Salutato da alcuni come il prossimo "supercibo", la moringa oleifera, nota anche come albero della coscia, è un grande albero originario dell'India settentrionale. La maggior parte delle parti dell'albero sono commestibili e la moringa è stata usata come ingrediente nella fitoterapia per secoli. Oggi è comunemente usato come integratore alimentare (1). È una fonte straordinariamente densa di nutrienti, tra cui proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, magnesio, ferro e potassio (2). Sebbene la maggior parte delle persone che seguono una dieta ben bilanciata ingeriscano quotidianamente la maggior parte di questi nutrienti, può essere un utile integratore alimentare per alcuni.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcune prove suggeriscono che l'assunzione di moringa potrebbe comportare alcuni benefici per la salute. Questa polvere verde può avere proprietà antiossidanti, può aiutare a ridurre la glicemia e può essere buona per il colesterolo (3) (4) (5). In tutti questi casi, la ricerca scientifica è ancora un po 'scarna e saranno necessari ulteriori studi per giungere a conclusioni definitive. In generale, la maggior parte degli integratori di moringa, compresi quelli che abbiamo esaminato, utilizzano le foglie dell'albero per formulare la loro polvere. Quantità eccessive di radici e semi di moringa, sebbene non si trovano comunemente nel mercato degli integratori, possono avere effetti collaterali tossici. Vale anche la pena notare che le donne incinte sono generalmente consigliate di evitare integratori di moringa, poiché potrebbero avere effetti collaterali indesiderati (6) (7). Tuttavia, il profilo nutrizionale della moringa e i possibili benefici per la salute ne hanno fatto un integratore sempre più popolare negli ultimi anni. Con un aumento degli integratori di moringa disponibili sul mercato, è importante sapere cosa cercare quando si decide quale è giusto per te.
Scelta dell'editore
Zen Principle Moringa Leaf Powder
Professionisti:
Con 227 porzioni per contenitore, questa è un'ottima fonte di moringa per le persone che intendono usarla regolarmente.
La moringa di Zen Principle viene coltivata in piccole fattorie ai piedi dell'Himalaya.
La polvere viene fornita in un sacchetto richiudibile che molti revisori hanno trovato molto comodo ed efficace.
Senza glutine, vegan friendly e trasformato in una struttura di buone pratiche di produzione.
Per porzione, questo è uno dei prodotti a base di moringa più competitivi sul mercato.
Contro:
Sebbene questo integratore abbia un prezzo competitivo, potrebbe essere un sacco di moringa per le persone che non intendono prenderlo regolarmente.
Zen Principle Moringa Leaf Powder Zen Principle Moringa Leaf Powder
Zen Principle ricava la sua polvere di moringa da fattorie biologiche ai piedi dell'Himalaya. Questo integratore biologico certificato USDA viene essiccato al sole e all'ombra a basse temperature, che secondo i produttori aiuta a preservare il profilo nutrizionale della pianta.
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Contendente
Feel Good Organic Moringa Leaf Powder
Professionisti:
Ogni lotto di questo integratore biologico non OGM è testato in laboratorio per sostanze chimiche e metalli pesanti.
Il produttore offre rimborsi completi se non sei soddisfatto del prodotto.
Questa polvere grezza al 100% viene coltivata da una collezione di agricoltori in India, che il produttore afferma essere abbastanza compensati.
Ogni porzione da 3 g di moringa Feel Good contiene 10 calorie. Includono una varietà di ricette, inclusi suggerimenti per zuppe e frullati.
Contro:
Solo 75 porzioni in ogni busta.
Feel Good Organic Moringa Leaf Powder Feel Good Organic Moringa Leaf Powder
Questa polvere organica USDA è prodotta con moringa coltivata da una collezione di agricoltori in India. Queste porzioni da 3 g sono commercializzate come buone da mescolare a frullati, yogurt o tè.
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Le migliori bustine di tè
Tè verde alla Moringa di Miracle Tree
Professionisti:
Questo integratore biologico certificato contiene zero zuccheri, additivi o calorie.
Il tè di Miracle Tree è una miscela di foglie di moringa essiccate e foglie di tè verde.
Queste bustine di tè confezionate singolarmente possono essere un modo semplice per alcune persone di aggiungere la moringa alla loro dieta.
Contro:
In base alla porzione, questo è un po 'più costoso di alcuni degli altri integratori che abbiamo esaminato.
Rispetto ad alcuni degli altri integratori che abbiamo esaminato, le dimensioni ridotte della porzione di questo tè rendono il profilo nutrizionale un po 'meno robusto.
Tè verde alla Moringa di Miracle Tree Tè verde alla Moringa di Miracle Tree
Miracle Tree prende le foglie essiccate di moringa dallo Sri Lanka e le mescola con un po 'di tè verde per creare un tè verde moringa unico. Queste bustine di tè confezionate singolarmente possono essere un modo conveniente per aggiungere la moringa alla tua dieta.
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La migliore capsula
Capsule di Moringa biologica
Professionisti:
Ogni capsula contiene 500 mg di polvere di moringa biologica.
Queste capsule vegetariane sono prive di OGM e realizzate senza riempitivi artificiali.
Moringa coltivata biologicamente in India e confezionata in California.
I produttori offrono una garanzia di rimborso del 100%, quindi se non sei soddisfatto del tuo acquisto, rispediscilo.
L'azienda dona il 5% dei profitti per sostenere Medical Relief International.
Contro:
In base al costo per grammo, queste capsule hanno un prezzo leggermente superiore rispetto ad alcune delle altre polveri che abbiamo esaminato.
