Se c'è mai stato uno scontro definitivo tra i titani dell'industria delle polveri di superalimenti verdi, è proprio questo. Queste due società sono enormemente influenti e molti le considerano l'opzione predefinita quando si parla di integratori verdi.
In un angolo abbiamo Athletic Greens, la polvere che l'imprenditore re-dio Tim Ferriss una volta chiamò il suo integratore preferito e Joe Rogan ha definito "l'integratore alimentare completo più completo che puoi trovare."Ricco di una varietà di verdure ricche di antiossidanti insieme a funghi, probiotici e alcune altre prelibatezze di cui parleremo di seguito, questo prodotto ha un elenco insolitamente lungo di ingredienti e potenziali effetti.
Nell'altro angolo c'è Organifi Green Juice, un prodotto leggermente più giovane promosso da una pagina Facebook con oltre due milioni di "mi piace". Sebbene contenga anche popolari ingredienti superfood verdi come l'erba di grano e la clorella, è molto diverso dai verdi atletici in quanto ha molti meno ingredienti. Significa che si concentrano sulla qualità piuttosto che sulla quantità?
Diamo uno sguardo più da vicino.
Verdi atletici
Una porzione di Athletic Greens contiene quaranta calorie, 4.8 grammi di carboidrati, 1.9 grammi di fibre e 4 grammi di proteine.
Per quanto riguarda i micronutrienti, c'è molto di cui parlare.
Oltre a un giorno di zinco, il 35 percento del tuo selenio, il 20 percento del tuo cromo e manganese giornalieri, non ce ne sono poi così tanti minerali. Ma ci sono molte vitamine: 700 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C, circa il 100 percento della maggior parte delle vitamine del gruppo B, K2 di un giorno, 80 percento della vitamina A del giorno e oltre il 300 percento dell'assunzione di vitamina E.
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Organifi
C'è molta meno nutrizione qui, o almeno molto meno sull'etichetta nutrizionale. Un misurino ha 30 calorie e 2 grammi di proteine, 4 grammi di carboidrati e 4 grammi di fibre.
Dal punto di vista dei micronutrienti, l'aspetto più impressionante è l'11% del tuo ferro quotidiano. (Stranamente, il ferro è uno dei pochi nutrienti che non è elencato su Athletic Greens.) Oltre a questo c'è l'1% del tuo sodio e il 3% del tuo calcio. E zero vitamine.
Non vorrai prenderlo come integratore di vitamine e minerali, ma le polveri di superalimenti verdi riguardano più gli ingredienti e i loro potenziali effetti non vitaminici e non minerali.
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Verdi atletici
Ci sono Settanta cinque ingredienti in Athletic Greens. Ognuno di loro è elencato nella nostra recensione completa di Athletic Greens, ma daremo una breve panoramica delle quattro miscele proprietarie.
Complesso superfood grezzo alcalino, denso di nutrienti (8,453 mg): Una varietà di verdure tra cui spirulina in polvere, succo di erba di grano, clorella e foglia d'orzo, insieme ad alcuni frutti (come goji e mirtillo) e verdure (come spinaci e radice di barbabietola). È anche degno di nota il fatto che ci sono alcuni altri ingredienti noti per essere ricchi di antiossidanti come l'estratto di foglie di tè verde e l'estratto di polifenoli di fave di cacao.
Estratti naturali densi nutrienti, erbe e antiossidanti (3,569 mg): Questa miscela ha un po 'più di enfasi sulle erbe adattogene come rhodiola rosea, ginseng, semi di cardo mariano e ashwagandha.
Complesso di enzimi digestivi e super funghi (233 mg): estratto di radice di astragalo, bromelina, polvere di radice di bardana, polvere di funghi reishi, polvere di funghi shiitake.
Ce ne sono anche 7.2 miliardi di batteri probiotici da Lactobacillus Acidophilus e Bifidobacterium Bifidum.
[Leggi la nostra recensione completa sui verdi atletici qui.]
Organifi
Ancora una volta, c'è meno da leggere sull'etichetta di Organifi, ma questo non lo rende necessariamente un prodotto peggiore. Anche gli ingredienti sono suddivisi in miscele:
Miscela proprietaria di verdure alcaline (5.1 grammi): erba di grano, moringa oleifera (chiamata anche foglia di rafano), spirulina, clorella e tè verde matcha.
Miscela brevettata Super Food (1.45 grammi): acqua di cocco in polvere, estratto di radice di ashwagandha, radice di barbabietola rossa e curcuma.
Altri ingredienti includono fibra prebiotica; sapore di limone, arancia e menta; e il frutto del monaco.
Ancora una volta, si tratta di miscele brevettate.
[Leggi la nostra recensione completa di Organifi Green Juice qui.]
Verdi atletici
Con settantacinque ingredienti, potresti essere incline a pensare che questo debba essere il prodotto più efficace. Ma non è così necessariamente vero.
Ad esempio, parliamo di adattogeni. Si tratta di piante o composti che hanno lo scopo di aiutare il corpo a reagire allo stress, sia esso emotivo o fisico. Forse questo significa che aumentano un po 'la tua immunità, forse significa che migliorano le prestazioni durante l'allenamento, di solito significa che aiutano con la cognizione.
