maniglie ad angoli di 90 gradi.
La zigrinatura sui manici può essere utile per una presa più stabile e, per gli atleti che amano la zigrinatura, ci sono opzioni sul mercato che vanno dalla zigrinatura più leggera a quella più aggressiva. Allo stesso modo, per gli atleti che preferiscono la zigrinatura assente dalle maniglie, ci sono barre esagonali sul mercato che la offrono.
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Le barre esagonali sono un ottimo strumento per lavorare i meccanici del tuo stacco e possono essere utili per coloro che preferiscono meno stress sulla parte bassa della schiena. Quando cerchi la migliore barra esagonale in cui investire, tieni presente le caratteristiche chiave della barra esagonale che sarebbero più adatte a te.
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