Le migliori barre per trazioni

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Joseph Hudson

Due degli allenamenti più popolari per qualsiasi atleta sono il pull-up e il chin-up. Questi impegnano molti dei muscoli della parte superiore del corpo, inclusi la schiena e il nucleo. Sebbene alcuni possano trovare questi esercizi difficili, ciò dimostra solo l'efficacia con cui il proprio peso corporeo può essere utilizzato per fornire un ottimo esercizio di allenamento. Mentre chi cerca barre per trazioni in palestra può trovarle solitamente occupate da altri allenatori, la barra per trazioni da casa garantisce che sarai l'unico in fila ad usarla. Questi possono avere diverse forme con varie opzioni per la presa. Le varianti concorrenti hanno anche diverse esigenze di montaggio. Per dare un senso a tutte le opzioni, abbiamo valutato alcuni dei marchi leader per vedere come si distinguono l'uno dall'altro.

Scelta dell'editore

Barra di allenamento per la parte superiore del corpo di Iron Gym

Professionisti:

  • Nessun attrezzo richiesto per il montaggio. Questo set richiede solo pochi minuti per essere assemblato. Non saranno necessari strumenti aggiuntivi e dovrà essere assemblato solo una volta.
  • Compatibile con cinturino per addominali. Le cinghie per addominali vendute da Iron Gym possono agganciarsi alla barra di allenamento e lasciare che l'utente si appenda per le braccia. Questo è ottimo per coloro che sperano di eseguire diversi tipi di sollevamento delle gambe e ginocchia. 
  • Meno pressione sul muro. Il modo in cui questa apparecchiatura è progettata pone i punti di pressione del dispositivo sul telaio della porta, non sul muro sopra la porta. Ciò rende l'attrezzatura utilizzabile in molti tipi di case, indipendentemente dall'epoca di costruzione.

Contro: 

  • Viti a vista. Ci sono due parti della barra di allenamento che hanno viti esposte quando non si eseguono un pull-up o altri esercizi che posizionano la barra di allenamento sul telaio della porta superiore. Queste viti possono essere affilate, quindi gli utenti dovrebbero essere cauti quando si eseguono flessioni e tuffi.
  • Ha bisogno di 3-4 pollici sopra lo stampaggio. Alcuni utenti potrebbero non essere in grado di utilizzare questa barra di allenamento se hanno meno di 3 o 4 pollici di spazio tra la modanatura della porta e il soffitto. Alcuni scantinati bassi o vecchie case potrebbero non avere molto spazio.
Barra di allenamento per la parte superiore del corpo di Iron Gym
Barra di allenamento per la parte superiore del corpo di Iron Gym

Iron Gym's Workout Bar è un attrezzo per esercizi in acciaio resistente facile da usare e facile da montare che consente agli utenti di eseguire diversi tipi di routine di fitness per la parte superiore del corpo comodamente da casa. Coloro che sperano di allenare gli addominali possono acquistare le cinghie per addominali compatibili che avvolgono i gomiti per consentire ai muscoli addominali di essere il punto focale di un esercizio.

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Il concorrente

Barra per trazioni / trazioni multi-grip ProsourceFit

Professionisti:

  • 12 impugnature. Questa barra per trazioni di ProsourceFit si distingue per la pura virtù di avere dodici diverse impugnature e maniglie extra sporgenti. Con la varietà di impugnature e maniglie, gli utenti saranno in grado di apportare modifiche agli angoli da cui stanno utilizzando la barra di allenamento. Questo è ottimo per tonificare alcuni muscoli e coinvolgere diverse parti del corpo.
  • 41 pollici di larghezza. Questa è una delle barre di allenamento più ampie disponibili sul mercato. Ciò consente agli utenti di eseguire un pull-up di ampiezza molto ampia. Questo tipo di esercizio richiede che muscoli come il latissimus dorsi e altri muscoli della parte superiore del corpo facciano più lavoro per eseguire un pull-up.
  • Opzioni della vite. Un'opzione che potrebbe attrarre alcuni utenti è che questa barra per trazioni ha la possibilità di essere avvitata nel telaio della porta per un posizionamento più permanente. Per coloro che intendono utilizzare spesso la barra per trazioni o non vogliono la seccatura di installarla ogni volta, questo potrebbe mettere questo prodotto in cima alla lista.

