Le migliori macchine GHD per i soldi, i piccoli spazi e altro ancora

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Thomas Jones
Le migliori macchine GHD per i soldi, i piccoli spazi e altro ancora

Accanto al Reverse Hyper, il GHD (Glute-Hamstring Developer) potrebbe essere una delle macchine più trascurate in palestra. Ed è un peccato perché il GHD ha il potenziale per trasformare il tuo allenamento, specialmente quando si tratta della catena posteriore, in meglio. È una macchina sorprendentemente versatile, nonostante quello che potrebbe suggerire il suo nome. Può colpire glutei e muscoli posteriori della coscia, certo, ma può anche essere utilizzato per una moltitudine di esercizi di base, esercizi per le braccia e altro ancora.

Abbiamo scoperto che le persone generalmente incontrano tre ostacoli principali per ottenere un GHD. In primo luogo, possono essere difficili da trovare. In secondo luogo, potrebbero non essere economici. E infine, se ne trovi uno che ti piace, potrebbe occupare troppo spazio nella tua palestra di casa. Con tutte queste considerazioni in mente, abbiamo setacciato le migliori marche a disposizione dei consumatori di tutti i giorni per selezionare le migliori macchine GHD sul mercato per varie esigenze. Immergiamoci.

Le migliori macchine GHD

  • Migliore macchina GHD in generale: Force USA Commercial GHD
  • Migliore macchina GHD per i soldi: Titan Fitness GHD
  • Miglior macchina GHD multiuso: Force USA Commercial GHD
  • Miglior macchina GHD su Amazon: Marcy Sedia Romana Iperestensione Regolabile
  • Migliore macchina GHD a pavimento: Colla per pavimenti Rogue

La migliore macchina GHD in assoluto

A dire il vero, quando si esaminano le opzioni GHD, non ci sarà un'enorme differenza tra un'opzione media e un'ottima opzione. Scenderà per costruire qualità e alcune piccole funzionalità qua e là. È qui che vediamo brillare la Force USA GHD.

Force USA Commercial GHD

Realizzato con materiale Vor-Tex e prodotto utilizzando acciaio di grosso spessore, questo GHD ha un limite di peso di 1300 libbre, che è molte volte più pesante di altri prodotti simili. Il rivestimento è rivestito con vinile rip-stop VorTex che è molto duraturo e resistente all'abrasione. Una garanzia a vita sul telaio evidenzia che questo GHD è prodotto da un'azienda che crede fortemente nella qualità.

Force USA Commercial GHD

Force USA Commercial GHD

La Force USA Commercial GHD è una macchina GHD versatile realizzata con componenti di alta qualità, come il vinile Vor-Tex e l'acciaio di grosso spessore, per garantire che resista all'usura del tuo allenamento. 

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Chi dovrebbe acquistare il GHD commerciale Force USA

  • Atleti che desiderano un GHD completamente regolabile.
  • Consumatori che cercano un GHD con un'ottima garanzia.
  • Tirocinanti che necessitano di un'attrezzatura versatile.

Chi non dovrebbe acquistare il GHD commerciale Force USA

  • Acquirenti con un budget più ristretto.
  • Sollevatori con mancanza di spazio per una macchina GHD a tutti gli effetti.
  • Atleti che stanno ancora lavorando su movimenti di base per l'allenamento della forza come lo squat o lo stacco da terra e non hanno tempo per il lavoro extra.

Ricco di funzionalità e un'incredibile qualità costruttiva riflessa nella generosa garanzia, questo GHD è un'ottima scelta a tutto tondo per l'atleta determinato che ha un po 'di spazio.

La migliore macchina GHD per i soldi

Titan Fitness lo ha fatto ancora una volta unendo una costruzione di qualità a un prezzo accessibile. In termini di rendere le attrezzature accessibili, pensiamo che abbiano centrato il punto giusto qui. Sebbene questa non sia l'opzione più economica della nostra lista, pensiamo che abbia una solida proposta di valore a sé stante e offra il massimo per il tuo denaro.

Titan Fitness GHD

Questa macchina è forte e stabile a 70 pollici di lunghezza e 45.5 pollici di larghezza e realizzato in acciaio resistente. Offre molte opportunità per movimenti rotatori più esplosivi senza paura che cada. Completamente regolabile con 10 diverse impostazioni, sarai in grado di trovarne una adatta a te.

