Lo yoga può essere un ottimo complemento a qualsiasi routine di allenamento esistente. Ogni yogi in erba sa che la pratica coerente è la chiave per progredire sul tappeto. Tuttavia, ci sono spesso momenti, come durante una pandemia, in cui non puoi andare in uno studio. La soluzione semplice sono le app per lo yoga.
Non avere accesso alla tua palestra o al tuo studio di yoga è frustrante. (Inoltre, può essere difficile correggere il tuo Umile Guerriero da solo.) Per fortuna, ci sono un sacco di app per lo yoga progettate per farti tornare al tappeto ancora e ancora, anche quando l'intera routine di esercizi viene buttata fuori di testa.
Queste app di yoga faranno molto di più che ricordarti di abbassare il cane ogni tanto. Vantano routine esclusive, personalizzazione, insegnanti certificati, audio avanzato, comunità globali e altre interessanti funzionalità. Molti ti consentono anche di eseguire lo streaming offline.
E i benefici dello yoga sono infiniti: gli studi dimostrano che gli yogi regolari sono più attenti a ciò che mangiano e sono più sensibili ai segnali di fame, rendendoli più magri rispetto alla popolazione generale. Altri vantaggi includono un sistema immunitario più forte, alleviare il dolore cronico e aumentare la salute del cuore.
Nelle donne, lo yoga è stato anche collegato a un minor numero di vampate di calore durante la menopausa.
Sia che ti rivolgi allo yoga per un facile allungamento e recupero post-allenamento o come disciplina seria, queste app ti aiuteranno a portare la tua pratica yoga al livello successivo.
Lo yoga può aiutarti a padroneggiare la connessione mente-corpo.
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Per gentile concessione di ddpyoga.com
La leggenda del wrestling professionista Diamond Dallas Page è stato uno dei nomi più in voga dello yoga per alcuni anni e se ti iscrivi a questa app capirai subito perché. L'app di DDP sintetizza yoga, terapia riabilitativa sportiva, ginnastica ritmica e resistenza dinamica per tutti i livelli di fitness. Se tu, come Page, soffri ancora di infortuni ad alto impatto in passato, questa è l'app che fa per te. (DDP Yoga promette: “NIENTE CORSA, NESSUN SALTO, NESSUN SOLLEVAMENTO.")
I programmi sono leggeri sull'impatto congiunto e si concentrano su cardio e rafforzamento del core. I movimenti lenti e controllati aumentano il dispendio energetico: molti hanno perso peso attraverso il DDP Yoga, affermano. Sull'app, accedi alle routine, crea un programma personalizzato, monitora cose come la frequenza cardiaca ei livelli di dolore, sfoglia una libreria di ricette di cucina sana, visualizza contenuti stimolanti e altro ancora.
"DDPYOGA ha iniziato a ripristinare la mia salute fisica e la mia salute mentale", scrive un recensore di App Store, un veterano del combattimento. “Tutto sta cambiando la vita."
C'è una prova gratuita di 7 giorni; dopodiché, gli abbonamenti partono da $ 29.99 al mese, $ 39.99 per tre mesi e un abbonamento annuale per $ 107.88.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Per gentile concessione di Apple.com / asanarebel.com
Trovo un po 'imbarazzante passare direttamente dal rompere i burpees allo yoga a lume di candela e alla posa tranquilla di un bambino? L'appello di Asana Rebel fa appello agli atleti attivi che vogliono trasformare lo yoga in ambiziosi programmi di perdita di peso e di rafforzamento della forza. Accedi a centinaia di allenamenti, dalle energiche routine HIIT insieme a programmi guidati moderati e informati sullo yoga. La musica per Focus, dai suoni binaurali ai paesaggi sonori da sogno, ti porta nella zona. I programmi possono aumentare la difficoltà nel tempo, offrendo sfide costanti e bruciando calorie nel processo.
Ti aiuta anche a raggiungere obiettivi come perdere peso, dormire meglio o sentire più energia durante il giorno.
Un utente di App Store scrive: "Non solo mi sono tonificato molto velocemente, sono forte, il mio mal di schiena è sparito, la mia concentrazione mentale è incredibile e sono di ottimo umore."
Sottoscrizione
(Gratuito: iOS, Android, Google Play)
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Per gentile concessione di Bulldog Yoga
La missione di Bulldog consiste nell'incoraggiare gli utenti a "abbandonare le intimidazioni" che potresti provare in alcuni ambienti yoga e sentirti rinvigorito dall'antica pratica. Per chiunque trovi molte offerte di yoga troppo modeste, complicate, poco stimolanti o semplicemente troppo al di fuori della loro zona di comfort, Bulldog potrebbe colpire il punto debole che stai cercando.
Un messaggio fondamentale è "Yoga, riavviato" e sembra così. La musica energizzante (dal rap al country e persino agli showtunes) è la chiave dei numerosi set di esercizi di power yoga alimentati a cardio di Bulldog. I programmi personalizzati mirano ad aiutarti ad "Attivare" (yoga dinamico a flusso lento per alleviare lo stress), "Rinvigorire" (con routine di yoga aerobico per tutto il corpo) e "Euforico" (yoga pliometrico orientato al fitness e esercizi di forza yoga per tutto il corpo) e altro ancora.
L'app fornisce allenamenti personalizzati in streaming su qualsiasi dispositivo smart. Molteplici funzioni ti aiutano a trovare l'allenamento giusto anche se hai poco tempo.
