Le migliori barrette nutrizionali

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Yurchik Ogurchik

Quando si tratta di spuntini in movimento o di colmare il divario tra i pasti, avere la giusta barretta nutrizionale può essere un bel rimedio nelle ore centrali della giornata. Sfortunatamente, non tutte le barrette nutrizionali sono uguali. Ma fortunatamente, c'è abbastanza selezione nel mercato delle barrette nutrizionali per adattarsi alle esigenze della maggior parte delle persone.

Se la barretta nutrizionale giusta è quella che porta qualcuno oltre la soglia proteica giornaliera, offre una spinta vitaminica e minerale, o semplicemente fornisce l'energia extra necessaria per superare la giornata, questo guasto lo ha coperto. Quindi rimuoviamo l'involucro e troviamo la barretta nutrizionale giusta per te.

Scelta dell'editore

Barrette proteiche classiche Zoneperfect

Professionisti:

  • Elevata quantità di proteine ​​per barretta rispetto alla maggior parte delle altre barrette nutrizionali disponibili.
  • Include buone percentuali giornaliere di diciotto vitamine e minerali come il 45% della vitamina B6 raccomandata e l'80% della vitamina B12 raccomandata.
  • Può avere un sapore migliore per le persone che amano mangiare fredde le loro barrette nutrizionali. 

Contro:

  • Sedici grammi di zucchero aggiunto.
  • Potrebbe non essere molto abbondante nonostante i 15 g circa di proteine ​​per barretta.
  • Può interferire con i sistemi endocrini delle persone che si occupano di problemi alla tiroide.
Barrette proteiche classiche Zoneperfect
Barrette proteiche classiche Zoneperfect

Le barrette proteiche classiche Zoneperfect contengono una dose maggiore di vitamine e minerali rispetto alla maggior parte dei concorrenti sul mercato. Hanno una consistenza gommosa simile a una densa barretta di cereali e sono offerti in oltre una dozzina di gusti.

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Contendente

CLIF BAR Barrette energetiche

Professionisti:

  • Utilizza principalmente ingredienti biologici non OGM.
  • Fornisce un quarto della dose giornaliera raccomandata di vitamina B12.
  • Varietà di sapori più ampia rispetto alla maggior parte dei concorrenti.

Contro:

  • Alto contenuto di zuccheri aggiunti; ventuno grammi per barretta.
  • Non compatibile con diete senza glutine.
CLIF BAR Barrette energetiche
CLIF BAR Barrette energetiche

Le BARRE CLIF sono barrette energetiche nutrizionali che includono una discreta quantità di vitamine e minerali e sono disponibili in un'ampia varietà di gusti. Sebbene il volume di zucchero aggiunto sia elevato, le CLIF BAR sono abbastanza sazianti e forniscono quattro grammi di fibre per barretta.

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Ideale per proteine

Barretta proteica Quest Nutrition

Professionisti:

  • Molto più ricco di proteine ​​rispetto alle barrette nutrizionali comparabili.
  • Molto ricco di fibre a circa diciassette grammi per barretta.
  • È stato soddisfacente che il gusto fosse all'altezza del sapore abbastanza bene. Ad esempio, il sapore di brownie al cioccolato ricorda un vero brownie al cioccolato.

Contro:

  • Utilizza l'eritritolo che può rallentare lo svuotamento gastrico (1); il processo di consegna del contenuto dello stomaco all'intestino tenue per continuare la digestione e l'assorbimento.
  • Sono più rigide di altre barre e possono essere una scelta sbagliata per coloro che preferiscono una consistenza più morbida.
Barretta proteica Quest Nutrition
Barretta proteica Quest Nutrition

Le barrette proteiche Quest Nutrition sono molto ricche di proteine ​​e fibre e disponibili in oltre una dozzina di gusti. Hanno una consistenza simile a un biscotto denso e di solito sono meno di duecento calorie per barretta. 

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Più come dessert

Barrette proteiche originali Power Crunch

Professionisti:

  • Meno zucchero a cinque grammi per barretta rispetto a opzioni comparabili.
  • La consistenza del wafer offre la sensazione di mangiare una barretta di cioccolato.
  • Potrebbe essere un'opzione migliore per la barra nutrizionale per i diabetici (si dovrebbe sempre consultare prima un medico, ovviamente).

