5 lezioni che ho imparato sull'allenamento dall'incapacità di allenarmi

Come atleta che mangia, dorme e respira allenandosi, non c'è niente di peggio che non essere in grado di fare ciò che amo fare. L'allenamento è una parte così strumentale della mia vita che anche un giorno perso mi fa sentire turbato e ansioso. Recentemente sono stato colpito da un attacco di malattia e non solo non sono riuscito ad allenarmi; Non sono stato nemmeno in grado di alzarmi dal letto per due settimane! Non riesco a ricordare l'ultima volta che ho trascorso più di qualche giorno fuori dalla palestra, figuriamoci due intere settimane. Mentre quei 14 miserabili giorni a letto a guardare Netflix e sognare la palestra non sono stati facili, mi hanno insegnato molte lezioni importanti. Ecco cosa ho imparato sull'allenamento dal non essere in grado di allenarmi:

1. Apprezza tutto ciò che il tuo corpo può fare.

Mentre ero malato e costretto a letto, le semplici attività quotidiane sembravano un sogno assoluto. Dimentica l'allenamento in palestra; solo essere in grado di alzarmi e andare a fare una passeggiata era qualcosa che avrei voluto fare. Ora che sono completamente guarito e sono tornato in azione, ho un ritrovato apprezzamento per tutto ciò che il mio corpo può fare, sia dentro che fuori dalla palestra. Molti di noi danno per scontate le capacità del nostro corpo e non è fino a quando non siamo in grado di fare le cose che amiamo fare che iniziamo ad apprezzare la capacità di sollevare un bilanciere, tirare su o eseguire una verticale. Ora, ogni volta che mi alleno o faccio qualcosa di fisico, sono pieno di gratitudine per tutte le cose che il mio corpo mi permette di fare.

2. Rispetta i confini del tuo corpo.

Anche se mi piace pensare al mio corpo come a una macchina senza limiti capace di tutto ciò a cui metto la mente, la realtà è che il mio corpo è un corpo umano, e quindi ha dei limiti. All'inizio, quando hanno cominciato a manifestarsi i sintomi della mia malattia, ho pensato che potevo semplicemente allenarmi attraverso di essa, anche se mi sentivo debole, stordito o stordito. Cattiva idea. Quando sei malato, il tuo corpo ha bisogno di concentrare le sue energie per combattere la malattia; provare ad allenarsi prolungherà solo il processo di recupero. La stanchezza e le vertigini erano segni che il mio corpo stava chiedendo riposo e ho capito che dovevo rispettare i confini del mio corpo. Anche ora che non sono più nel profondo della malattia, ho imparato a onorare i segnali del mio corpo che mi sono spinto troppo oltre. La stanchezza estrema e l'allenamento fino al punto di quasi un collasso non sono un segno di forza o forza di volontà; è un segno che è ora di fare una pausa e dare al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno.

3. Prendersi una pausa non ti farà deragliare.

Da quando ho iniziato ad allenarmi, ho avuto una paura costante di perdere i progressi. Ho cercato di essere sempre al meglio e non potevo sopportare il pensiero di tornare indietro. Quando ho capito che ero troppo malato per allenarmi e che avrei dovuto prendermi qualche settimana di pausa per riprendermi, sono subito balzato alla conclusione che il tempo libero avrebbe rovinato i progressi per cui ho lavorato così duramente. A quanto pare, questo era completamente falso. Quando mi sono sentito abbastanza bene per allenarmi di nuovo, ho scoperto che ero in grado di riprendere esattamente da dove avevo interrotto. Infatti, solo una settimana dopo essermi ripreso dalla malattia, mi sono sentito più forte che mai. Avevo il terrore che il tempo passato fuori dalla palestra sarebbe stato un danno alla mia forza, quando in realtà il tempo libero era effettivamente un beneficio, dando al mio corpo tutto il tempo per riprendersi e riprendersi prima di tornare in allenamento. Mi è sempre stato detto che il riposo fa parte dell'allenamento, ma non ci ho mai creduto veramente fino a quando non mi sono davvero permesso di riposare e ho visto i risultati da solo.

4. Rendi l'allenamento una parte della tua vita, non tutta la tua vita.

Forse il problema più grande che ho dovuto affrontare mentre non potevo allenarmi era che non avevo idea di cos'altro fare con il mio tempo. A parte la mia vita accademica e sociale, la formazione è stata tutta la mia vita e quando la capacità di allenarmi mi è stata tolta, ho capito che non avevo molto altro su cui ripiegare. Tuttavia, poiché la formazione non era un'opzione, non avevo altra scelta che esplorare altri interessi. In questo modo ho potuto riscoprire vecchie passioni che dimenticavo persino di avere, passioni che avevo messo nel dimenticatoio quando il fitness ha iniziato a essere al centro della mia vita. Ora che sono completamente guarito e in grado di allenarmi di nuovo, la mia vita sembra molto più equilibrata. Il fitness è e sarà sempre il mio più grande passione, ma non è più mia solo passione. Il fitness è enorme parte della mia vita, ma non è più mia intero vita.

5. La tua salute dovrebbe sempre essere la tua priorità numero 1.

Se sei come me, potresti avere la tendenza a dare per scontata la tua salute, fino a quando non inizia a diminuire. Essere malato e incapace di allenarsi è stata un'esperienza che mi ha aperto gli occhi e mi ha mostrato che la salute viene prima di ogni altra cosa, compresa la formazione. Dopotutto, senza salute, l'allenamento diventa impossibile. Se prendersi cura della propria salute significa stare lontano dalla palestra e passare qualche giorno o addirittura settimane a non fare altro che riposare, così sia. Ho imparato che devo fare tutto ciò di cui il mio corpo ha bisogno per ripristinare uno stato di buona salute, non solo per potermi allenare ed eseguire in modo ottimale quando arriva il momento, ma perché tutto ... e intendo qualunque cosa-nella vita dipende dalla salute.

Nota del redattore: un'altra ripresa dalla blogger Living Smart Girl e lettrice di BarBend Sheila Thomas:

"Per coloro che hanno l '" amore "del gioco (allenamento / fitness), è una pillola difficile da ingoiare quando la "vita" accade e non puoi allenarti. Per me, quando mi sono rotto la caviglia ho pensato che sarei letteralmente morto! Ma indovina un po ', non l'ho fatto. Ho imparato che il mio corpo non sarebbe andato via, e che quando la mia caviglia fosse guarita potevo tornare a ciò che amo ... sollevare cose pesanti! Sì, mi sono rilassato nei miei allenamenti per la parte inferiore del corpo, ma la parte superiore del corpo sono stata in grado di fare prima che la mia caviglia guarisse. Una persona ha bisogno di ascoltare il proprio corpo e fare ciò che funziona a un ritmo che funzioni. Il corpo è una cosa meravigliosa ed è molto comprensivo se trattato bene. Ora lascio che il mio corpo mi dica quando posso spingere di più e quando prendermi uno o tre giorni di pausa. Vivendo con la fibromialgia, si impara a essere davvero in sintonia con il proprio corpo."

Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.