6 consigli per restare fedeli ai tuoi obiettivi di fitness

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Abner Newton
6 consigli per restare fedeli ai tuoi obiettivi di fitness

Molti stabiliranno obiettivi per scolpire un fisico sexy, perdere peso o fare entrambe le cose quest'anno. Spesso, però, le persone si pongono obiettivi elevati e non realistici (come perdere 20 libbre questo mese), il che li prepara solo al fallimento prima ancora di iniziare. L'incapacità di raggiungere questo obiettivo può essere sconvolgente ed emotivo per molti, e può persino comportare un aumento di peso invece che una perdita di peso.

A volte un solido incentivo non è nemmeno sufficiente. Secondo uno studio della Case Western Reserve University, il 14% delle persone smette di andare in palestra dopo una settimana, anche dopo aver pagato fino a $ 60 in buoni regalo Amazon per fare esercizio. 

Come puoi fissare degli obiettivi per te stesso? Stabilisci obiettivi realistici, raggiungibili e che ti lasceranno con una sensazione di realizzazione man mano che li raggiungi. Ecco alcuni semplici suggerimenti che ti aiuteranno a vedere i cambiamenti che desideri sia nel tuo corpo che nella tua sicurezza.

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Mantienilo semplice

Stabilisci obiettivi semplici e raggiungibili come, “Farò più esercizio questo mese."

Per arrivarci, inizia lentamente prendendo le scale al lavoro o facendo una passeggiata durante il pranzo. Inoltre, controlla se il tuo ufficio ha una palestra aziendale in cui puoi allenarti prima o dopo il lavoro. Più movimento equivale a più esercizio.

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Immaginalo

Avere una visione mentale di come vuoi apparire. Ricordati di essere ragionevole; non possiamo essere tutti modelli di fitness o costumi da bagno. Trova la foto di un atleta che ha una corporatura simile alla tua e mettila sul frigorifero o appendila alla parete del tuo ufficio. Metti sotto un detto ispiratore e rendilo il tuo mantra quotidiano. Nei giorni più difficili del tuo viaggio, ricorda come vuoi apparire e continua a spingere verso quell'obiettivo.

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Disintossica la tua cucina e il tuo spazio di lavoro

Elimina dalla tua cucina e dall'ambiente di lavoro cibo spazzatura, snack salati e cose semplicemente malsane. Concentrati sul mangiare da cinque a sei piccoli pasti al giorno e non aspettare più di tre ore per mangiare qualcosa. Avere cibo preparato e pronto per i pasti manterrà il tuo metabolismo ronzante e terrà lontani i morsi della fame (e gli stati d'animo arrabbiati).

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Rimani in salute

Un sistema immunitario forte ti impedirà di ammalarti e di mettere da parte i tuoi obiettivi. Mangia una varietà di frutta (soprattutto bacche per i benefici antiossidanti) e verdure. In questo modo otterrai abbastanza vitamine e nutrienti preziosi. Considera l'idea di aggiungere un integratore di glutammina per un'assicurazione extra durante i mesi invernali. E per ridurre l'esposizione ai germi del raffreddore e dell'influenza, lavati le mani e tienile lontano dal viso.

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Usa una prova in palestra / trainer

Molte palestre offriranno un abbonamento di prova per dare ai potenziali membri l'opportunità di provare la loro struttura prima di impegnarsi in una quota di iscrizione e quote di iscrizione mensili. Quelle stesse palestre possono anche offrire una sessione gratuita con un allenatore. Ciò ti consentirà di apprendere la conformazione del terreno e di porre domande su come ottenere il corpo che immagini. Lavorare con un allenatore anche una sola volta può aiutare ad alleviare l'ansia che potresti provare quando entri in palestra per la prima volta.

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Autorizza te stesso

Trova alcune citazioni ispiratrici che risuonano con te e programmale come "promemoria pop-up" nel tuo calendario o telefono cellulare, specialmente durante i momenti della giornata che trovi più impegnativi. Quando vedi la citazione pop-up, prenditi un momento durante la giornata per chiudere gli occhi, fare un respiro e ripeterla più volte. Credici e vivi. La tua mente e i tuoi pensieri sono strumenti potenti: usali per essere produttivo.


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