Titan Fitness GHD

Titan Fitness GHD

La macchina Titan Fitness GHD, come con molti dei loro altri prodotti, unisce convenienza e qualità in uno. È stabile e ha un'impronta che ti manterrà ben radicato durante l'allenamento. 

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Chi dovrebbe acquistare Titan Fitness GHD

  • Consumatori che necessitano di un GHD di qualità a un prezzo ragionevole.
  • Sollevatori che cercano un GHD facilmente regolabile ma solido.
  • Atleti che desiderano un GHD con ruote per la manovrabilità.

Chi non dovrebbe acquistare Titan Fitness GHD

  • Acquirenti con spazio limitato per riporre le attrezzature.
  • Atleti che non useranno regolarmente il GHD nei loro allenamenti.
  • Consumatori che non hanno ancora acquistato attrezzature di base come bilancieri o manubri.

Titan è piuttosto noto per la produzione di apparecchiature a prezzi accessibili e questo GHD non fa eccezione. Fa molto bene le basi e non brucerà un buco nel tuo portafoglio.

La migliore macchina GHD multiuso

Se non sei una grande palestra commerciale, è probabile che tu stia cercando un'attrezzatura che possa giustificarsi in più aree del tuo allenamento. Le macchine monouso non sono molto buone se non si dispone di una grande quantità di spazio disponibile. Riteniamo che il Force USA Commercial GHD sia una delle opzioni più versatili che abbiamo visto sul mercato.

Force USA Commercial GHD

In termini di base, è regolabile, è realizzato con materiali di alta qualità e ha ruote per un trasporto più facile. Sono i piccoli extra, tuttavia, che rendono questa macchina un mostro multiuso. La pedana consente alcune fantastiche opzioni con le braccia e il lavoro con le gambe dritte, e i pioli consentono di attaccare le bande a quasi tutti i movimenti che ti piacciono per adattarsi alla resistenza.

Force USA Commercial GHD

Force USA Commercial GHD

La Force USA Commercial GHD è una macchina GHD versatile realizzata con componenti di alta qualità, come il vinile Vor-Tex e l'acciaio di grosso spessore, per garantire che resista all'usura del tuo allenamento. 

Acquista Force USA

Chi dovrebbe acquistare il GHD commerciale Force USA

  • Acquirenti che desiderano un GHD versatile che possa essere utilizzato per molti esercizi diversi.
  • Atleti che cercano la possibilità di aggiungere ulteriore resistenza con bande sui movimenti GHD.
  • Apprendisti che desiderano una macchina regolabile per persone di diverse altezze.

Chi non dovrebbe acquistare il GHD commerciale Force USA

  • Consumatori con un budget più ristretto.
  • Chiunque abbia uno spazio minimo per riporre il GHD.
  • Atleti che non hanno ancora acquistato tutte le attrezzature da palestra più basilari come bilancieri, manubri e piastre.

È l'opzione più costosa in questo elenco, ma ottieni il miglior set di funzionalità, un'eccellente durata e un'enorme versatilità. Altamente raccomandato se desideri un'attrezzatura a prova di futuro.

La migliore macchina GHD su Amazon

Prima del GHD, c'era la cattedra romana. Questo si è evoluto dalla panca con pomello originale e dalle barre di stallo in legno che i sollevatori russi hanno sperimentato per rafforzare la loro catena posteriore. La sedia romana è in realtà solo un GHD più leggero, il che significa che può essere un'ottima scelta per alcuni sollevatori.

Marcy Sedia Romana Iperestensione Regolabile

Questa sedia romana per Marcy è facilmente spostabile, pesa solo 39 libbre. Robusto costruito in acciaio, ha una capacità di carico massima di 300 libbre, che riteniamo sia una capacità di carico ragionevole anche per un sollevatore relativamente forte. È anche regolabile, il che significa che i sollevatori dovrebbero trovarlo comodo. Considerando anche Amazon Prime, vale sicuramente la pena prenderlo in considerazione.

Marcy Sedia Romana Iperestensione Regolabile

Marcy Sedia Romana Iperestensione Regolabile

La poltrona romana Iperestensione regolabile Marcy è perfetta per coloro che vogliono lavorare sullo sviluppo della catena posteriore con un'attrezzatura regolabile e relativamente non invasiva. Anche la spedizione gratuita con Amazon è un vantaggio enorme. 

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Chi dovrebbe acquistare la sedia romana iperestensione regolabile Marcy

  • Atleti che desiderano un GHD più leggero e facile da spostare.
  • Consumatori che vogliono usufruire della spedizione gratuita.
  • Sollevatori che desiderano un GHD facile da usare e regolabile.