Contro:

  • Contatto metallico con il telaio della porta. Il modo in cui è progettata questa barra per trazioni, c'è la possibilità che il telaio della porta possa entrare in contatto con la parte metallica del telaio durante l'esecuzione degli esercizi. Questo contatto, insieme alla pressione del peso corporeo dell'utente, può marcare o danneggiare il telaio della porta.
  • Non si adatta ai corridoi stretti. A causa dell'ampio ancoraggio di questa barra per trazioni, potrebbe essere una stretta stretta nei corridoi stretti. I clienti dovrebbero misurare la loro posizione di esercizio preferita prima dell'acquisto.
Barra per trazioni / trazioni multi-grip ProsourceFit
Barra per trazioni / trazioni multi-grip ProsourceFit

Questa barra per trazioni multi-grip di ProSourceFit consente di eseguire un'ampia varietà di esercizi diversi sulla stessa attrezzatura. Coloro che optano per questa offerta possono provare variazioni di pull-up, trazioni e sollevamenti delle gambe che attivano una gamma più ampia di muscoli rispetto alla maggior parte. Inoltre, il produttore afferma di poter supportare fino a 300 libbre di peso.

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Miglior affare

Barra per trazioni e trazioni Sunny Health & Fitness

Professionisti:

  • Acciaio cromato. Questa barra per trazioni è realizzata in acciaio resistente e placcata in cromo. Oltre a sfoggiare un'estetica elegante e professionale, il cromo tende ad essere resistente alla corrosione e può essere più facile da pulire rispetto ad altri metalli.
  • Opzioni staffa. Sunny Health & Fitness fornisce due diversi tipi di staffe da applicare ai telai delle porte. Quelli portanti sono ottimali per esercizi portanti come pull-up e trazioni, mentre quelli senza peso sono i migliori per addominali e altri esercizi con meno pressione esercitata sulla barra.
  • Prezzo. Questa barra per trazioni può essere acquistata per meno del prezzo di un mese della maggior parte degli abbonamenti in palestra. Se usato in modo coerente, è un piccolo investimento che potrebbe dare i suoi frutti.

Contro: 

  • Imbottitura minima. Questa barra per trazioni ha solo pad in due posizioni, uno per ogni mano. Questi sono difficili da spostare senza interrompere la schiuma stessa, lasciando agli utenti una sola opzione di posizionamento per gli allenamenti.
  • Limite di 220 libbre. Coloro che sono più grandi di 200 libbre o giù di lì potrebbero aver bisogno di cercare un'altra opzione. Il limite di peso per questa barra per trazioni è di 220 libbre.
Barra per trazioni e trazioni Sunny Health & Fitness
Barra per trazioni e trazioni Sunny Health & Fitness

Sunny Health & Fitness ha prodotto una barra per trazioni semplice ed efficace che va proprio tra i due lati del telaio di una porta. Ha un design in acciaio cromato di livello professionale e dimensioni ridotte ma espandibili, che lo rendono facile da riporre.

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Ideale per telai di porte larghe

Garren Fitness Maximiza Barra per trazioni

Professionisti:

  • Larghezza massima di 39 pollici. Per quelli con telai delle porte extra larghi, questa barra per trazioni potrebbe essere la soluzione migliore. Questo ha uno degli ancoraggi massimi più ampi delle barre per trazioni principali.
  • 2.2 libbre. Questa è una delle barre per trazioni più leggere disponibili per i clienti. Ciò è dovuto principalmente al suo design frugale. Questo può essere preferito per i principianti che hanno paura di danneggiare il loro pavimento o se stessi in caso di uso improprio.
  • Molta imbottitura. Questa barra di allenamento ha imbottiture che rivestono la maggior parte del suo corpo. Ciò consente agli utenti di avere più opzioni su dove vorrebbero posizionare le mani durante l'esecuzione degli esercizi. Più opzioni per il posizionamento delle mani significa più gruppi muscolari che possono essere mirati.