La pubblicità fa alcune affermazioni sull'efficacia della moringa, la maggior parte delle quali non sono supportate da alcuna ricerca.
Capsule di Moringa biologica Capsule di Moringa biologica
Queste capsule di moringa testate da terze parti offrono 1.000 mg di moringa per porzione. Realizzate senza riempitivi artificiali, queste capsule possono essere un modo conveniente per ottenere i benefici della moringa senza occuparsi della polvere.
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Capsule contendenti
Capsule di Moringa alle erbe perfettamente naturali
Professionisti:
Per le persone a cui non piace mescolare le polveri, queste capsule possono essere un modo più conveniente per ottenere una buona fonte di moringa.
Queste capsule sono vegane
L'azienda offre una garanzia di rimborso del 100%.
Nessun riempitivo o additivo, poiché gli unici ingredienti elencati sono la moringa biologica e una capsula vegetariana.
Contro:
A 500 mg per capsula, questo è un dosaggio relativamente inferiore di moringa rispetto ad alcuni degli altri integratori nell'elenco.
Capsule di Moringa alle erbe perfettamente naturali Capsule di Moringa alle erbe perfettamente naturali
Perfectly Natural Herbs offre capsule riempite con moringa coltivata biologicamente dall'India. Questi integratori vegani contengono 500 mg per capsula.
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Metodologia
Poiché la moringa ha guadagnato popolarità come integratore negli ultimi anni, sempre più produttori hanno iniziato a creare le proprie versioni di questo integratore verde. Sebbene i test indipendenti di terze parti non siano prontamente disponibili, ci sono ancora alcune cose chiave da cercare durante la ricerca del giusto integratore di moringa.
Dosaggio
La quantità di moringa per porzione varia da marca a marca. In generale, più grammi per porzione, maggiore è la dose di vitamine e sostanze nutritive che riceverai. Naturalmente, tuttavia, ciò può anche coincidere con un aumento delle calorie.
Modulo
La moringa è comunemente venduta come polvere o capsula e occasionalmente come tè. Quando decidi quale tipo di moringa acquistare, considera come la utilizzerai. In teoria, potrebbe sembrare delizioso iniziare la giornata con un frullato di moringa. In pratica, se la mattina stai già correndo fuori dalla porta per andare al lavoro, potresti optare per le capsule.
Cosa c'è dentro
Sebbene i test indipendenti di terze parti per la purezza della moringa non siano attualmente disponibili, è comunque importante controllare l'etichetta per assicurarti di sapere cosa stai mettendo nel tuo corpo. Alcuni integratori useranno riempitivi o additivi per migliorare la consistenza del sapore.
Costo
In generale, otterrai un miglior rapporto qualità-prezzo quando opti per le polveri rispetto alle capsule. Tuttavia, non tutti trovano le polveri un modo estremamente conveniente per assumere un integratore.
Suggerimenti BarBend
Se decidi di provare la moringa, potrebbe essere saggio iniziare lentamente. Prova a prenderne mezza dose per alcuni giorni per far rilassare il tuo corpo.
Prima di fare clic sull'acquisto, considera quando e come questo integratore si adatterà al tuo regime quotidiano. Certamente non vedrai alcun beneficio da un integratore che non prendi regolarmente.
Nota: alle donne incinte si consiglia generalmente di evitare la moringa.
La Moringa è un integratore naturale derivato dagli alberi della coscia originaria dell'India settentrionale. Mentre la giuria è fuori sede su alcuni dei più ampi benefici per la salute che può offrire, la moringa è una ricca fonte di nutrienti e proteine. Sebbene la moringa sia stata ritenuta generalmente sicura, è consigliabile non superare i dosaggi raccomandati, in particolare se nella formulazione del supplemento vengono utilizzate radici o semi di moringa (6) (7).
Riferimenti
Quinton A, Davis U. Moringa, il prossimo superfood? Il Washington Post. https: // www.Washington Post.com / brand-studio / wp / 2018/10/09 / feature / moringa-the-next-superfood /. Pubblicato il 9 ottobre 2018.
I database di composizione degli alimenti mostrano l'elenco degli alimenti. Usda.gov. https: // ndb.nal.usda.gov / ndb / search / list?fgcd = Branded + Food + Products + Database & ds = Branded + Food + Products. Pubblicato nel 2019.
Chumark P, Khunawat P, Sanvarinda Y, et al. Le proprietà antiossidanti in vitro ed ex vivo, attività ipolipidemiche e antiaterosclerotiche dell'estratto acquoso di Moringa oleifera Lam. le foglie. Giornale di etnofarmacologia. 2008; 116 (3): 439-446.
Sreelatha S, Padma PR. Attività antiossidante e contenuto fenolico totale delle foglie di Moringa oleifera in due fasi di maturità. Alimenti vegetali per l'alimentazione umana (Dordrecht, Paesi Bassi). 2009; 64 (4): 303-311.
Mbikay M. Potenziale terapeutico delle foglie di Moringa oleifera nell'iperglicemia cronica e nella dislipidemia: una revisione. Frontiere in farmacologia. 2012; 3:24.
Possibile ruolo della Moringa oleifera Lam. Radice nel cancro ovarico epiteliale. Medscape. https: // www.medscape.com / viewarticle / 551169_4. Pubblicato il 6 febbraio 2007.
Kamal Patel. Moringa Oleifera: usi, effetti collaterali, interazioni, dosaggio e avvertenze. Esaminare.com. https: // esaminare.com / supplementi / moringa-oleifera / # cose da sapere. Pubblicato il 18 settembre 2019.
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