Chi non dovrebbe acquistare la sedia romana iperestensione regolabile Marcy

  • Tirocinanti che necessitano di un GHD più resistente per movimenti più dinamici.
  • Gli atleti che sono molto più alti della media non saranno in grado di regolare completamente la sedia.
  • Acquirenti alla ricerca di un GHD con garanzia.

Leggero, regolabile e semplice, questo GHD è un'ottima opzione se devi spostare regolarmente la tua attrezzatura. Per una palestra in garage, è una scelta solida.

La migliore macchina GHD a pavimento

Come abbiamo detto nell'introduzione, lo spazio è uno dei motivi principali per cui le persone possono evitare i GHD. Recentemente, tuttavia, le aziende hanno innovato e prodotto versioni che hanno un ingombro minimo. Questa versione di Rogue è una delle nostre preferite per coloro che non hanno le proprietà per uno sviluppatore di muscoli posteriori della coscia gluteo a grandezza naturale.

Colla per pavimenti Rogue

Dotato di ruote per un facile spostamento, questo Floor GHD è minuscolo rispetto agli altri plettri della lista. Il compromesso è che perdi un po 'della versatilità della macchina completa, ma onestamente, con un po' di creatività, puoi probabilmente riguadagnare parte di quella funzionalità. Realizzato con acciaio calibro 11 e offre sei posizioni regolabili del piede, è un'opzione adorabile.

Colla per pavimenti Rogue

Colla per pavimenti Rogue

Il Rogue Floor Glute è la soluzione ideale per gli atleti che vivono in piccoli spazi ma vogliono comunque enfatizzare lo sviluppo di glutei e muscoli posteriori della coscia nel loro allenamento. È facile da memorizzare e da spostare mentre avanzi durante l'allenamento. 

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Chi dovrebbe acquistare Rogue Floor Glute

  • Acquirenti con uno spazio minimo per l'attrezzatura.
  • Atleti che necessitano di un targeting specifico per muscoli posteriori della coscia e glutei.
  • Gli atleti che hanno bisogno di un GHD possono muoversi facilmente.

Chi non dovrebbe acquistare Rogue Floor Glute

  • Consumatori che dispongono dello spazio necessario per ottenere un GHD a grandezza naturale.
  • Apprendisti che cercano una macchina GHD con maggiore versatilità.
  • Atleti che già allenano bene i muscoli posteriori della coscia e hanno bisogno di qualcosa di più impegnativo.

Con il suo design innovativo e l'ingombro ridotto, questo pavimento GHD è l'ideale per le persone che non possono giustificare di dedicare un'area così ampia a un unico pezzo di attrezzatura.

Cosa considerare prima di acquistare una macchina GHD

Ci sono così tante attrezzature solide sul mercato oggi. Se stai cercando di decidere se ottenere un GHD o meno, ecco alcune cose da considerare prima.

Vincoli di spazio

Sfortunatamente, la maggior parte di questi GHD sono grandi. È necessario considerare che questo apparecchio utilizzerà solo un po 'meno spazio sul pavimento rispetto a un rack di alimentazione. Questo potrebbe essere un problema che impedisce a molti di ottenerne uno, quindi prendi seriamente questa considerazione.

Il tuo budget

Mentre un GHD ti farà comunque restituire una discreta fetta di denaro, la fascia di prezzo è diminuita drasticamente negli ultimi anni e la qualità non ne ha risentito. Ora puoi trovare opzioni da $ 400 fino a $ 1500 + con tutte le campane e fischietti. La giornata delle gambe è importante e vale sicuramente la pena investire. La grande domanda non è se dovresti investire un po 'di soldi nell'allenamento della parte inferiore del corpo, ma su quali strumenti vuoi investire per costruire la tua forza.

Versatilità

Un GHD a grandezza naturale è un'attrezzatura incredibilmente versatile. Puoi eseguire movimenti di fila, variazioni di sit-up, iperestensione inversa e altro ancora. Le macchine più piccole a pavimento non ti permetteranno la stessa varietà di esercizi, ma sono fantastiche se ti manca lo spazio. Considera le tue esigenze e la frequenza con cui utilizzerai questo apparecchio per informare la tua decisione.

