Eri una di quelle persone che stressano hanno acquistato attrezzature per l'allenamento una volta chiuse tutte le palestre a causa della pandemia di coronavirus, ma ora non hai idea di come usarle?? Beh, non aver paura, perché il personal trainer Andy McDermott ha molti consigli per farti ottenere il massimo dalla tua attrezzatura.
McDermott ha fatto allenamenti a casa per molti anni, dimostrandone molti sul suo canale YouTube McDermott Family Fitness e Homeschool e scrivendo molti regimi per Muscoli e fitness lettori nel corso degli anni.
Questo video, che puoi guardare di seguito, ti aiuta a ottenere il massimo da un sistema TRX. Guarda mentre descrive in dettaglio la parte inferiore del corpo, spingendo e tirando gli esercizi che puoi fare in qualsiasi stanza della tua casa.
McDermott fa questi esercizi da 12 anni ei suoi risultati parlano da soli.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi dell'attore sminuzzato, del calciatore in pensione e Call of Duty: Black Ops 3 modello di copertina.
“La versatilità del TRX semplifica la creazione dei tuoi allenamenti del circuito total-body. Ogni volta che hai bisogno di una sessione total body, scegli uno o due movimenti da ciascuna categoria: esercizi per la parte inferiore del corpo, spinta della parte superiore del corpo, trazione della parte superiore del corpo, specifica per il core (sebbene la maggior parte del lavoro sul TRX imponga gli addominali, parte bassa della schiena, ecc.)."
Per una sfida in più, prova questo: riscaldati prima, quindi esegui 10 ripetizioni di ciascun esercizio o quante più ripetizioni di qualità possibile in 30 secondi e passa direttamente all'esercizio successivo. È 1 round: ripeti per 5 round, magari con una serie di 30 jumping jack o 1 minuto di corda per saltare tra un round e l'altro.
Sì, questo ti farà aumentare il battito cardiaco.
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