BeachBody è una società di fitness che produce video di allenamento, integratori e un'ampia varietà di altri prodotti per il fitness. Sono responsabili di P90X e Insanity, gli allenamenti che hanno reso i prestanome dell'industria Tony Horton e Shaun T, ma BeachBody Performance è una delle loro linee di integratori. Vendono creatina e proteine, ma volevamo provare Energize, il loro pre-allenamento. Cosa porta in tavola?
Un misurino fornisce 15 calorie e 4 grammi di carboidrati (2 grammi di zucchero).
La miscela Performance contiene solo caffeina (100 mg), beta alanina (800 mg) e quercetina (500 mg). Discuterò i loro effetti nella prossima sezione.
Ci sono anche alcuni minerali: calcio (0.5% della RDI), magnesio (5%), sodio (5%) e potassio (1%).
Altrimenti ci sono solo alcuni aromi naturali come zucchero di barbabietola, acido citrico e stevia, oltre all'agente antiagglomerante silice.
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Energize è un po 'strano in quanto richiede 40 porzioni per vasca, ma ti consiglia di prenderne due misurini contemporaneamente se pesi più di 160 libbre.
Consiglierei due misurini se desideri dosi efficaci di questi ingredienti. La beta alanina in particolare è fortemente legata alla resistenza, ma la maggior parte delle ricerche suggerisce che ne consumi almeno 1.6 grammi di roba - la quantità trovata in due misurini.
C'è anche la caffeina, che ovviamente è stata collegata a livelli di energia migliorati. Cento milligrammi, la quantità che troverai in un misurino, è circa quanto troverai in una tazza di caffè media. Nota che una tazza di arrosto medio di Starbucks è più vicino a 150 milligrammi di caffeina.
L'ultimo ingrediente della Performance Blend è la quercetina, un bioflavinoide presente in quantità elevate in mele e cipolle. È noto per essere un potente antiossidante, quindi può ridurre il danno cellulare associato all'esercizio fisico. Alcuni studi hanno anche dimostrato che, se combinato con la caffeina, potrebbe aumentare il tempo all'esaurimento e il VO2 max meglio della sola caffeina. Tuttavia, i dosaggi sono un po 'difficili da concordare.
Non c'è molto altro di cui parlare, oltre ai minerali calcio, magnesio, sodio e potassio. Un misurino di Energize ha una discreta quantità di sodio e potassio che potrebbe aiutare con l'idratazione: fornisce circa la quantità di questi due minerali che troverai in una tazza di Gatorade. Il magnesio, sebbene sia solitamente usato per aiutare le persone a rilassarsi dopo gli allenamenti, può anche aiutare a concentrarsi se combinato con la caffeina.
Si tratta di circa $ 57 per 40 misurini, ovvero $ 1.42 per porzione. È importante sottolineare che questo prodotto è molto più efficace se prendi il percorso di due misurini, che aumenta il costo a $ 2.84 per porzione. Che tu raddoppi o meno i tuoi misurini, questo è il lato più costoso per un integratore pre-allenamento; la maggior parte dei pre-allenamenti è compresa tra 80 centesimi e $ 1 per porzione.
Ho provato due misurini di gusto Limone in circa 1.5 tazze d'acqua, ed era piuttosto gustoso. Aveva il sapore di una caramella al limone, non troppo aspro, non troppo dolce.
Se stavi cercando un integratore di beta alanina e caffeina semplice e completamente naturale, Energize fa al caso tuo. Le cose principali con cui potresti contestare sono il fatto che è molto costoso e non ci sono molti ingredienti. C'è praticamente solo caffeina, beta alanina e alcuni elettroliti. Gli integratori più economici hanno tutto questo e in genere aggiungono taurina, tirosina, carnitina e alcuni estratti vegetali per l'avvio.
Forse non vuoi tutti quegli extra e stai solo cercando caffeina, beta alanina ed elettroliti. Se sei tu, allora sarai felice con Energize.
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