L'abbonamento è di $ 12.99 al mese.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Per gentile concessione di Glo.com
Glo offre yoga, meditazione e pilates e vanta 4.000 lezioni su richiesta: la varietà è davvero al centro di questa popolare app. Gli istruttori di prim'ordine in particolare rendono questa un'app adorabile per gli appassionati di yoga (questo articolo sostiene che rivaleggia con una lezione di yoga di persona). Ci sono anche opzioni per personalizzare davvero la tua pratica facendo un rapido quiz all'inizio. Una scheda "Per te" continua a seguire le lezioni suggerite e le raccolte di corsi curate, incoraggiandoti a continuare la tua pratica per ottimizzare. Ci sono anche programmi di più giorni e più settimane per tenerti impegnato.
Se stai solo iniziando lo yoga, o ti eserciti solo poche volte per allungare il dolore post-allenamento, una facile navigazione ti consente di setacciare la vasta libreria di Glo e trovare ciò di cui hai bisogno in questo momento.
"Una delle mie più grandi difficoltà è trovare la motivazione per uscire di casa dopo una lunga giornata, quindi avere un'app con spunti solidi, lezioni divertenti e MOLTE opzioni che puoi utilizzare come filtri per trovare la classe giusta per te è un sogno ", Ha scritto un recensore di App Store.
L'abbonamento è di $ 22.99 al mese.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Per gentile concessione di Gaiam.com
Questa app ideale per gli amanti dello yoga seri e attenti alla salute è particolarmente utile per padroneggiare la forma corretta, con oltre 190 lezioni e meditazioni. Istruzioni chiare per l'insegnante e un'approfondita libreria di pose (di 280 pose, incluse istruzioni dettagliate) ti aiutano ad allinearti, indipendentemente dal tuo livello o concentrazione.
"Trovo che quando non sono sul tappetino, sto leggendo di nuove pose e rivedo pose che già pratico bene", dice una recensione di App Store. Crea la tua lezione con 1.700 clip di yoga: l'app mette insieme un video HD fluido solo per te. Ci sono anche opzioni per avere un commento completo dell'insegnante o istruzioni più scarse per i giorni in cui vuoi solo farlo.
Le lezioni includono aree mirate che potrebbero aiutare a integrare i programmi di allenamento esistenti, come Yoga per il mal di schiena, Yoga per i corridori e persino offerte di yoga hip-hop.
Le offerte di abbonamento includono un abbonamento annuale illimitato per $ 69.99.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Per gentile concessione di Apple.com / alomoves.com
Pubblicizzato come una pratica yoga reinventata, Alo Moves offre yoga, fitness e meditazione illimitati. Oltre alle nuove lezioni quotidiane di yoga, da Hatha a Vinyasa, Alo Moves ha Barre, Pilates, HIIT, Core e altro. "Anche nei giorni in cui non mi sento come se avessi tempo per allenarmi, posso sempre ritagliarmi 10 o 20 minuti per una lezione e dopo essere tremante e gocciolante di sudore", scrive un recensore di App Store. “La gamma in termini di lunghezza delle classi, aree di destinazione e livello di difficoltà è eccezionale."
Una libreria di video ti aiuta a perfezionare determinate pose tramite istruzioni guidate. (Finalmente padroneggia quella posa da corvo!) C'è anche un modo per monitorare la tua attività e rimanere in contatto con una comunità online.
Gli acquisti in-app includono un abbonamento mensile a $ 19.99 e serie speciali come Barre Sculpt ($ 39.99), Journey to Handstand ($ 19.99) e la vera flessibilità ($ 39.99).
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Per gentile concessione di downdogapp.com
Se sei un atleta che ama guidare il proprio destino di allenamento, questa app potrebbe avere le funzionalità che stai cercando. Down Dog è un'app apprezzata e apprezzata per la sua varietà. "Non avere mai la stessa lezione due volte", promette: puoi accedere a più di 60.000 configurazioni diverse nella versione premium e avere più opzioni di personalizzazione dalla voce dell'istruttore alla musica (puoi persino ottenere dettagli sui tipi di musica di sottofondo che ti piacciono di più).
È l'ideale per gli utenti che vogliono mescolarlo. Refinery29 lo elenca come una buona app di yoga per "le persone che si annoiano facilmente."Questo utente dell'App Store concorda:" Questa funzione personalizzabile è ciò che distingue davvero questa app da altre simili. Sei in grado di selezionare qualcosa di specifico a cui desideri aggiungere un po 'di attenzione durante la tua pratica, come allungamenti del collo, flessibilità, forza del core, ecc. Tra quella caratteristica e la varietà dei flussi (anche se puoi sempre salvare una pratica se davvero ti è piaciuta e accedervi di nuovo) ho saputo non appena ho provato questa app che sarei rimasto un cliente anche dopo la fine della prova gratuita."
"È passato più di un anno e sto ancora usando e amando Down Dog", dice un altro.
Gli abbonamenti costano $ 7.99 al mese e $ 49.99 all'anno.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Per gentile concessione di fwfg.com
Lo yoga con il leggendario canale YouTube di Adriene è stato un punto di riferimento per molti durante la pandemia. Anche se sei già uno dei suoi 8.05 milioni di abbonati, il creatore del canale Adriene Mishler ha un'app per coloro che vogliono scavare più a fondo.
L'app offre bellissimi video HD (con funzionalità offline): più di 700 video e meditazioni per tutti i livelli, oltre a workshop esclusivi e una serie mensile di responsabilità. Se ami lo stile di Mishler e ne vuoi di più, questa app ti offre. Un recensore soddisfatto dell'App Store ha scritto: "Nelle sue lezioni, far assumere al tuo corpo la giusta forma di pretzel come il ventenne sulla parte anteriore della rivista di yoga che ha scattato 100 foto per ottenere quella posa perfetta dell'immagine ... NON è il suo obiettivo. Si concentra sull'aumento della TUA consapevolezza del TUO corpo e della TUA respirazione dentro e fuori dalle pose."
I piani di abbonamento sono $ 9.99 al mese e $ 99.99 all'anno.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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