Contro: 

  • Hai bisogno di avvitare la porta. Questo prodotto deve essere avvitato in qualsiasi telaio della porta per essere utilizzato in sicurezza. Coloro che non desiderano installare alcun hardware nei telai delle porte, per quanto temporaneo, dovrebbero cercare altre opzioni.
  • Larghezza minima 26 pollici. La larghezza minima di qualsiasi porta utilizzata con questa barra per trazioni è di 26 pollici. La maggior parte delle barre per trazioni può adattarsi a porte di almeno 24 pollici. Sebbene queste non siano larghezze comuni per una porta, gli utenti dovrebbero misurare in anticipo per assicurarsi che questo prodotto si adatti.
Garren Fitness Maximiza Barra per trazioni
Garren Fitness Maximiza Barra per trazioni

La barra per trazioni Maximiza di Garren Fitness consente flessibilità con il posizionamento delle mani e può adattarsi ad alcuni telai di porte abbastanza larghi. È leggero, facile da riporre e dispone di più staffe, consentendo agli utenti di installarlo in diverse aree del telaio della porta per una maggiore versatilità di allenamento.

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Più resistente ai danni

Barra per trazioni Sagler Doorway

Professionisti:

  • Valore. Questa potrebbe non essere la barra per trazioni più economica sul mercato, ma è una delle più convenienti. Considerando questo tipo di design, con la stazione di immersione appoggiata sulla modanatura della porta e il peso dell'utente che preme contro il telaio della porta, questa potrebbe essere una delle offerte più convenienti.
  • 3 impugnature per trazioni / trazioni. Questa barra per trazioni di Sagler ha tre diverse impugnature per trazioni e trazioni. Le impugnature imbottite antiscivolo si trovano larghe, strette e perpendicolari al telaio della porta. Ciò fornisce agli utenti alcune opzioni per diverse calibrazioni di allenamento.
  • Imbottitura telaio porta. La barra per trazioni di Sagler è progettata per avere un impatto minimo sulla parte dei telai delle porte con cui è a contatto. La barra per trazioni ha imbottitura fino alla fine della barra, mettendo raramente il telaio della porta a contatto con componenti metallici.

Contro:

  • Può essere storto se assemblato troppo stretto. Il modo in cui questo dispositivo è assemblato, gli utenti possono far sembrare storta la barra per trazioni se è stretta troppo. Questo è un errore facile da fare.
  • La schiuma si consuma nel punto in cui entra in contatto con il telaio della porta. Sebbene sia un vantaggio di questo prodotto avere un'imbottitura in schiuma nel punto in cui entra in contatto con il telaio della porta, ciò causerà anche una maggiore usura su quella parte del prodotto. Questa degradazione può avvenire più rapidamente rispetto ad altre parti del prodotto.
Barra per trazioni Sagler Doorway
Barra per trazioni Sagler Doorway

La barra per trazioni della porta di Sagler è una delle offerte più convenienti nello stile in cui la barra per l'allenamento viene inserita nella porta. È progettato per poter essere utilizzato e quindi riposto in modo rapido e semplice e per evitare danni ai telai delle porte. La presa più stretta è più stretta rispetto a prodotti progettati in modo simile, consentendo esercizi di presa ravvicinata più impegnativi.

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Come abbiamo scelto

Pull-up e chin-up sono considerati da alcuni come un esercizio "building block", il che significa che coinvolge un gran numero di muscoli, in particolare la schiena, le spalle e il core. Sebbene questi esercizi possano essere difficili e non per tutti, ciò non significa che le barre per trazioni siano limitate a trazioni e trazioni. Data l'ampia gamma di esercizi possibili utilizzando questi pezzi di attrezzatura, è importante indagare le differenze tra il loro design e la loro produzione per determinare quanto potrebbero essere utili per diversi utenti. Ecco gli aspetti che abbiamo esaminato:

Design

Esistono due modelli comuni più spesso utilizzati per le barre per trazioni. Un design prevede un posizionamento temporaneo della barra lungo la modanatura della parte superiore di un lato del telaio di una porta, mentre sull'altro lato del telaio viene utilizzato come leva. Questo tipo di design utilizza il peso corporeo per mantenere una pressione sufficiente a mantenere l'attrezzatura fissata. Un tipo alternativo di design prevede una semplice barra che può estendersi per riempire la larghezza della maggior parte dei telai delle porte. Questo tipo di barra per trazioni di solito deve essere avvitato nel telaio della porta per fissarlo correttamente.

