È stato detto che il bodybuilding è composto per l'80% dalla dieta e per il 20% dall'allenamento. Quei numeri, tuttavia, minimizzano l'importanza degli intangibili della preparazione al palcoscenico: posa, coreografia, persino abbronzatura.
Per quasi 20 anni la figura pro IFBB Marie Allegro ha fatto la sua missione di aiutare gli atleti di fitness di nuova generazione a lasciare un segno quando si pavoneggiano sul palco, e recentemente l'ha reso parte della sua professione, con la creazione di Stage Ready di Marie, il suo programma che istruisce e guida i nuovi concorrenti apprende i dettagli di tutto, da come colpire i doppi bicipiti anteriori a come applicare le lozioni abbronzanti appropriate.
"L'ho sempre fatto e il fitness è sempre stato in secondo piano", dice Allegro, che è arrivato secondo all'IFBB Karina Nascimento Pro Show di quest'anno. “Non ho mai veramente schiaffeggiato il mio nome o un'etichetta, tutti mi conoscevano semplicemente come Marie. Poi l'anno scorso, uno dei miei clienti mi ha detto: 'Marie, devi marchiarti, fatti pagare.'Ero tipo, sì, ho bisogno di essere riconosciuto."
Il suo sito web dice tutto: "Che tu abbia bisogno di abbronzatura, guida alla posa, presenza sul palco o preparazione mentale ... Marie offre uno sportello unico per tutte le tue esigenze di competizione."Con ovunque da 10 a 25 clienti in ogni sessione nel suo studio in centro, non può farlo da sola ed è spesso aiutata da uno stuolo di professionisti IFBB come il vincitore del NPC Universe Classic Physique 2017 Charles Donaldson, e Roxanne Edwards ed Elizabeth Maurice aiuta a perfezionare tutto, dalla camminata, al passo, alla posa e all'atteggiamento verso i bodybuilder emergenti.
Ulysses Montague, nativo di Brooklyn, è stato uno dei primi clienti di Stage Ready, preparandosi a fare il suo debutto nella Classic Physique Division A-165 al Gran Premio di Brooklyn di questo fine settimana. Montague si era preparato adeguatamente in palestra e in cucina, ma quando si trattava di mettere insieme il pacchetto completo, aveva bisogno del know-how di un professionista per distinguersi dal resto.
“L'aspetto più difficile è stato posare. Marie, Charles e gli altri hanno contribuito a chiarire e semplificare la posa e la coreografia ", dice Montague. "Conoscevo le cinque pose obbligatorie del fisico classico [doppi bicipiti anteriori, petto laterale, doppi bicipiti posteriori, addominali e cosce e posa classica preferita] e i quarti di giro. Tuttavia, non ho compreso appieno la meccanica e la respirazione della posa. Le lezioni di Marie hanno contribuito a portare chiarezza e comprensione dei meccanismi e del respiro della posa."
Oggi, l'entusiasmo di Montague di imparare è forse l'eccezione e non la regola, afferma Donaldson, che ha gli occhi puntati sul New York Pro del prossimo anno. È sempre stato radicato in lui dal primo giorno che la posa era importante per il successo come il conteggio dei carboidrati o le superserie, eppure Donaldson vede trascurato questo perfezionamento finale sul repertorio di un concorrente. Grosso errore, dice.
"Ultimamente ho notato che molti concorrenti salgono sul palco e si limitano a farlo", dice Donaldson. “Credono che avere un corpo fantastico sia tutto ciò di cui hanno bisogno. Non si rendono conto che un corpo OK con una grande presenza scenica può facilmente battere qualcuno senza presenza scenica."
Per tutti coloro che desiderano fare il loro primo bodybuilding o spettacolo, o che hanno bisogno di migliorare la loro presenza sul palco, Allegro offre questi cinque suggerimenti per aumentare la spavalderia.
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“Una cosa è scattare foto o guardarsi allo specchio, ma con il video ottieni una visuale diversa di te stesso. Se ti guardi allo specchio, vedrai la stessa cosa, ma con il video ti perderai qualcosa e poi dirai, 'Oh, non sapevo di averlo fatto.""
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"È bello vedere cosa fanno gli altri o cosa hanno fatto in passato", dice Allegro. "A volte ti piacerebbe solo ricevere idee dagli altri, come quello che fanno gli altri, e provare a dare una svolta per renderlo il tuo stile. Ma cerca di non copiare qualcuno."
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“Il più delle volte, sarebbero più che felici di darti una guida. Alcuni giudici potrebbero preferire un po 'più muscolosi, altri non così tanto. Alcuni preferiscono posare in un certo modo e altri no. È bello avere un'idea di chi ti giudicherà."
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"Potresti avere un ragazzo o una ragazza, una madre o un padre che ti aiutano nel backstage, e va bene e va bene, ma hanno mai fatto uno spettacolo? Sanno cosa aspettarsi? Ci sono un sacco di altre cose che ti servono per guidare qualcuno con esperienza. Potrebbe anche essere necessario qualcun altro per tirare fuori la spavalderia che c'è in te."
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In poche parole, "è come qualsiasi altra cosa. Se non pratichi la posa, non saprai come posizionare il tuo corpo, non saprai come stare in piedi e come dare presenza scenica. Ricorda: se esci in un gruppo di 20 persone, cosa ti farà risaltare? Se non esci sul palco con sicurezza e presenza scenica per attirare l'attenzione della gente, verrai semplicemente guardato. Pratica!"
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