5 motivi comuni per cui i tuoi muscoli continuano a contrarsi

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Milo Logan

La maggior parte di noi ha sperimentato di tanto in tanto contrazioni muscolari (fascicolazioni). Comunemente, contrazioni muscolari si verificano in viso, braccia e gambe, ma possono verificarsi in tutto il corpo. In circostanze normali il cervello comunica senza problemi con i muscoli, ordinando loro di contrarsi, ma quando questo segnale diventa sbilanciato, i muscoli iniziano a contrarsi.

In generale, le contrazioni muscolari involontarie si verificano raramente ed è qualcosa di cui dimentichiamo rapidamente. Ma, se soffri di periodi prolungati di contrazioni muscolari, dovrai identificare le cause e le soluzioni per questo fastidioso disturbo prima che le tue contrazioni si trasformino in crampi muscolari in piena regola.

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Disidratazione

Il nostro corpo è composto da circa il 60% di acqua e nel muscolo, la concentrazione di acqua si trova intorno all'80%, quindi è comprensibile che non bere una quantità sana di acqua avrà effetti negativi.

Soluzione: L'acqua è importante per il corretto funzionamento dei nervi e l'assunzione di sale, quindi assicurati di bere abbastanza, in base alle tue esigenze individuali.

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Basso livello di elettroliti

Anche se bevi molta acqua, il tuo corpo può ancora essere a corto di minerali importanti, il che significa che i tuoi muscoli faranno fatica a lavorare al loro standard ottimale. Secondo la ricerca, l'esercizio fisico e la traspirazione possono portare a una forte perdita di elettroliti e alcuni farmaci possono avere lo stesso effetto.

Soluzione: Bevande o cibi contenenti potassio e magnesio ripristineranno i livelli di minerali. Dovresti anche parlare con il tuo medico se pensi che i farmaci ti stiano esaurendo gli elettroliti.

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Fatica

Con carichi di lavoro intensi, stili di vita familiari frenetici e una pandemia mondiale da affrontare, molti di noi sono esposti a più stress che mai. L'ansia può creare scompiglio con gli ioni e i livelli di pH nel tuo corpo, creando l'ambiente perfetto per far contrarre i muscoli.

Soluzione: Le contrazioni muscolari possono essere causate da una respirazione più veloce, provocata in condizioni di stress, quindi rallenta le cose, rilassati e cerca di trovare un po 'di tempo per la calma. Assicurati di dormire adeguatamente.

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Troppa caffeina

Molti di noi pensano che non funzioneremmo affatto senza il caffè mattutino, ma non esagerare. La caffeina agisce come stimolante nel corpo, quindi se metti su di giri il tuo sistema nervoso un po 'troppo, le tue fibre muscolari potrebbero entrare in tensione.

Soluzione: La Mayo Clinic classifica fino a 400 mg di caffeina al giorno come quantità sicura, quindi tieni traccia e ricorda di contare la caffeina che potrebbe essere presente nella tua bevanda pre-allenamento.

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Altre possibili cause

Ci sono molti altri possibili fattori in gioco quando si tratta di risolvere il problema delle fascicolazioni. Anche squilibri ormonali, problemi alla colonna vertebrale e disturbi neurologici possono essere da biasimare. Quindi, se soffri di contrazioni muscolari dirompenti che ti mettono a disagio la vita, dovresti sempre consultare un operatore sanitario. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, semplicemente prendersi cura della propria alimentazione e idratazione, mentre si ottiene un riposo di qualità, aiuterà a tenere a bada quelle contrazioni muscolari.


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