5 cose che probabilmente non imparerai in un corso di gruppo introduttivo CrossFit

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Joseph Hudson

Le lezioni di gruppo sono come un dessert: sono qualcosa da guardare avanti e uniscono gioiosamente le persone. Ma non sono sempre ciò che è meglio per la tua salute. E se tutto quello che mangiassi fossero pasticcini, brownies e gelati, avresti sicuramente dei buchi nella tua salute.

Due ragioni principali per cui le palestre CrossFit hanno iniziato a ospitare le loro lezioni introduttive in gruppo sono state:

  1. Per risparmiare tempo al proprietario della palestra o ad altri allenatori. È molto meno dispendioso in termini di tempo eseguire un gruppo di cinque nuovi clienti attraverso un allenamento piuttosto che trascorrere un'ora individualmente con ciascuno di loro.
  2. Per renderlo più conveniente per il cliente.

Mentre le lezioni introduttive di gruppo potrebbero funzionare per il giovane di 25 anni, che è stato un atleta per tutta la vita, che è completamente a suo agio in una palestra e non ha lesioni persistenti o problemi di mobilità di cui parlare, hanno qualcosa di serio carenze per il resto della popolazione, vale a dire per il 95% e più di noi.

Immagine: jelgerandtanja

1. Non entrerai in contatto con un allenatore in una lezione di gruppo

Molte persone entrano in una nuova palestra perché cercano supporto attraverso una relazione con un allenatore, che può aiutarle a fare piccoli passi per migliorare vari problemi di salute.

Che si tratti di allenamento e nutrizione che aiutano a migliorare i loro livelli di A1C perché hanno appena scoperto di essere un diabetico, o solo di supporto emotivo per aiutarli a superare la loro paura della palestra, è impossibile aiutare i clienti a superare la loro dolore, per così dire, in un gruppo con altri 10 nuovi clienti. In altre parole, nessuno rivelerà in una lezione di gruppo che gli è stato appena diagnosticato il diabete di tipo 2.

Se ho imparato qualcosa in 10 anni di coaching, è che i clienti che restano e vedono risultati reali sono quelli con cui ho un rapporto personale. E questo può essere fatto solo in un ambiente individuale.

2. Non scoprirai la tua vera ragion d'essere in una lezione introduttiva di gruppo

In una nota simile, ho recentemente scritto un articolo sull'importanza di trovare il tuo perché-intendendo la tua vera intenzione.

In breve, il modo più veloce per fallire è non riuscire a trovare la tua vera intenzione: le tue azioni finiscono per non essere allineate con il tuo obiettivo dichiarato, il che è frustrante e porta a sensi di colpa autoindotti e alla fine a rinunciare del tutto alla palestra.

Coloro che hanno bisogno di un po 'più di aiuto per capire il loro piano di attacco per mantenerli in pista e responsabili non riceveranno probabilmente le cure di cui hanno bisogno in un allenamento caotico (molto probabilmente) con un gruppo di partecipanti inesperti che imparano a fare squat per il primo tempo.

3. Non riceverai un aiuto adeguato con quel dolore cronico alla spalla

Non importa quanto sia bravo un allenatore, una lezione di gruppo introduttiva può davvero essere solo un allenamento generico, prescritto in modo che chiunque possa farlo.

Ancora una volta, per coloro che sono giovani, già in forma e senza dolore, potrebbe essere tutto ciò di cui hanno bisogno. Ma diciamo che qualcuno ha dolore cronico alla spalla o alla schiena non diagnosticato: ciò di cui ha bisogno è l'attenzione individuale dell'allenatore (e, naturalmente, dovrebbe anche cercare prima un professionista medico qualificato).

Non c'è alcuna possibilità che l'allenatore possa personalizzare efficacemente le sessioni di allenamento con movimenti appropriati ed esercizi di riabilitazione per un cliente infortunato, o anche solo per qualcuno con schemi di movimenti sfidati, in una lezione introduttiva di gruppo. Il meglio che può fare è offrire una soluzione di cerotto a breve termine dando loro un movimento sostitutivo per aiutarli a evitare il dolore durante quell'ora.

4. Non imparerai a conoscere livello più alto concetti in una classe di gruppo

L'allenatore probabilmente eseguirà i movimenti di base di trazione, spinta, accovacciamento e incernieramento con il gruppo. E probabilmente insegnerà cose come come riconoscere la differenza tra un 45 libbre., a 35 libbre. e un 25 libbre. bilanciere e mostra loro dove risiedono le palle mediche, ecc.

Ma probabilmente ci sarà poca o nessuna opportunità di approfondire alcuni concetti molto importanti che aiuterebbero enormemente i clienti a lungo termine. Sto parlando di cose come come respirare e prepararsi correttamente quando ti sollevi, o capire l'idea di preservare lo stimolo previsto di una sessione di allenamento, o come leggere una prescrizione di tempo, per citarne alcuni.

5. In realtà non verrai, um, allenato

Sebbene la maggior parte delle palestre CrossFit prometta che sarai allenato ogni volta che ti presenti, la realtà è che quelli in una lezione introduttiva di gruppo non ricevono davvero il coaching più intenso che aiuta i loro progressi a lungo termine.

Invece, l'allenatore è lì per fare da babysitter agli adulti. I loro compiti principali sono mostrare al gruppo i movimenti di base e quindi assicurarsi che nessuno si muova in modo troppo errato, spiegare l'allenamento in modo che nessuno sia confuso e assicurarsi che la lezione inizi e finisca all'ora.

In effetti, i traslocatori più efficienti nel gruppo potrebbero scoprire che l'allenatore non finge nemmeno di dare loro un singolo spunto di coaching, perché devono affrontare i pericoli più grandi nella stanza.

Quindi cosa otterrai in una lezione introduttiva di gruppo?

Ciò che otterrai attraverso una lezione introduttiva di CrossFit di gruppo sono alcuni allenamenti duri. Probabilmente ti sentirai un po 'più in forma. E suderai e riderai e ti sentirai bene con te stesso, indipendentemente dal fatto che gli allenamenti siano effettivamente ciò di cui hai bisogno come individuo. Probabilmente ti divertirai molto lungo la strada e proverai sicuramente quella straordinaria sensazione di essere pieno di endorfine.

Queste sono tutte cose buone; tuttavia, sono ciò di cui hai bisogno per migliorare la tua salute, forma fisica e benessere a lungo termine?

Se stai cercando di più, come:

  • Una relazione con un coach di cui ti puoi fidare,
  • aiuta a capire la tua vera intenzione e a redigere un piano di attacco,
  • esercizi appropriati e prescrizioni di allenamento per i tuoi desideri e bisogni unici,
  • e aiuta a risolvere il tuo mal di schiena cronico (i.e. coaching effettivo):

Potrebbe valere la pena considerare a uno a uno Programma introduttivo CrossFit.

Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.

Immagine in primo piano per gentile concessione di @jelgerandtanja


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