Con l'evolversi di CrossFit, il successo dei giochi richiederà un piano a più lungo termine

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Michael Shaw

Nel grande schema dello sport, CrossFit è appena uscito dalla sua infanzia. Sebbene Greg Glassman abbia iniziato a mettere insieme le parti della metodologia negli anni '70, quando ha inventato accidentalmente "Fran" nel suo garage, CrossFit come sport ha iniziato a riunirsi a metà degli anni 2000. Nel frattempo, i CrossFit Games continuano ad evolversi notevolmente di anno in anno, in termini di dimensioni, atletica e aspettative. CrossFit è effettivamente un cucciolo di mastino in rapida crescita, già più grande della maggior parte dei cani adulti, ma per niente vicino al suo pieno potenziale. 

Questo pone la domanda, dove va a finire la competizione CrossFit da qui? Gli standard di un tempo sono già i movimenti in scala di oggi, ma come saranno i movimenti tra 5 o 30 anni e come possono i futuri atleti dei Giochi e delle Regionali prepararsi al meglio per il successo?

Quando si tratta di forza, la risposta è chiara. Gli atleti dovranno sollevare più peso in modo più efficiente. Il vecchio standard di 135/95 libbre per gli allenamenti è già stato sostituito da 205/125 nelle palestre CrossFit di tutto il mondo, e questo è solo per gli atleti medi di Joe. Gli atleti d'élite lavorano regolarmente con pesi molto più alti, come evidenziato dalle 220 libbre di Sara Sigmundsdottir “Grace."

La forza è semplice: solleva di più, diventa più forte. Ripetere. Non tutti aggiungeranno forza folle in un breve periodo di tempo, ma tutti volere alla fine diventa più forte. Ancora più importante, gli atleti conoscere devono diventare più forti per competere. Ogni anno, i pesi diventeranno più pesanti.

Il futuro del lavoro di abilità, tuttavia, non è chiaro. I movimenti tecnici come il ring work e le variazioni di ginnastica richiedono un'ampia gamma di processi neurologici e abilità motorie che non sono facilmente sviluppabili. Le attuali tendenze dell'allenamento non sembrano riconoscere la curva di apprendimento estesa dei movimenti di ginnastica complessi. Un ciclo di squat di 12 settimane ti renderà sensibilmente più forte, ma un ciclo di handstand di 12 settimane non darà alla maggior parte delle persone lo stesso livello di miglioramento. C'è un motivo per cui anche le ginnaste di basso livello si allenano per almeno quattro ore al giorno per anni: è il tempo necessario al corpo per capire queste cose.

Una foto pubblicata da Brooke Wells (@brookewellss) il

Guarda la carneficina che si è verificata durante la severa porzione di muscle up di Regional Nate, per esempio. Alcuni degli atleti migliori e più forti si sono schiantati e bruciati non perché non fossero abbastanza forti per eseguire il movimento, ma perché non si erano presi il tempo di allenarsi per sviluppare le capacità motorie necessarie. Gli atleti che avevano praticato movimenti rigidi come parte del loro allenamento regolare stavano bene. Quelli che si sono affrettati a imparare i muscoli rigidi in poche settimane non hanno fatto così caldo.

Siamo tutti abbastanza intelligenti da sapere che questa non è l'ultima volta che vedremo un movimento di ginnastica uccidere i sogni degli atleti professionisti.

Diamo un'occhiata a un altro esempio che spero possa un giorno entrare nelle Regionali o nei Giochi: la presa in verticale. Una verticale di base indipendente richiede flessibilità della spalla e del tendine del ginocchio, consapevolezza propriocettiva, coordinazione, tempismo, equilibrio, rilevamento e correzione degli errori, concentrazione visiva, nonché coinvolgimento e regolazione di ogni muscolo del corpo. È un dato di fatto che ogni atleta di CrossFit Games eccelle in ognuno di questi requisiti. Metterli insieme in modo coerente in un unico movimento, però, è tutta un'altra cosa, e non è qualcosa che si sviluppa in poche settimane.

Dave Castro, se stai leggendo questo articolo e hai davvero voglia di scalare una classifica, lancia una verticale tenere nella miscela. Getta una scatola di nastri da 2 'x 2' sul pavimento, calcia su e costringi gli atleti a rimanere fermi. Una mano fuori dagli schemi significa che hai finito. Ognuno ha tre tentativi. Ringraziami più tardi. 

L'unica cosa che sappiamo per certo è che CrossFit continuerà ad evolversi, ma se gli atleti e gli allenatori vogliono iniziare ad anticipare la curva, dovranno iniziare a pensare in termini di anni nel futuro, non solo di mesi. Il lavoro con il bilanciere è solo metà della battaglia. Quando una presa in verticale indipendente si presenta a un certo punto durante la stagione CrossFit nel prossimo o lontano futuro, non dire che non ti avevo avvertito. Sarà un disastro diabolico e non vedo l'ora di vederlo andare giù. 

Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.


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