Il sollevamento pesi olimpico richiede un'incredibile quantità di tecnica, forza, flessibilità, agilità, equilibrio, concentrazione e determinazione. C'è un molto su cui lavorare - e questo significa che migliorare di solito significa imparare da molti errori. Abbiamo parlato con alcuni sollevatori di pesi piuttosto straordinari per scoprire cosa avrebbero voluto sapere prima di prendere un bar.
Una foto pubblicata da Ingrid Marcum (@theironvalkyrie) il
Campione nazionale statunitense 2009 (75 kg), proprietario di BGB Fitness
“Vorrei aver imparato molto prima quanto sarebbe stato importante per me sviluppare una migliore stabilità e controllo. Vengo da vent'anni di ginnastica ed ero anche flessibile per una ginnasta. Poiché la maggior parte degli allenatori è abituata a vedere le persone lottare per assumere posizioni e lavorare per aumentare la propria mobilità, inizialmente sono stato elogiato per l'estremo arco della schiena e la mia enorme libertà di movimento.
"Tuttavia, poiché non ho sempre avuto un grande controllo su tutta la mia gamma di movimento, nel corso degli anni ha avuto un enorme impatto sul mio corpo, provocando molte lesioni croniche e dolore durante la mia carriera. Per fortuna, sono stato in grado di ricostruire le mie fondamenta migliorando la mia variabilità nei movimenti, ma sarei stato molto più solido se l'avessi imparato anni fa."
Una foto pubblicata da Coach Burgener (@mikeburgener) il
Livello 5 Senior International Weightlifting Coach, Head Coach di CrossFit Weightlifting
“Un grande allenatore sarà orgoglioso di prendere schemi di movimento complessi e renderli semplici da apprendere e raggiungere!"
Una foto pubblicata dal dott. Aaron Horschig (@draaronhorschig) su
Sollevatore di pesi competitivo di 11 anni (85 kg), dottore in terapia fisica, proprietario della Squat University
“La tecnica è l'aspetto più importante nel sollevamento pesi. Migliore è la tua tecnica, maggiore è il potenziale che avrai per sollevare un peso maggiore. Per questo motivo, ogni volta che tocchi il bilanciere, dovrebbe essere il tuo obiettivo eseguire una ripetizione perfetta. Con questa mentalità, accadranno cose buone."
Una foto pubblicata da Jessie Humeston (@ jhum63) il
2 volte membro del team della World University (63 kg)
"Qualcosa che avrei voluto sapere prima di iniziare è che gli anni di sollevamento pesi avrebbero messo a dura prova il mio corpo, in particolare le ginocchia e la schiena. Tuttavia, tutti i dolori che provo mi ricordano alcuni dei miei ricordi più dolci e le più grandi avventure. È un promemoria costante che ho sacrificato e messo tutto ciò che ho per essere un concorrente, e non lo cambierei per il mondo."
Una foto pubblicata da Sonny Webster (@sonnywebstergb) il
2016 British Olympic Weightlifting Competitor (94kg), Rio Olympics
"Vorrei avere una migliore comprensione di come gestire il mio peso corporeo come atleta giovane, in modo da non continuare a tenere il mio peso basso e limitare il mio sviluppo."
Una foto pubblicata da Samantha Poeth (@sam_poeth) il
Campione nazionale 2013 (75 kg), detentore di 4 titoli nazionali universitari e 2 titoli di American Open
“Vorrei aver saputo che il sollevamento pesi sarebbe diventato uno stile di vita. Non è solo un hobby, è un pezzo di ciò che siamo e tutto ciò che facciamo ci circonda. Recentemente ho scherzato con un altro sollevatore di pesi sul fatto che non pianifichiamo il sollevamento pesi intorno alle nostre vite; sollevamento pesi è la nostra vita. Pianifichiamo il tempo della nostra famiglia, le vacanze e la vita sociale in base ai tempi di formazione e alle competizioni. A volte si adattano ea volte no, e le persone si sentono frustrate, ma alla fine imparano a rispettare la dedizione che abbiamo per essere i migliori nel nostro mestiere."
Un video pubblicato da Catalyst Athletics (@catalystathletics) su
Capo allenatore della squadra campione nazionale di sollevamento pesi USA Catalyst Athletics, autore di Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches
“Non ci sono davvero segreti o trucchi, quindi non perdere tempo a cercarli. Padroneggia i fondamenti e impegnati per un progresso costante a lungo termine; La ricerca continua di scorciatoie invece garantisce un successo limitato e molti passaggi all'indietro."
Immagine in primo piano: @sonnywebstergb
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