Contro:

  • Il contenuto complessivo di grassi è più alto, inclusi sei grammi di grassi saturi, rispetto alla maggior parte delle barrette nutrizionali.
  • Ha un sapore leggermente più gessoso.
Barrette proteiche originali Power Crunch
Barrette proteiche originali Power Crunch

Le barrette proteiche originali Power Crunch sono barrette di wafer ripiene di crema che hanno un alto contenuto proteico a tredici grammi per barretta e hanno un sapore come un modo più sano per entrare in un dessert. Il sapore deriva principalmente dall'elevato contenuto di grassi poiché queste barrette hanno un contenuto di carboidrati significativamente inferiore rispetto alle altre principali barrette sul mercato.

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La maggior parte dei riempitivi

RXBAR Barretta per la colazione ad alto contenuto proteico

Professionisti:

  • Non utilizza coloranti artificiali, aromi artificiali, conservanti o riempitivi.
  • Numero inferiore di ingredienti utilizzati rispetto alla maggior parte delle barrette nutrizionali. 
  • Senza glutine.

Contro:

  • Può essere più difficile da masticare perché è più denso della maggior parte delle barrette nutrizionali.
  • Ha la tendenza ad attaccarsi ai denti durante la masticazione.
  • Sulla fascia costosa del mercato.
RXBAR Barretta per la colazione ad alto contenuto proteico
RXBAR Barretta per la colazione ad alto contenuto proteico

La barretta per la colazione ad alto contenuto proteico RXBAR è composta da tutti gli ingredienti naturali e offre cinque grammi di fibre e dodici grammi di proteine ​​per barretta. Il numero di ingredienti utilizzati è molto inferiore rispetto alla maggior parte dei concorrenti sul mercato e le barrette sono molto sazianti.

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Metodologia

Sapore e consistenza

Ovviamente sia il sapore che la consistenza sono l'aspetto più soggettivo quando si esaminano queste barrette, ma è probabilmente il fattore decisivo quando si tratta di scegliere una barretta rispetto a un'altra. Potrebbe anche essere l'unico fattore che interessa ad alcune persone. Fortunatamente, la maggior parte dei marchi di barrette nutrizionali ha una grande varietà di gusti tra cui scegliere, sia dolci che salati, quindi trovare i tuoi preferiti di nicchia non dovrebbe essere troppo difficile.

Se preferisci una consistenza più ricca di noci o di farina d'avena, probabilmente è meglio passare alle barrette CLIF o alle barrette Kind. Se preferisci che le tue barrette nutrizionali diano l'esperienza di gustare una barretta di cioccolato, le barrette Power Crunch o Zoneperfect potrebbero essere le migliori combinazioni. Quando cerchi qualcosa di più saziante di uno spuntino veloce, Quest Bars o RXBAR sono le scelte più facili.

Contenuto di macronutrienti, vitamine e minerali

Sebbene tutte queste barrette possano essere classificate come barrette nutrizionali, il margine tra le quali le barrette hanno un contenuto sostanziale di vitamine e minerali rispetto a quelle che non lo fanno è più ampio di quanto ci si potrebbe aspettare. Anche la ripartizione macro di ciascuna barra varia notevolmente tra le opzioni.

Le barrette Zoneperfect hanno sicuramente avuto una spinta in questa recensione per il contenuto di vitamine e minerali più impressionante che forniscono rispetto alla maggior parte. Un punto simile potrebbe essere fatto per i bar CLIF. Tuttavia, se le macro sono più importanti per te, ci sono chiari preferiti per ciascuna.

Vorremmo sostenere che Power Crunch è una scelta forte per chiunque desideri una barretta gustosa e soddisfacente a basso contenuto di carboidrati e zuccheri e non si preoccupi del contenuto di grassi. Per chiunque cerchi un'opzione più ricca di proteine, Quest Bars è senza dubbio in cima al campo con RXBAR non troppo indietro.

Avvolgendo

Indipendentemente da ciò che stai cercando in una barretta nutrizionale, il mercato è abbastanza competitivo con una selezione abbastanza ampia che non c'è dubbio che troverai il preferito. La ricerca può essere abbreviata se sai cosa stai cercando in una barra nutrizionale. Prenditi del tempo per isolare i tuoi desideri specifici, quindi confronta e confronta quale barra dovresti provare per prima.

Riferimenti

  1. Wölnerhanssen BK, et al. Secrezione di ormoni intestinali, svuotamento gastrico e risposte glicemiche a eritritolo e xilitolo in soggetti magri e obesi. Sono J Physiol Endocrinol Metab. 1 giugno 2016; 310 (11): E1053-61.

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