Disclaimer dell'autore: Se provi anche un leggero fastidio alla schiena, consiglio vivamente di consultare un medico esperto nell'aiutare a prevenire o curare le lesioni alla schiena. Anche se non hai dolore, vale la pena sottoporsi a un controllo ortopedico annuale per identificare fattori di rischio come squilibri o collegamenti alla tua attività fisica più comune.
La lombalgia colpisce fino all'80% di tutti gli esseri umani. Il costo dovuto alla perdita di produttività e alla diminuzione della qualità della vita è enorme. Se sei mai stato messo da parte anche solo per un po 'di dolore alla schiena, sono certo che sarai disposto a investire quattro minuti al giorno per evitarlo di nuovo.
In un molto (molto) analogia semplicistica della colonna vertebrale, abbiamo un mucchio di ciambelle di gelatina che conosciamo come dischi tra le ossa che compongono la nostra colonna vertebrale. Un'ernia del disco, che è un evento comune, può essere considerata come una gelatina che viene spinta fuori da quella ciambella. Per mantenere una buona salute della colonna vertebrale, dovremmo cercare di mantenere quella gelatina bella e centrata. Dal momento che la maggior parte di noi trascorre il tempo inclinata in avanti a causa della posizione seduta, degli SMS o della cattiva postura in generale, il più delle volte il tuo esercizio dovrebbe essere piegato all'indietro (vedi foto, sotto). Ma la vera magia per mantenere la colonna vertebrale sana è muoversi il più possibile e in quante più forme e schemi possibili.
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(o Bo, quindi pensi a me 🙂
La colonna vertebrale si blocca anche solo spostandosi in avanti e indietro e diventa soggetta a lesioni quando si verificano torsioni inaspettate. Quindi muoversi quotidianamente attraverso le torsioni è un modo fantastico per lubrificare tutte le articolazioni in tutte le loro gamme di movimento.
I fianchi sono anche molto legati alla colonna vertebrale, non solo anatomicamente ma anche attraverso molte ricerche. Molte volte la lombalgia e il dolore all'anca sono spesso confusi e uno viene diagnosticato come causa quando in realtà è l'altro. È fondamentale notare che solo perché indichi il dolore in un'area, questo può spesso essere molto fuorviante sulla sua origine.
Tutto questo per dire che i fianchi e la parte bassa della schiena devono essere lavorati insieme!
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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