La melatonina è il nome di un ormone che regola il ciclo sonno-veglia del corpo. È prodotto dalla ghiandola pineale del cervello e la sua secrezione del corpo è sensibile alla luce solare e alle interruzioni del ritmo circadiano del corpo, come il jet lag e l'ora di andare a letto incoerente.
Venduto come un integratore economico e da banco, l'integrazione di melatonina può essere utile per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentate, anche se dovrebbe sempre essere presa sotto il consiglio di un medico specialista. Ecco le migliori scelte per coloro che decidono di prenderlo.
Scelta dell'editore
La natura ha fatto le caramelle gommose per adulti alla melatonina
Queste gustose caramelle gommose hanno ottenuto i punteggi più alti su Labdoor, un sito di test di terze parti ben considerato che ha riscontrato che contenevano esattamente la quantità di melatonina descritta. Inoltre non contiene aromi artificiali o dolcificanti, né conservanti e viene fornito con una garanzia di rimborso.
Professionisti
Il prodotto ha ottenuto valutazioni molto elevate da tester di terze parti.
Questa melatonina viene fornita con una garanzia di rimborso.
Le caramelle hanno un gustoso sapore di fragola.
Non contiene ingredienti artificiali.
Contro
Le caramelle gommose contengono gelatina e cera d'api, quindi non sono adatte ai vegani.
Ci sono due grammi di carboidrati per 2.5 milligrammi di melatonina, quindi se lo zucchero è considerato un aspetto negativo, questo potrebbe non essere il prodotto ideale.
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Gustose caramelle gommose ben dosate e che ricevono un punteggio elevato da tester di terze parti.
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Il più forte
Puritans Pride Super Strength Capsule a rilascio rapido
Ben classificato dal sito di test di terze parti Labdoor, Puritan's Pride Super Strength Rapid Release Capsules fornisce 10 milligrammi considerevoli di melatonina per capsula ed è progettato per digerire rapidamente anche. È anche fatto senza zucchero, soia, cosa o coloranti, aromi e dolcificanti artificiali.
Professionisti
Puritan's Pride riceve valutazioni elevate da tester di terze parti per l'accuratezza delle etichette.
Ogni pillola fornisce 10 milligrammi di melatonina molto potenti per porzione.
Non ci sono ingredienti artificiali o soia o grano.
Contro
Questo è un prodotto estremamente forte e come tale potrebbe non essere adatto alla maggior parte dei consumatori.
Le capsule sono fatte di gelatina, quindi non è adatto ai vegetariani.
Puritans Pride Super Strength Capsule a rilascio rapido Capsule a rilascio rapido Puritans Pride Super Strength
Una potente melatonina con una buona reputazione da parte di tester di terze parti per la purezza e l'accuratezza dell'etichetta.
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Miglior Spray
Onnit Instant Melatonina Spray
Onnit ha prodotto un innovativo spray alla melatonina che include olio di lavanda, che può aiutare a indurre anche un sonno ristoratore. Disponibile in due gusti diversi, una dose da 3 milligrammi viene distribuita su 6 spruzzi, quindi è facile regolare il dosaggio in base alle proprie preferenze.
Professionisti
Il prodotto è disponibile nei gusti Lavanda e Menta Fresca aromatizzati naturalmente.
Il dosaggio a sei spruzzi facilita la regolazione della quantità di melatonina consumata.
Contro
Come la maggior parte dei prodotti Onnit, è un po 'caro.
Il prodotto non è melatonina pura e gli ingredienti includono alcol etilico e glicerina, che alcuni potrebbero preferire evitare.
Disponibile in due gusti, questo spray alla melatonina contiene anche olio di lavanda per potenziarne gli effetti.
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Miglior liquido
Melatonina liquida Natrol
Una buona alternativa per coloro a cui non piacciono le pillole scoppiettanti, questo liquido al gusto di frutti di bosco fornisce un milligrammo per goccia, facilitando la gestione della dose. Inoltre non contiene aromi artificiali o dolcificanti ed è privo di tutti i principali allergeni.
Professionisti
Poiché è liquido, si assorbe molto rapidamente.
È facile selezionare il dosaggio ideale poiché ogni goccia fornisce solo un milligrammo di melatonina.
Il prodotto è vegan friendly e privo di tutti i principali allergeni.
Contro
Alcuni non amano il sapore, ma possono essere mescolati con acqua o succo per ridurre l'effetto.
In base al costo per grammo della melatonina, questa non è l'opzione più conveniente.
Una gustosa melatonina liquida che si assorbe rapidamente e non contiene aromi artificiali o dolcificanti.
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Suggerimenti BarBend
In molti paesi, la melatonina non è disponibile al banco - questo perché è un ormone piuttosto potente e gli effetti collaterali possono includere vertigini, nausea e sonnolenza eccessiva, tra gli altri. Per questi e altri motivi, non dovrebbe essere assunto senza aver prima parlato con un medico.
La melatonina liquida sembra assorbire più rapidamente delle capsule.
In genere si consiglia di prenderlo da una a due ore prima di andare a dormire.
Gli esperti variano nelle loro raccomandazioni per la dose ideale. Dipende dal peso corporeo e dalla sensibilità dell'individuo, ma è generalmente ritenuto utile iniziare con una piccola dose, ad esempio 0.5 milligrammi - e aumentare gradualmente se gli effetti non si fanno sentire.
Avvolgendo
Di tutti gli aiuti per dormire sul mercato, la melatonina è generalmente considerata relativamente sicura ed efficace perché imita gli ormoni naturali del corpo. La gamma di prodotti sopra dovrebbe essere utile, ma ricordati di parlare con un medico prima di apportare modifiche alla tua routine di integratori.
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