L'estate è il momento perfetto per rinfrescare il tuo allenamento portandolo fuori con attività come yoga all'aperto, escursionismo, arrampicata su roccia e altro ancora. Prendi una ragazza e inizia una nuova lezione, un seminario o un'avventura all'aria aperta a tutto tondo come Outessa Summit di REI per riscoprire la gioia del fitness. Outessa è un weekend fuori porta creato esclusivamente per le donne che amano la vita all'aria aperta. Quest'anno arriverà a Olympic Valley, California, dal 2 al 5 agosto e Waterville Valley, NH, dal 13 al 16 settembre.
Se non riesci ad arrivare a una di quelle fughe del fine settimana all'aperto, ecco alcune idee per allenarti al di fuori di questa stagione.
6 divertenti allenamenti estivi all'aperto
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Jordan Siemens / Getty Images
Porta la tua pratica a un nuovo livello con una lezione di yoga all'aperto. La vista dal cane in basso è molto più eccitante con l'oceano o una catena montuosa panoramica dietro di te (anche il tuo cortile lo farà per un cambio di scenario). Inoltre, una forte pratica yoga completa il tuo sollevamento pesi promuovendo la flessibilità muscolare, aumentando la gamma di movimento e alleviando la tensione nel tessuto connettivo mentre lavori la forza del core e migliora la postura.
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M Swiet Productions / Getty Images
Richiedi di più dal tuo core con uno sport acquatico, come lo stand up paddle. È un allenamento a basso impatto per tutto il corpo per atleti di qualsiasi livello che può aiutarti a lavorare in equilibrio mentre costruisci la parte superiore del corpo e la forza del core. Non hai bisogno di un oceano per remare se vivi vicino a un lago o un fiume. Considera l'idea di incorporare esperienze di SUP nella tua prossima vacanza quest'estate.
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Wundervisuals / Getty Images
C'è una pacifica mancanza di mente che si verifica nella natura che correre sul tapis roulant non può darti. Se sei un maratoneta, un guerriero della strada o un drogato di tapis roulant, il trail running potrebbe essere perfetto per te. La morbida resistenza di un percorso naturale è più facile per il corpo che per l'asfalto e l'avvolgimento imprevedibile di un sentiero di montagna sfida il tuo corpo in modi nuovi aumentando l'equilibrio, la forza e la resistenza. Cerca scarpe etichettate per tutti i terreni o specificamente per il trail running per ottenere il supporto di cui hai bisogno quando corri fuori strada.
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Jordan Siemens / Getty Images
Ora hai un motivo per ringraziare il tuo istruttore di indoor cycling per averti spinto così tanto in classe: metti alla prova la tua resistenza al ciclismo stazionario con la bicicletta fuoristrada. Le pendenze, le svolte e la dura resistenza del ciclismo all'aperto creano un allenamento per le gambe indimenticabilmente intenso (e una sfida mentale) che non puoi ottenere da una cyclette. Il ciclismo è anche un ottimo modo per rafforzare i muscoli scheletrici intorno alle ginocchia per rafforzare le articolazioni per accovacciarsi e pressare.
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Jordan Siemens / Getty Images
Scendi dal tapis roulant e tuffati nella natura con i piedi per primo con un'escursione zaino in spalla a tutti gli effetti. I sentieri escursionistici sono allenamenti che stimolano naturalmente i glutei e il tuo zaino appesantito ti aiuta a rafforzare le gambe e bruciare i grassi mentre sali. Ci sono 407 parchi nazionali in tutta l'U.S., e il National Park Service compirà 100 anni questo agosto. Visitare FindYourPark.org per individuare il parco nazionale più vicino a te (o pianificare un viaggio in uno che sembri intrigante) e vedere se offrono escursioni guidate con lo zaino o escursioni che puoi provare.
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Richard McGibbon / Getty Images
Lascia spazio libero a chi è in cerca di emozioni forti e partecipa a un corso di arrampicata su roccia con i tuoi amici. Riderai e piangerai con questo allenamento vertiginoso che rafforza la presa, la portata e l'equilibrio mentre lavori su braccia, spalle, dorsali e quadricipiti.
Torna all'introduzionePorta la tua pratica a un nuovo livello con una lezione di yoga all'aperto. La vista dal cane in basso è molto più eccitante con l'oceano o una catena montuosa panoramica dietro di te (anche il tuo cortile lo farà per un cambio di scenario). Inoltre, una pratica yoga intensa completa il sollevamento pesi promuovendo la flessibilità muscolare, aumentando la gamma di movimento e alleviando la tensione nel tessuto connettivo mentre si lavora sulla forza del core e si migliora la postura.
Richiedi di più dal tuo core con uno sport acquatico, come lo stand-up paddleboarding. È un allenamento per tutto il corpo a basso impatto per atleti di qualsiasi livello che può aiutarti a lavorare in equilibrio mentre costruisci la parte superiore del corpo e la forza del core. Non hai bisogno di un oceano per remare se vivi vicino a un lago o un fiume. Considera l'idea di incorporare esperienze di SUP nella tua prossima vacanza quest'estate.
C'è una pacifica mancanza di mente che si verifica nella natura che correre sul tapis roulant non può darti. Se sei un maratoneta, un guerriero della strada o un drogato di tapis roulant, il trail running potrebbe essere perfetto per te. La morbida resistenza di un sentiero naturale è più facile per il corpo che per l'asfalto e l'avvolgimento imprevedibile di un sentiero di montagna sfida il tuo corpo in modi nuovi aumentando l'equilibrio, la forza e la resistenza. Cerca scarpe etichettate per tutti i terreni o specificamente per il trail running per ottenere il supporto di cui hai bisogno quando corri fuori strada.
Ora hai un motivo per ringraziare il tuo istruttore di indoor cycling per averti spinto così tanto in classe: metti alla prova la tua resistenza al ciclismo stazionario con la bicicletta fuoristrada. Le pendenze, le curve e la dura resistenza del ciclismo all'aperto creano un allenamento per le gambe indimenticabile (e una sfida mentale) che non puoi ottenere da una cyclette. Il ciclismo è anche un ottimo modo per rafforzare i muscoli scheletrici intorno alle ginocchia per rafforzare le articolazioni per accovacciarsi e pressare.
Scendi dal tapis roulant e tuffati nella natura con i piedi per primo con un'escursione zaino in spalla a tutti gli effetti. I sentieri escursionistici sono allenamenti che stimolano naturalmente i glutei e il tuo zaino appesantito ti aiuta a rafforzare le gambe e bruciare i grassi mentre sali. Ci sono 407 parchi nazionali in tutta l'U.S., e il National Park Service compirà 100 anni questo agosto. Visitare FindYourPark.org per individuare il parco nazionale più vicino a te (o pianificare un viaggio in uno che sembri intrigante) e vedere se offrono escursioni guidate con lo zaino o escursioni che puoi provare.
Lascia spazio libero a chi è in cerca di emozioni forti e partecipa a un corso di arrampicata su roccia con i tuoi amici. Riderai e piangerai con questo allenamento vertiginoso che rafforza la presa, la portata e l'equilibrio mentre lavori su braccia, spalle, dorsali e quadricipiti.
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