Maggior parte LA SUA può probabilmente essere d'accordo sul fatto che l'allenamento ti fa sembrare e ti senti incredibile o, per lo meno, i cambiamenti nel tuo corpo ti fanno sentire sicuro e motivato. Anche se andare in palestra non è la tua cosa preferita al mondo, vedere i progressi che il tuo corpo fa a lungo termine non ha prezzo. Uno studio condotto presso il campus della University of British Columbia Okanagan ha esaminato il modo in cui le donne si sentono dopo l'allenamento ei ricercatori hanno scoperto un effetto positivo ancora più immediato di un allenamento veloce: un serio aumento dell'autostima.
L'autrice dello studio Kathleen Martin Ginis ha confrontato il modo in cui le donne che si allenavano per 30 minuti si vedevano rispetto alle donne che si sedevano e leggevano per 30 minuti. Le donne che hanno esercitato hanno avuto un miglioramento significativo della loro immagine corporea rispetto alle donne che erano sedentarie. Questo effetto è durato più di 20 minuti dopo l'allenamento e i ricercatori hanno scoperto che le donne si percepivano come più magre e più forti non come risultato di un cambiamento di umore, ma perché si consideravano più forti e potenti dopo l'allenamento.
"Abbiamo tutti quei giorni in cui non ci sentiamo bene con i nostri corpi", ha detto Martin Ginis in un comunicato stampa. “Questo studio e la nostra ricerca precedente mostrano che un modo per sentirsi meglio è andare avanti e fare esercizio. Gli effetti possono essere immediati."
La sensazione di potere che le donne provano dall'esercizio fisico rende più facile sostituire i pensieri negativi che le donne hanno spesso sul proprio corpo con pensieri positivi, secondo Martin Ginis.
"Riteniamo che i sentimenti di forza e di emancipazione che le donne ottengono dopo l'esercizio stimolino un dialogo interno migliorato", ha detto Martin Ginis. “Questo a sua volta dovrebbe generare pensieri e sentimenti positivi sui loro corpi che possono sostituire quelli negativi fin troppo comuni."
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