Athletic Greens ha più adattogeni di Organifi: rodiola, ginseng, ashwagandha, astragalo, fungo reishi, fungo shiitake e così via. Ma non sono sicuro della dose. Il reishi e il fungo shiitake, ad esempio, vengono solitamente dosati a circa un grammo quando destinati ai loro effetti adattogeni. Ma in Athletic Greens, sono due dei cinque ingredienti in una miscela di 233 milligrammi. Forse agiscono sinergicamente con gli altri adattogeni ma in ogni caso le dosi non sono realmente spiegate.
Ma ci sono molti altri effetti promettenti, qui. ioHa molte, molte più vitamine e minerali. Ha un sacco di ingredienti noti per il loro contenuto di antiossidanti, che possono rallentare la degradazione cellulare. (Alcune delle loro pubblicità affermano che ha gli antiossidanti di 12 porzioni di verdure, ma gli antiossidanti non sono quantificati sul sacchetto.)
Un altro grande vantaggio rispetto a Organifi? Gli oltre 7 miliardi di batteri probiotici. I probiotici sono stati collegati a tutto, da una migliore digestione a una migliore immunità e salute mentale (leggi il nostro intero articolo su di loro qui). Aggiungi tutto ciò alla fibra prebiotica e agli enzimi digestivi e hai un prodotto che non dimentica l'importanza della salute dell'apparato digerente.
Organifi
Niente vitamine in etichetta, quasi niente minerali, cosa porta in tavola Organifi?
Per prima cosa, diamo un'occhiata agli antiossidanti. Ci sono cinque grammi di "supercibi" verdi ed erbosi e il primo è l'erba di grano, che gli studi hanno scoperto essere molto più alta di molte verdure. Ora, in genere mangi molto più di 5 grammi di verdure, quindi forse stiamo parlando di mele e arance qui (prendilo?), ma è giusto dire che Organifi probabilmente fornisce una dose di antiossidanti. Non sono affatto quantificati, ma è un difetto condiviso dagli Athletic Greens.
L'etichetta di Organifi ha a grandi lettere "Coconut and Ashwagandha-Infused" e l'ashwagandha è piuttosto interessante. Gli studi suggeriscono che circa 300 milligrammi è una buona dose minima e con Organifi che la mette seconda su 1.Miscela da 45 grammi, sembra probabile che raggiunga questa soglia. Questa erba indiana è stata collegata a una migliore cognizione e minore stress e diversamente da Athletic Greens, Ho prove abbastanza solide che stiamo almeno raggiungendo la dose raccomandata.
Ma il cocco è un po 'sconcertante. Il sito di Organifi afferma che il cocco ha potassio e aiuta a trasportare i nutrienti in tutto il corpo, ma non c'è il potassio elencato sull'etichetta nutrizionale.
In ogni caso, mi piacciono gli antiossidanti e l'ashwagandha.
Verdi atletici
Tenendo presente che i prezzi possono cambiare in qualsiasi momento per qualsiasi motivo, Athletic Greens è disponibile in un sacco di 30 porzioni che ti costeranno circa $ 90 a $ 110. Stai guardando circa $ 3.25 per misurino, ma se ti iscrivi per abbonamenti mensili, il prezzo scende a circa $ 2.50 per misurino.
Organifi
In questo momento, una vasca da 30 misurini costa tra $ 60 e $ 80, quindi esce a circa $ 2.25 per misurino - un dollaro intero in meno degli Athletic Greens. Il prezzo scende anche con un abbonamento o se acquisti più di una vasca alla volta; se ottieni tre vasche mensili stai guardando $ 1.50 per misurino.
Non si può discutere con i numeri: Organifi è il prodotto più economico.
Verdi atletici
Sono abbastanza fiducioso che sia così la polvere di verdure più gustosa che abbia mai provato. Entrambi questi prodotti evitano il sapore terroso e soave che è così comune nei loro contemporanei, ma Athletic Greens aveva un profilo aromatico davvero interessante che ha un sapore prevalentemente di vaniglia, ananas e papaia. Ci sono anche un po 'di zenzero e carota, ma è principalmente un sapore cremoso e tropicale che mi è piaciuto davvero assaporare.
In un settore in cui la maggior parte dei prodotti viene giudicata in base alla difficoltà di sbuffare, questo è il primo che ho mai voluto sorseggiare.
Organifi
Il più erboso dei due prodotti, è più facile dire che Organifi ha una base di erba di grano. Detto questo, ha alcuni aromi aggiunti che ho menzionato sopra: menta biologica, limone, arancia e frutta del monaco.
I sapori principali che ne derivano? Per lo più solo la menta e il tè verde matcha, quindi quello che ti viene in mente è qualcosa che ha un sapore abbastanza vicino al tè verde alla menta. (Il che, ricorda, è relativamente terroso.) Lo consiglierei o molto freddo (rinfrescante!) o un po 'caldo (simile al tè!), poiché una bevanda a temperatura ambiente era un po '"meh."
È difficile essere certi di qualcosa con tutte queste miscele proprietarie, ma sono più fiducioso che il file Organifi è una buona fonte di adattogeni - o almeno, un adattogeno - e il Verdi atletici è una migliore fonte di vitamine e antiossidanti. Dipende dal tuo obiettivo ma anche se l'Organifi costa meno, Personalmente sono un grande fan degli Athletic Greens.
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