Beast Sports Nutrition ha sede a Boca Raton, in Florida, e sebbene i loro prodotti si concentrino su obiettivi di bodybuilding come guadagno muscolare e perdita di grasso, sponsorizzano anche un paio di powerlifter. Vendono alcuni prodotti piuttosto insoliti, tra cui un integratore termogenico che ha lo scopo di far bruciare calorie al tuo corpo sudando e Creature, la loro miscela di cinque creatine.
Cosa portano in tavola? Diamo uno sguardo più da vicino.
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Si tratta di miscele brevettate, quindi non sappiamo esattamente quanto di ogni ingrediente contiene, ma il "Creature 5x Complex" è di 4 grammi di cinque creatine: creatina monoidrato, di-creatina malato, creatina anidra, Crea-Trona® ( una sorta di creatina tamponata) e creatina gluconato. Ne discuterò più in dettaglio nella prossima sezione.
Poi c'è un 92.Miscela da 5 milligrammi di "ottimizzatori di creatina": estratto di foglie di banaba, biotina, estratto di corteccia di cannella e cromo picolinato.
Il resto degli ingredienti sono principalmente dolcificanti naturali e artificiali e biossido di silicio, un agente antiagglomerante. Nota che abbiamo provato il sapore di agrumi che è naturalmente colorato con la curcuma.
Ecco un breve riassunto delle creatine:
Beast afferma che alcuni di questi, come il malato e il gluconato, "consentono un migliore ingresso della creatina nelle mucose" o aumentano "la solubilità e l'assorbimento.Può essere vero che alcuni di questi si dissolvono più facilmente in acqua. Ma non ci sono prove che siano più efficaci. L'unico studio reale, pubblicato e revisionato tra pari che ho trovato è stato eseguito sulla creatina tamponata e ha concluso fermamente che non era più efficace nell'aumentare la creatina muscolare o nel migliorare le prestazioni.
Può essere vero che questi tipi insoliti di creatina - malato, gluconato e tamponato - potrebbero essere più facili sullo stomaco rispetto al monoidrato. Alcune persone sperimentano crampi quando consumano regolarmente monoidrato e ci sono rapporti aneddotici che questi sintomi sono ridotti con queste forme alternative di creatina. Ma questo prodotto contiene ancora monoidrato, quindi potresti ancora provare dei crampi se lo prendi.
E gli ottimizzatori di creatina? La bestia non fornisce davvero ragioni per spiegare perché sono così bravi a ottimizzare la creatina, ma la maggior parte di loro, come la foglia di banaba, il cromo e la cannella, sono collegati a una minore glicemia e / o una migliore sensibilità all'insulina.
Questo è piuttosto insolito, dal momento che molte persone provare aumentare il livello di zucchero nel sangue quando assumono la creatina perché potrebbe aiutare con la ritenzione muscolare. La bestia potrebbe andare nella direzione opposta perché una migliore sensibilità all'insulina significa che fai un lavoro migliore nell'assorbire i nutrienti dal loro cibo, quindi potrebbe aiutarti ad assorbire meglio la creatina.
Se assunto come integratore per migliorare la sensibilità all'insulina, il cromo viene solitamente assunto a 1 milligrammo, l'estratto di banaba a 1 grammo e l'estratto di cannella a 250 milligrammi. La bestia contiene 50 microgrammi di cromo e meno di 90 milligrammi degli altri ingredienti - molto meno di quello. Questo non vuol dire che non avranno alcun effetto sulla glicemia, ma probabilmente è piuttosto lieve.
Puoi prendere 60 porzioni per circa $ 22, che arriva a 36 centesimi per misurino o 9 centesimi per grammo di creatina. È piuttosto costoso se paragonato alla semplice creatina monoidrato, ma se ti piace l'idea di provare diversi tipi di creatina e pensi che gli ottimizzatori potrebbero essere utili, allora potresti trovare questo a un prezzo molto ragionevole.
Ho provato il sapore di agrumi, che è aromatizzato e addolcito artificialmente, e l'ho trovato piuttosto gustoso e che ricorda la soda al limone. Detto questo, poiché è naturalmente colorato con la curcuma, c'era anche un sapore di curcuma molto, molto delicato. Non mi importava, ma se non sopporti assolutamente quel sapore allora potresti storcere il naso.
Anche se non ci sono molte prove a sostegno delle forme insolite di creatina e gli ottimizzatori sono dosati un po 'basso, è un prodotto notevolmente economico. È un paio di volte più costoso del normale monoidrato ma per meno di dieci centesimi al grammo, sono rimasto sorpreso dal prezzo. Se ti piace l'idea di consumare molti tipi di creatina, soprattutto perché potrebbe essere più facile per lo stomaco, allora questa non è una cattiva scommessa, ma forse non aspettarti che forniscano risultati di gran lunga superiori.
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