Peso

Laddove la sedia romana è un'attrezzatura relativamente leggera, la GHD è una bestia robusta e il peso complessivo lo riflette. I GHD a grandezza naturale in questo elenco peseranno circa 200 libbre. Questo è un oggetto piuttosto considerevole da spostare e supportare. Se hai uno spazio più ampio per allenarti o sei un atleta più grande che ha bisogno di capacità di carico maggiori, allora un GHD autentico è probabilmente la soluzione migliore. Se stai iniziando o hai poco spazio, potresti prendere in considerazione un'opzione più piccola con cui iniziare.

Ruote

Come abbiamo appena detto, i GHD sono pesanti. Fortunatamente, i produttori si sono resi conto che l'aggiunta di ruote può rendere la manovra molto più semplice. Sfortunatamente, non tutti i produttori includono ruote su ogni modello. Se prevedi di dover spostare regolarmente il tuo GHD, assicurati di averne uno che possa rotolare.

GHD o Reverse Hyper

GHD e Reverse Hyper lavorano su gruppi muscolari simili, ma il modo in cui lo fanno è abbastanza diverso. Ecco una carrellata delle due macchine e di come funzionano.

Reverse Hyper

Reverse hyper è l'abbreviazione di iperestensione inversa e questa macchina prevede di sdraiarsi a pancia in giù con le gambe che penzolano dal bordo dietro di te. Il movimento viene eseguito spingendo i talloni in modo aggressivo all'indietro e verso l'alto in modo che il tuo corpo si raddrizzi orizzontalmente. Questo movimento lavora tremendamente i muscoli posteriori della coscia, i glutei e gli erettori spinali e può aiutare a rafforzare l'area senza applicare alcun carico sulla schiena stessa.

Per saperne di più sul invertire iper e come usarlo.

GHD

Come abbiamo detto, ci sono diversi modi per usare un GHD, ma il più comune è usarlo per i tuoi glutei e muscoli posteriori della coscia. In questo senso, ha un risultato simile all'iper inverso, ma il movimento è diverso. Qui i piedi sono ora ancorati e non si muovono. Invece, ti pieghi in avanti e muovi la parte superiore del corpo.

Maggiori informazioni su come utilizzare il GHD nel nostro guida alla formazione.

Dovresti ottenere un GHD o Reverse Hyper?

Entrambi sono pezzi di equipaggiamento enormemente sottovalutati secondo la nostra stima. Entrambi sono favolosi per lo sviluppo di aree del corpo che vengono spesso trascurate ed entrambi occupano una quantità altrettanto grande di spazio. In generale, ci propenderemmo verso il GHD in quanto può essere una macchina più versatile. Tuttavia, possiamo vedere diversi scenari in cui vorresti acquistare Reverse Hyper, soprattutto se hai avuto problemi alla schiena in passato e lo trovi utile per la riabilitazione.

Parola finale

I GHD sono strumenti fantastici se hai lo spazio per tenerne uno. Li valutiamo molto come strumento di formazione. Se ne ottieni uno, assicurati di allenarti con esso. Abbiamo visto fin troppe di queste magnifiche macchine languire nell'angolo di una palestra funzionare più come un luogo dove mettere il caffè che come un percorso per migliorare le prestazioni.

Domande frequenti

Qual è la migliore macchina GHD?

Quando si tratta di valore, qualità e garanzia a vita, riteniamo che la Force USA Commercial GHD sia la migliore macchina GHD sul mercato. Se stai cercando di allenare seriamente i tuoi glutei e muscoli posteriori della coscia, è un investimento che farà molto con un po 'di tempo e sudore.

A cosa servono i GHD?

Glute Hamstring Developers (GHD) sono, come suggerisce il nome, ottimi per i tuoi glutei e i muscoli posteriori della coscia. Sono anche ottimi per una varietà di altre parti del corpo, in particolare il nucleo. Ci sono una grande varietà di esercizi per la parte inferiore del corpo e per il core che puoi allenare che sono molto difficili da replicare su altre attrezzature.

Mi vengono i crampi quando uso un GHD è normale?

È certamente comune che i muscoli abbiano crampi quando non sono regolarmente mirati. Quando inizi a utilizzare per la prima volta un GHD, molti degli esercizi comunemente eseguiti sulla macchina metteranno alla prova direttamente i tuoi muscoli in modi che è improbabile che abbiano sperimentato in precedenza. Questo potrebbe causare crampi. Non preoccuparti però, poiché il tuo corpo si adatta, i crampi non dovrebbero persistere.


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