Un vantaggio del design che si inserisce temporaneamente è che non è una parte permanente della tua porta. Nessun avvitamento è coinvolto, quindi nei casi in cui gli utenti vorrebbero provare la loro attrezzatura in stanze diverse o semplicemente non sono soddisfatti della loro attrezzatura, non viene fatto alcun danno alla struttura del telaio. Questo design potrebbe essere meno robusto, tuttavia, rispetto ai design delle barre fissati ai telai tramite viti e staffe. Questi possono fornire più supporto ma forniranno un segno permanente, anche se minuscolo, sui telai delle porte.

Cuscinetto di peso

Una grande distinzione tra le barre per trazioni concorrenti è la quantità di peso che sono progettate per supportare. Alcuni affermano di supportare fino a 200 o 220 libbre, mentre altri sostengono fino a 300 libbre di supporto. Sebbene questi possano davvero essere i massimi livelli di ciò che ogni apparecchiatura può supportare, gli utenti potrebbero non voler testare quel limite massimo per motivi di sicurezza. Coloro che hanno telai più grandi potrebbero voler optare per una barra per trazioni con il limite di peso massimo più alto. Inoltre, le barre per trazioni che hanno un supporto extra, come viti e staffe, possono rendere il supporto molto più sicuro.

Grip

Un modo in cui le barre per trazioni possono distinguersi è attraverso il posizionamento e il numero di impugnature disponibili per i clienti. Ci possono essere solo due prese su una barra per trazioni e fino a dodici o più. Le barre per trazioni progettate come una forma a barra tendono ad avere meno opzioni per le impugnature. Ciò potrebbe limitare il numero di variazioni dei diversi esercizi su cui gli utenti possono lavorare. Coloro che sperano semplicemente di fare pull-up o chin-up standard non noteranno troppa differenza, ma le persone che vogliono più varietà possono optare per una barra che abbia un ancoraggio più ampio della porta e abbia impugnature perpendicolari. Ciò consente di coinvolgere diversi muscoli durante gli allenamenti.

Suggerimenti

Non sei sicuro di quale barra per trazioni sia giusta per te? Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti per guidare il tuo acquisto:

  • Dove lo metti? Una delle prime domande da porsi quando si acquista una barra per trazioni è dove verrà utilizzata questa attrezzatura. Se c'è un posto perfetto in casa o in ufficio che ha una struttura robusta, molto spazio, un telaio della porta di dimensioni standard e non intralcia gli altri, allora questa domanda non darà troppa pausa.

Tuttavia, alcuni telai delle porte sono troppo stretti o troppo larghi per alcuni dei marchi più popolari. Altre case possono avere soffitti bassi o porte senza telai di porte. Un altro aspetto critico nel tuo processo decisionale è se desideri acquistare un'unità che scivoli in una porta o una che avviti in modo semipermanente.

  • Lo vuoi fuori tutto il tempo? Alcuni utenti potrebbero non avere problemi a tenere sempre esposte le loro attrezzature per l'allenamento. Forse la barra per trazioni è nascosta in una parte remota della casa o se l'utente vive da solo e non è preoccupato per un compagno di stanza che pensa che sia un pugno nell'occhio.

Le barre per trazioni che hanno viti e staffe in genere costano meno (queste sono le barre diritte) ma sono progettate per avere una casa più permanente in una porta scelta. Questi possono essere rimossi, ma i fori delle viti e le staffe potrebbero rimanere. Le barre per trazioni che scivolano nelle porte sono spesso più voluminose e difficili da riporre, ma possono essere rimosse con poco sforzo. Questi possono essere l'ideale per coloro che non desiderano avere la loro palestra di casa a disposizione degli ospiti.

  • Che tipo di esercizi farai? Se stai solo cercando di fare pull-up e trazioni standard, la tipica barra dritta potrebbe essere sufficiente. Coloro che sperano di variare il proprio posizionamento o di aggiungere diversi esercizi possono apprezzare il maggior numero di prese fornite da alcune marche. Cerca le offerte con cuccette più larghe, in quanto consentiranno agli utenti di utilizzare un'ampia presa per trazioni e trazioni.

Inoltre, è possibile acquistare cinghie che consentono di sollevare le gambe e altri esercizi focalizzati sull'addome. Questi possono andare sulle barre dritte e consentire una maggiore varietà di routine.


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